Бөйрөктөгү таш диетасы: Тамактанууга жол бербөө керек

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Эмне жеп-ичүү керек
• Гидратталган бойдон кал
• Цитрусту соруп алуу
• Кальцийди көп ич (жана Д витамини)
• Тамак-аш жана суусундуктар бөйрөктөгү таштан арылууга жол бербейт
• Тузду чектөө
• Жаныбарларга протеинди төмөндөтүңүз
• Өсүмдүктөргө негизделген диета идеалдуу болушу мүмкүн
• Кола ичпеңиз
• Бөйрөк ташындагы диета жөнүндө кеңештер
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Бөйрөк таштары заара чыгаруу системасында бир нече жол менен пайда болот. Кальций заарада оксалат же фосфор сыяктуу химиялык заттар менен биригиши мүмкүн. Эгер бул заттар ушунчалык топтолуп, катуу болуп кетсе, мындай болушу мүмкүн. Бөйрөк таштары заара кислотасынын көбөйүшүнөн улам келип чыгышы мүмкүн. Заара кислотасынын пайда болушуна белоктун зат алмашуусу себеп болот. Сиздин заара чыгаруу жолуңуз катуу заттарды сыртка чыгарып салган эмес, ошондуктан бөйрөктөгү таштардын өтө оор болуп кетиши таң калыштуу эмес. Бактыга жараша, адатта, тамактануудан арылууга болот.

Эмне жеп-ичүү керек

Эгер сиз бөйрөктөгү таштардан сактанууга аракет кылып жатсаңыз, анда жеп-ичкениңиз жеп-ичпеген нерсе сыяктуу эле маанилүү. Эстен чыгарбоо үчүн бир нече маанилүү эрежелер бар.

Гидратталган бойдон кал

Суюктуктар, айрыкча суу, таштарды пайда кылган химиялык заттарды аралаштырууга жардам берет. Күнүнө кеминде 12 стакан суу ичип көрүңүз.

Цитрусту соруп алуу

Цитрус жемиштери жана алардын ширеси табигый жол менен пайда болгон цитраттын кесепетинен таштардын пайда болушун азайтууга же бөгөттөөгө жардам берет. Цитрустун жакшы булактарына лимон, апельсин жана грейпфрут кирет.

Кальцийди көп ич (жана Д витамини)

Эгерде сизде кальцийдин көлөмү аз болсо, оксалаттын деңгээли жогорулашы мүмкүн. Кальцийди тамак-аштан эмес, тамак-аштан алганыңыз оң, себеби бөйрөк ташынын пайда болушу менен байланышкан. Кальцийдин жакшы булактарына сүт, айран, быштак жана сырдын башка түрлөрү кирет. Кальцийдин вегетариандык булактарына буурчакты, кальцийден жасалган тофу, кочкул жашыл жашылчалар, жаңгактар, уруктар жана кара курал ширеси кирет. Эгер сиз уйдун сүтүнүн даамын жактырбасаңыз же сиз менен макул болбосо, лактозасыз сүттү, байытылган соя сүтүн же эчкинин сүтүн колдонуп көрүңүз. Ошондой эле күн сайын D витамини көп тамактарды камтыганды унутпаңыз. Д витамини организмге кальцийди көп сиңирүүгө жардам берет. Бул витамин менен көптөгөн азыктар байытылган. Лосось, жумуртканын сарысы жана быштак сыяктуу майлуу балыктарда кездешет.

Тамак-аш жана суусундуктар бөйрөктөгү таштан арылууга жол бербейт

Тузду чектөө

Денедеги натрийдин деңгээли заарадагы кальцийдин көбөйүшүнө өбөлгө болот. Тамакка туз кошуудан алыс болуңуз жана иштетилген азыктардын этикеткаларын карап көрүңүз, аларда канча натрий бар экендигин. Фаст-фудда натрий көп болушу мүмкүн, бирок ресторанда кадимки тамак-аш болот. Мүмкүнчүлүгүңүз болсо, менюдан буйрук берген нерсеге туз кошулбасын. Ошондой эле, эмне ичип жатканыңызга көңүл буруңуз. Айрым өсүмдүк ширелеринде натрий көп.

Жаныбарларга протеинди төмөндөтүңүз

Белоктун көптөгөн булактары, мисалы, кызыл эт, чочконун эти, тоок эти, балык, жумуртка, сиз чыгарган заара кислотасынын көлөмүн көбөйтөт. Белокту көп өлчөмдө жегенде, цитрат деп аталган заарадагы бир химикатты азайтат. Цитраттын милдети - бөйрөк таштарынын пайда болушун алдын алуу. Жаныбарлардын протеинине альтернатива катарына квина, тофу (төө буурчак), нумус, чиа үрөндөрү жана грек йогурту кирет. Белок жалпы ден-соолук үчүн маанилүү болгондуктан, доктур менен күн сайын канча тамактануу керектигин талкуулаңыз.

Өсүмдүктөргө негизделген диета идеалдуу болушу мүмкүн

Оксалаттарды акылдуулук менен жегиле.Бул химиялык заттын курамында бөйрөк таштарынын пайда болушу көбөйүшү мүмкүн. Эгерде сизде бөйрөк таштары болсо, анда оксалаттарды диетаңыздан толугу менен жок кылууну же жок кылууну кааласаңыз болот. Эгерде сиз бөйрөктөгү таштардан сактанууга аракет кылып жатсаңыз, анда бул тамактын чектелгендигин текшерүү үчүн доктуруңузга кайрылыңыз. Эгерде сиз оксалатты камтыган тамакты жесеңиз, анда алар менен бирге кальций булагын жеп же ичкениңизди текшерип туруңуз. Бул оксалаттын тамак сиңирүү маалында кальцийди бөйрөгүңүзгө жеткире алышына жардам берет. Оксалаттагы азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• шоколад
• кызылча
• жаъгактар
• чай
• Rhubarb
• шпинат
• swiss chard
• таттуу картошка

Кола ичпеңиз

Кола суусундуктарынан алыс болуңуз. Кола фосфатка бай, бөйрөк таштарынын пайда болушуна өбөлгө түзгөн дагы бир химиялык зат.

Кошулган шекерди азайтуу же жок кылуу

Кошулган шекер - бул кайра иштетилген тамак-аштарга жана суусундуктарга кошулган кант жана сироптор. Сахароза жана фруктоза кошулганда, бөйрөктөгү таштардын пайда болуу коркунучу жогорулашы мүмкүн. Жеген тамакта, мисалы, торт, жемиштерде, алкоголсуз суусундуктарда жана ширелерде жеген канттын көлөмүнө көңүл буруңуз. Канттын башка жалпы аталыштарына жүгөрү сиропу, кристаллдашкан фруктоза, бал, агава ширеси, күрүч күрүч сиропу жана камыш канты кирет.

Бөйрөк ташындагы диета жөнүндө кеңештер

Бөйрөктөгү таштар бар болсо, алардын алдын алуу үчүн жигердүү аракет кылбасаңыз, аларды кайра алуу коркунучу жогорулайт. Бул сизге ушул дары-дармектерди ичип, жеп-ичкениңизге көз чаптырууну билдирет.

Эгерде сизде таш бар болсо, сиздин дарыгериңиз диагноздук текшерүүлөрдү жүргүзүп, сиздин кандай түрүңүз бар экендигин аныктайт. Андан кийин алар DASH Diet сыяктуу сиз үчүн белгилүү бир диеталык планды белгилешет. Көмөк боло турган кеңештер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• күн сайын кеминде он эки стакан суу ич
• цитрус ширелерин, мисалы апельсин ширесин ич
• Кальцийге бай тамакты ар бир тамакта күнүнө үч маал ичүү керек
• жаныбарлардын белокторун ичүүнү чектеңиз
• азыраак туз, шекерди жана фруктоза жүгөрү сиропун камтыган азыктарды жегиле
• Оксалаттарда жана фосфаттарда көп тамактардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
• Алкоголь сыяктуу суусуздап турган нерсени жеп-ичүүдөн алыс болуңуз.

Ала кетүү

Бөйрөк таштары, адатта, оорутат. Бактыга жараша, диета бөйрөк таштарын алдын алууда жана натыйжалуу болууда. Гидратталган бойдон калуу жана туз менен кантка бай тамак-аштардан баш тартуу, ошондой эле кальцийди оксалатка бай тамак-аш менен коштоо бөйрөк ташындагы тамактануунун маанилүү элементтери болуп саналат.