Хлоэ Кардашян каникул учурунда ашыкча көңүл ачуудан кантип качат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жылдын ушул мезгили үчүн ыраазы боло турган нерселер абдан көп, жана ачыгын айтканда, 2016 -жыл катаал жана кызыктуу жыл болду, жана көптөгөн адамдар анын өтүшүн көрүүгө абдан бактылуу, же жок дегенде даяр. Жаңы жыл үчүн бардык ыраазычылыктар жана майрамдар менен бошоп кетүү көп келет (эй кыз, сен ага татыктуусуң), бирок, эсиңде болсун, сен дагы деле бардык дени сак адаттарыңды таштабай, бардык майрамдардан ырахат ала аласың. жол бою. Бир атактуу адам жолдо калуу жана өзүнүн күнүмдүк иштерине берилгендигин билет: биздин жакшы көргөн кыздардын бири (жана Форма кавер кыз) Хлое Кардашян.

Хлоэ өзүнүн Khloewithak.com веб -сайтына каникул учурунда кадимки дени сак тамактануу жана машыгуу эрежелерин карманып калуу канчалык кыйын экени жөнүндө #реальк менен бөлүшүү үчүн алды. Ал эми фитспонун бардык түрлөрү бар реалити жылдызы өзүнүн оюнун үстүндө калуу боюнча бир нече кеңештер менен бөлүштү жана сиз дагы кантип.

Анын эң жакшы жана ачык айтканда, эң аткарыла турган кеңештеринин бири – адегенде ден-соолукка пайдалуу тамактарды жүктөө. "Майрамдык кечеде фуршет үстөлүнө отурганда, адегенде тарелкаңызды пайдалуу жолдор менен толтуруңуз" деп жазат Хлое. "Экинчи раунд тентек тамактар ​​үчүн болушу мүмкүн, бирок ошол учурда сиз ашыкча берилип кетпейсиз. Ошондо да мен бир убакта баарынын бирин гана алууну сунуштайм." Чынын айтсам, тойго ач курска кирип, дасторкондун үстүндө үйүлгөн таттуу тамактарды көргөндө, баары оңой эле көзөмөлдөн чыгып кетет. Бирок, эгер сиз адегенде жашылча тарелкасына барсаңыз, анда сиз өзүңүзгө ылайыктуу нерселерге толуп каласыз, андыктан башка ырайымсыз азыктар бүт тамактын ордуна таттуу катары каралышы мүмкүн.

Эгер досуңуздун үйүнө бул жашылча-биринчи тактика менен кирсеңиз эмне болот? (Гасп!) Бул тобокелдиктен (жана үй -бүлөңүздүн "диетага отуруу" тууралуу мүмкүн болгон суроолорунан) алыс болуңуз, али дени сак жегениңизди келердин алдында жеп коюңуз. Катталган диетолог Элизабет М. Уорд: "Татаал углеводдор жана протеин закускалардын таттуу жерине барабар" дейт. Анын сунуштары: белок кошулган кичинекей смузи, бир ууч жаңгак же грек йогурту. Дагы бир вариант: "Тамак алып келгиле, жок дегенде бир дени сак тандоого кепилдик берели" дейт Элли Кригер, RD жана Food Networkтун алып баруучусу. Бул дени сак майрамдык рецепттердин бири амалкөйлүк кылып, элди кубандырат.

Эгер сиз эртеден кечке бутуңуз менен белек сатып алып, кутучаларды ороп, байпактарды толтуруп отурсаңыз, анда сөзсүз түрдө кечеге ачка болуп чыгасыз, бирок эч ким түнү бою фуршет столунда “ошол кыз” болгусу келбейт. "Ачка калган партияга келбеңиз жана дароо бетиңизге зыяндуу жылкыларды салып коюңуз", - дейт Хлоэ. "Ошондой эле ашказаныңыз ызылдабай келгенден кийин баарлашууга көбүрөөк убактыңыз болот." Брайан Вансинк, Ph.D., "Акылсыз тамактануу: Эмне үчүн биз ойлогондон көп жейбиз" деген китептин автору. "Маанилүү партиялык эреже - тамак -аштан карманып калбоо", - дейт ал. "Эгерде бул сиздин алдыңызда болсо, анда сиз аны тандай аласыз, атүгүл сиз толтурулган болсоңуз да."

Баары ишке ашпай калганда, Хлоенин кылганын кылгыла жана тамактанар алдында ойлонгула. "Үзгүлтүксүз машыгуу режимин кармануу менин диетама таасир этет" деди ал бизге май айында Форма капкак тартуу. "Мен көнүгүүлөрдү жасоону эстегенде, денеме күйүүчү май куюп жатам".

Үчүн карап чыгуу