Кирнан Шипка бул бутту тармалдоо көнүгүүлөрүн жасап жатып, иш жүзүндө көтөрүлүп жатат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кирнан Шипканын хит Netflix шоусунда ~ сыйкырчылык чеберчилигин сиз мурунтан эле жакшы билесиз. Сабринанын үрөй учурган окуялары. Бирок 21 жаштагы актёр бул сыйкырды өзүнүн машыгууларына да алып келе аларын далилдеди. Анын машыктыруучусу Харли Пастернак Шипканын скандинавиялык тармал тармалдарын аткарып жаткан видеосу менен бөлүштү - Пастернактын айтымында, "сиз жасай турган эң татаал жана интенсивдүү обочолонгон тарамыш көнүгүүлөрүнүн бири" жана ал клипте тартылуу күчүн четке кагып жатат.

ICYDK, скандинавиялык тарамыш тарамыштары тизе бүгүүнү камтыйт жана эки бутуңузду бутуңуздун жаздыкчаларынын ортосуна коюп, анан алаканыңыз полго тийгенче денеңизди алдыга түшүрүңүз. Үн абдан жөнөкөй угулат, туурабы? Ооба, эгер сиз канчалык оор экенин түшүнгүңүз келсе, бул видеолордон башканы карабаңыз Game of Thrones жылдыз Лена Хеди жана продюсер Бенни Бланко (экөө тең Пастернак менен машыгышат) машыгууга аракет кылып жатышат. Спойлер: Алар күрөштү.

Бирок Шипка? Эмнегедир ал оңой эле мык какты - анын үстүнө биринчи аракет кыл Пастернак да өзүнүн постунда жазган. "28 жылдан ашык адамдарды машыктырууда мен @kiernanshipka сыяктуу скандинавиялык тармал жасаган адамды көргөн эмесмин", - деп бөлүштү тренер. (Эсиңдеби, София Буш бул бут көнүгүүсүн жүзүнө жылмаюу менен жеңгени?)

Пастернак - Ариана Гранде, Джессика Симпсон жана Хэлли Берри сыяктуу адамдар менен иштеген - дейт Форма скандинавиялык тарамыш тарамыштары көбүрөөк иштейт жөн эле сенин тарамыштарың. Эксцентрикалык көнүгүү (булчуң жипчелерин кыскартуу же кыскартуу эмес, узартууну камтыган кыймыл дегенди билдирет) сиздин музоо булчуңдарыңыз үчүн да өлтүргүч болуп саналат жана алар сиздин бетиңизге тегиз түшүп калбоо үчүн кандайдыр бир олуттуу күчтү талап кылары шексиз, дейт ал .

Шипканын машыгуусунда буттар тармал жаздыктар болсо, Пастернак көнүгүүнү чечүү үчүн бул жабдуунун кереги жок экенин айтат. "Сизге өнөктөшүңүздү таманыңызга отургузуп койсоңуз болот, таманыңызды бекем бекитилген штанганы астына түшүрүп койсоңуз болот, кээде мен бул көнүгүүнү аткаруу үчүн кабелдик машинанын отургучун колдоном", - деп түшүндүрөт ал. (Бул жерде сиз үйдө жасай турган дагы бир жабдыксыз бут көнүгүү.)

Кайсы ыкманы колдонбоңуз, Пастернак бул кадам үйрөнчүктөр үчүн эмес экенин эскертет жана сиз жаракаттарды алдын алуу үчүн коопсуздукту сактоону каалайсыз. Сиз жерге көзөмөлсүз түшүүнү же бутуңуздун чыгып кетүү коркунучун каалабайсыз, дейт ал.

Айтты, эгер сиз кыл Муну үйдө сынап көрүүнү кааласаңыз, Пастернак алдыңызга шыпыргыны кармап турууну сунуштайт: "Түшүнүү ылдамдыгын көзөмөлдөп, алгач кыймылды туура жасоого күчүң жетпесе, өзүңө жардам бер" — профессионал кеңеш. ал сөзсүз Сабрина Спеллман тарабынан бекитилет.

Бут тармалдарына секирүүдөн мурун, өзүңүздүн күчүңүздү арттыргыңыз келеби? Өлгөн көтөргүч эмес бул тарамыштын көнүгүүсүн жасап көрүңүз, ошондо сиз Шипканын деңгээлине тез эле жетесиз.

Үчүн карап чыгуу