Ичеги-карын синдрому деген эмне?

Мазмун

• Буга эмне себеп?
• Дарылоонун жолдору
• Диеталык өзгөрүүлөр
• Табигый ич алдыруучу каражаттар
• Пробиотиктер
• Көнүгүү
• Ваннанын жүрүм-турумун тууралаңыз
• Алып кетүү

Ичегинин жалкоо жана жай ичеги деп да аталган жалкоо ичеги синдрому - бул ич катуу жана ичеги-карын ооруларынын белгилери.

Айрым адамдар ичеги-карындын ич алдырма дарыларын көп колдонгондон кийин ичеги-карындарыңыздын жүрүм-турумун сүрөттөө үчүн «жалкоо ичеги синдромун» колдонушат. Ушундай абалда калганда, жоон ичегиңиз калдыктарды денеңиздин тамак сиңирүү жолу аркылуу жай өткөрүп жиберет.

Ичеги-карындын синдрому өнөкөт болушу мүмкүн, белгилер ар дайым болбосо дагы, бир кыйла көп байкалат. Бирок жашоо образын өзгөртүү жана диетаны өзгөртүү симптомдорду жакшыртууга жардам берет.

Дарыгердин көзөмөлүн жана диагнозун талап кылган жалкоо ичеги синдрому бар. Ичегинин жалкоосу жана жайбаракат ичеги-карыны жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн жана доктурга качан көрүнүү керектигин окуп чыгууну уланта бериңиз.

Буга эмне себеп?

Ар бир тамакты жеген сайын, нервдер тамак сиңирүү жолуна бир иш-аракетти баштоо үчүн белги берет.

Тамак сиңирүү тутумундагы булчуңдар перистальтика деп аталган толкун узундугу менен тамакты алдыга жылдырат. Бирок бул кыймыл тосулуп калышы мүмкүн, жайыраак болушу мүмкүн, же тамакты алдыга жылдыруу үчүн жетиштүү күчтүү кысылуу болбойт.

Ичеги-карынга байланыштуу рефлекстер төмөндөп кетиши мүмкүн:

• чектелген тамактануу тартиби
• тамактануунун бузулушу, мисалы, анорексия же булимия
• ичеги-карындын синдрому (IBS)
• баңги заттарды колдонуу
• наркоз
• ич алдыруучу каражаттарга ишенүү

Алсыз булчуңдардын дагы башка себептери болушу мүмкүн. Кээде анын себеби тамак-ашта була же суу жетишсиз болгондой эле жөнөкөй.

Дарылоонун жолдору

Жай ичеги-карындын чыгышына байланыштуу, дарылоо ар кандай болушу мүмкүн. Ичеги-карындын тез-тез жана жеңил өтүшүнө түрткү берүүчү бир нече чечим.

Диеталык өзгөрүүлөр

Ичеги-карындын кечеңдеши же жайыраак кыймылдашы тамак-аштагы клетчатканын жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн. Табигый, иштетилбеген мөмө-жемиштерге басым жасаган диета сиңирүүнү баштап, сизде ИБС, гастропарез же башка өнөкөт ичеги-карын оорулары болбосо, сизди бир кыйла туруктуу кылууга жардам берет.

Буланын жакшы булактарына төмөнкүлөр кирет:

• бадам жана бадам сүтү
• өрүк, анжыр, алма жана банан
• брокколи, түстүү капуста, Брюссель бүчүрү жана бок чай сыяктуу айкаш жыгачтагы жашылчалар
• зыгырдын, күн караманын жана ашкабактын уруктары

Ошондой эле, күнүмдүк жашооңузга эки-төрт стакан ашыкча суу кошууну ойлонуп көрүңүз.

Сүттү сиңирүү татаалдаштырылган сүт азыктарын чектөө, агартылган, кайра иштетилген жана катуу сакталып калган бышырылган азыктарды алып салуу дагы жардам берет. Балмуздак, картошка чипси жана тоңдурулган тамактарда клетчатканын курамы аз болгондуктан, алардан баш тартуу керек.

Тамак сиңирүү тутумун суусуздандыруучу кофени азайтуу, ичеги-карынды тең салмакташтырууга жардам берет.

Мындан тышкары, дары-дармексиз псилиум камтыган була кошулмаларын кошуп, ичеги карындын үзгүлтүксүз болушуна шарт түзүлдү.

Табигый ич алдыруучу каражаттар

Жасалма ич алдыруучу ичегилер ичегинин жалкоо белгилерин күчөтүп, атүгүл ооруну шартташы мүмкүн. Бирок табигый ич алдырма дары-дармектер бар, алардын жардамы менен тамак сиңирүү тетигиңизге кайтып келет.

Күнүмдүк жашооңузга 3-4 чыныдан жашыл чай кошсоңуз, тамак сиңирүү ишин жакшыртат.

Агар жыгачынын жалбырактарын жумшак, табигый ич алдыруучу зат катары колдонуу, башка бирөөнүн айтымында, башка химиялык ич алдыруучу заттардын терс таасирин тийгизбейт. Башка табигый ич алдыруучу каражаттарга чиа уруктары, жалбырактуу чөптөр жана кастор майы кирет. Бирок, бардык ич алдыруучу заттар акыры, ичеги-карындарыңызды алардын кыймыл-аракетине көз каранды болууга көндүрүшү мүмкүн, андыктан, табигый болсо дагы, ич алдырма каражаттарды сейрек колдонуңуз.

Пробиотиктер

Ичеги-карындын транзиттик убактысын жана үзгүлтүксүздүгүн жакшыртуу үчүн пробиотикалык кошумчаларды алуу. Учурда, пробиотиктердин ич катууну дарылоодо кандай мыкты штаммы бар экендигин аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөөлөр талап кылынат.

Пробиотикалык бактериялардын тирүү штаммдарын керектөөнүн дагы бир жолу - кимчи, туздалган капуста, йогурт сыяктуу пробиотикалык тамактарды жеп-ичүү.

Көнүгүү

Жеңил көнүгүү каныңызды курсак аркылуу айлантууга багыттайт. Кээ бир адамдар үчүн, бул система иштей баштайт. Дайыма көнүгүү жасоо ичеги-карын белгилериңизге таасир этиши мүмкүн, бул тамак сиңирүү тутумун "күйгүзүп", алектенип турат. Айрым йога позалары ич катуудан арылууга жардам берет.

Ваннанын жүрүм-турумун тууралаңыз

Рынокто ичеги карынуу учурунда турпатыңызды өзгөртүү ваннаны колдонуунун ырааттуулугун жана жеңилдигин жакшырта алат деген өнүмдөр бар. Анекдоталдык түрдө, бул кээ бир адамдар үчүн иштейт окшойт.

Эгер сизде ичеги-карындын жалкоо белгилери байкалган болсо, анда ажатканага барганда отурган абалына караганда, буттарыңыздын бурчун "чалкалап" өзгөртө турган ушул буюмдардын бирин карап көрүңүз. Squatty Potty чындыгында эле иштейби деген суроого биздин көз карашыбыз ушул.

Алып кетүү

Эгерде тамак-аш жана жашоо образындагы өзгөрүүлөргө карабастан, ич катуу маселелериңиз ар дайым кайтып келсе, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Айрым учурларда, жалкоо ичеги-карын ден-соолуктун кыйла олуттуу абалын билдириши мүмкүн. Эгер сизде төмөндөгүлөр болсо, анда дарыгерге чалуу керек:

• табуреткадагы же туалет кагазындагы кан
• табуретка өткөндө оору
• түздөн-түз оору же басуу менен же отургучсуз
• ичтин катуу оорушу
• катуу ысытма (101 градустан жогору), суук тийүү, кусуу же баш айлануу менен коштолгон диарея
• эки жумадан ашык убакытка созулган ич өткөк же ич катуу