Кетозду өлчөө үчүн Кето тилкелерин кантип колдонсо болот

Мазмун

• Кетоз учурунда эмне болот?
• Заара колдонуу менен Кетозду өлчөө
• Кетозду кан менен өлчөө
• Кето тилкелери канчалык так?
• Кетоз диетасы менен Кетозго кантип кирсе болот
• Төмөнкү сызык

Кетогендүү же жөн эле кето диетасы - бул аз углеводдуу, жогорку май жана орто белоктуу диета.

Ден-соолукка пайдалуу, арыктоо, кандагы шекерди контролдоо жана узак өмүр (1, 2, 3).

Кето диетасындагы адамдардын жалпы максаты - кетозго жетишүү, бул сиздин денеңиздин майын күйүүчү майга айлантат.

Бирок, кетоз оорусуна чалдыкканга чейин диетаңыздын туураланышын талап кылуу кыйынга турат.

Ушул себептен улам, көп адамдар кето тилкелерин колдонушат.

Бул макалада кетозду өлчөө үчүн кето тилкелерин кантип колдонуу керектиги жана кетогенетикалык диета аркылуу бул абалга кантип жетүү керектиги түшүндүрүлөт.

Кетоз учурунда эмне болот?

Эгерде сиз стандарттуу жогорку углеводдук диетаны колдонсоңуз, клеткаларыңыз глюкозаны энергиянын негизги булагы катары колдонушат, ал диетаңыздагы углеводдордон, анын ичинде нан, макарон жана жашылча сыяктуу кант жана крахмалдуу тамактардан турат.

Бирок, эгерде сиз кето диетасын колдонсоңуз, бул азыктарды чектесеңиз же андан баш тартсаңыз, организмде энергияга болгон глюкоза жетишсиз. Демек күйүүчү майдын башка булактарын издөө керек.

Денеңиз муну май кислоталарына жана кетондорго бөлүп чыгаруу менен жасайт. Бул кетондор глюкозаны алмаштырат жана мээге керектелген энергиянын көпчүлүгүн камсыз кылат, натыйжада диетикалык кетоз деп аталган физиологиялык абал пайда болот (4).

Диеталык кетоздо болуу демиңизде, заараңызда жана каныңызда аныкталуучу кетон деңгээлин жогорулатат (5).

Жыйынтык Тамактануудагы көмүртекти чектегенде же чектегенде, денеңизде майдан кетон пайда болот, натыйжада, кетоздун физиологиялык абалы пайда болот.

Заара колдонуу менен Кетозду өлчөө

Эгерде сиз кетоз менен ооругандыгыңыз жөнүндө билгиңиз келсе, анда заара жолун издөөнүн арзан жана ыңгайлуу жолу.

Алар алгач диабет менен ооруган адамдар үчүн, диабеттик кетоацидоздун өмүргө коркунуч туудурган абалы экендигин билүү үчүн иштелип чыккан (6).

Заара чыгаруучу топтомдорду жергиликтүү дарыкана жана супермаркеттен, ошондой эле Интернеттен сатып алсаңыз болот. Алар салыштырмалуу арзан жана 50дөн жүзгө чейин тилкелерди камтышы мүмкүн.

Адатта, тилкечтер ачылгандан кийин үч-алты айдын ичинде жарактуу болот, ошондуктан аларды канча жолу колдонгуңуз келет (7).

Эгерде сиз күн сайын заара кетонуңузду текшергиңиз келсе, эң жакшы салыштыруу үчүн эртең менен же күндүн акыркы тамагынан бир нече саат өткөндөн кийин, белгилүү бир убакытка карманыңыз (8).

Кето тилкелерин колдонуу процесси төмөнкүдөй:

• Колуңузду жууп, андан соң кичинекей идишке зааранын үлгүсүн алыңыз.
• Тилкенин соруучу учун бир нече секундага батырыңыз, андан кийин алып салыңыз.
• Топтомдо түстүн өзгөрүшү үчүн топтомдо көрсөтүлгөн убакытты күтө туруңуз.
• Топтомду кутулоодогу түстүү диаграмма менен салыштырыңыз.
• Колуңузду жууардан мурун, заара жана сызыктарды тиешелүү түрдө төгүп салыңыз.

Түс сиздин заараңыздагы кетондордун концентрациясына дал келет, ал кетондордон жогорку концентрацияга чейин өзгөрүшү мүмкүн. Түс канчалык караңгы болсо, кетон деңгээли ошончолук жогору болот.

Жыйынтык Сийдик тилкелери кетозду өлчөөнүн оңой жана ыңгайлуу жолу. Эң так натыйжалар үчүн комплекттеги көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.

Кетозду кан менен өлчөө

Кетондагы кан эсептегичтер организмдеги кетондарды өлчөөнүн ишенимдүү жана так жолу (9, 10, 11).

Алгач, 1-типтеги диабет менен ооруган адамдар үчүн иштелип чыккан, алар кетоздук диетаны ээрчигендерге кетоздорду өлчөөнүн так жолу (7) катары кайрылышат.

Адатта, заара бөлүп чыгаруучу ар кандай жерден кан тилкелерин таба аласыз. Бирок, ошондой эле кан тилкелерин окуу үчүн метр керек болот.

Көптөгөн кан глюкозасын окугандар кан кето тилкелерин окуй алышат, бирок глюкоза тилкелери кето тилкелеринен айырмаланып турат.

Кан тамырлары бир тилкеде орто эсеп менен 1 долларды түзөт жана көбүнчө 12-18 айга чейин созулат - бул заара жолуна караганда бир топ узун (7, 12).

Кандагы кетон өлчөгүч кандайча иштейт:

• Колуңузду жууңуз.
• Берилген көрсөтмөлөрдү аткарып, ийне менен ланцетке салыңыз.
• Кетон метрине кан кетон тилкесин салыңыз.
• Ланцеттин жардамы менен кичинекей тамчы канды алуу үчүн манжаңызды кыймылдатыңыз.
• Тилкенин тамчы тамчы менен тийип, натыйжаларын текшерип алыңыз.
• Тилкени жана ланцеттин көрсөтмөлөрүнө ылайык, ыргытып салыңыз.

Диеталык кетоз үчүн кетондордун канынын деңгээли 1,5–3,0 ммоль / л (15–300 мг / дл) (11).

Жыйынтык Каныңыздагы кетондорду өлчөө так кетирилген, бирок андан да кымбатыраак кетозду өлчөө жолу.

Кето тилкелери канчалык так?

Заара бөлүкчөлөрү кето кетүүдөгү алгачкы жумаларда кетоз менен ооруган-жоголгондугуңузду өлчөө үчүн жакшы курал.

Ушул убакыт ичинде денеңиз энергияны кетон үчүн натыйжалуу колдоно албайт, ошондуктан алардын көбүн сыртка чыгарасыз (13).

Бирок кетозго тереңдеген сайын, денеңиз күйүүчү майга кетондорду колдонууга көнүп, аз пайдаланылбай калса, аларды өндүрүүдө кыйла оптималдашат (14).

Башкача айтканда, сиз кето-адаптацияланган абалда бир нече айдан бери жүрсөңүз, кето тилкеси сиздин заараңызда кетондун изи гана бар экендигин көрсөтүшү мүмкүн. Бул адамдарды кетозго кабылышпайт, антпесе мындай болбойт деп ойлошу мүмкүн (14).

Кето диетасын жаңы эле баштаганда заара жолун колдонуу, кетон деңгээлиңиздин жогорулап жаткандыгын көрүүнүн оңой жана жеткиликтүү жолу.

Экинчи жагынан, эгер сиз кетогенетикалык диетаны бир нече ай бою кармасаңыз жана кетон деңгээлиңиздин так сүрөттөлүшүн кааласаңыз, анда кандагы кето тилкелери көбүрөөк ылайыктуу ыкма (11).

Анткен менен кан жолунун жогорку баасын жана кетон деңгээлин өлчөгөн сайын манжаңызды тыкылдатканыңызды эске алуу маанилүү.

Жыйынтык Заара кето тилкелери кетоз менен ооруганыңызды аныктоого жардам берет, бирок узак мөөнөттө эмес. Эгер такыраак окууну кааласаңыз, кан кето тилкелери - бул жакшы вариант.

Кетоз диетасы менен Кетозго кантип кирсе болот

Ден-соолугу чың адамдар үчүн кето диетасында бир нече күн кетозго кетиши мүмкүн, андан кийин дагы бир нече жума кето-ылайыкташып калат (5).

Кето диетасы майлуу, белоктору орто жана көмүртектерге бай.

Кээ бир адамдар кето диетасын углеводдорго жана белокторго бай болушат деп жаңылышат. Бирок белокту көп ичүү денеңизге кетозго жол бербейт (15).

Тактап айтканда, диета майдан алынган калориялардын 75%, белоктун 20% жана көмүртектердин 5% түзөт.

Салыштыруу үчүн, америкалыктар үчүн 2015-жылы тамактануу боюнча колдонмо адамдарга (16) төмөнкүлөрдү сунуштайт:

• Майдан алынган калориялардын 20-35%
• Белоктун калориясынын 10-35%
• Углеводдордун калориясынын 45–65%

Адатта, күнүнө 50 граммдан аз углевод ичүү сизди кетозго айлантат. Башкача айтканда, ар ким ар кандай болот - кээ бир адамдар азыраак тамак жеши керек, ал эми башкалар көбүрөөк кетиши мүмкүн (5).

Эгер кето диетасы менен жаңы таанышсаңыз жана диетаңыздын туура экендигин текшергиңиз келсе, анда заара бөлүкчөлөрү пайдалуу курал болушу мүмкүн.

Жыйынтык Кето диетасы - бул жогорку майлуу, аз углевиддүү жана орто белоктуу диета. Денеңизге кетозго бир нече күн кетиши керек, андан кийин бир нече жума кетондарды күйүүчү майга колдонууга ыңгайлашуу керек.

Төмөнкү сызык

Кетон сызыктары кето диетасын колдонгон адамдардын кетозго кабылгандыгын текшерүү үчүн барган сайын популярдуу болуп калды.

Кето тилкелеринин эки түрү бар: заара жана кан.

Эгерде сиз кето диетасына жаңы келип, кетозго карай багыт алууну камсыз кылуунун оңой жана арзан жолун издесеңиз, анда заара чыгаруу тилкеси эң сонун.

Денеңиз кето-адаптацияга ээ болгондон кийин, кан тамырлары такыраак, бирок кымбатыраак болот.

Кандай болбосун, тилкелер кетоздун деңгээлин көтөрүү үчүн диетаңызды көзөмөлдөп, жөнгө салууга жардам берет.