Кош бойлуу кезинде киви жемишин жегендин кандай пайдасы бар?

Мазмун

• Боюмда болгондо киви жеген канчалык деңгээлде коопсуз?
• Биринчи, экинчи жана үчүнчү триместрдеги артыкчылыктар
• Биринчи триместр
• Экинчи триместр
• Үчүнчү триместр
• Кош бойлуу кезинде киви жегендин терс таасирлери
• Алып кетүү

Сиз кош бойлуусуз - жана сиз жеген нерсеңизге супер сергек болууга таптакыр туура экенсиз. Жол! Сизде карала турган өнүгүп келе жаткан балаңыз бар.

Киви - Кытайдан чыккан деп, аны Кытайдан чыккандыктан, витаминдер менен минералдарга толгон. Витамин С, А, Е, К, фолий, калий, темир, жез, магний, фосфор жана холин деп ойлойм. Жүктөө үчүн, киви жемиштеринде кант (башка көптөгөн жемиштерге салыштырмалуу) жана майлар аз, ал эми тамак-аш клетчаткаларын жакшы камтыйт.

Кивини катуу тийгенде жегиле, ошондо кош бойлуу болгондон бери талап көбүрөөк болуп жаткан таттуу тишти канааттандыра аласыз.

Боюмда болгондо киви жеген канчалык деңгээлде коопсуз?

Эс алуу жеңил: Кош бойлуу кезиңизде киви жесеңиз болот. Чындыгында, бул сен үчүн жакшы!

Бир гана киви аллергиясы бар болсо, өзгөчө болот. Латекске аллергияңыз бар болсо, мындай болушу мүмкүн. Ошентип, аллергия белгилери жөнүндө сак болуңуз - көбүнчө териңиздеги ысыктар же ооздун тегерегиндеги шишиктер - бирок буга чейин киви менен көйгөйлөрүңүз болбосо, андан ырахаттанууңуз коопсуз.

Биринчи, экинчи жана үчүнчү триместрдеги артыкчылыктар

Келгиле, ар бир триместрде киви сизге сунуш кылган артыкчылыктарын карап көрөлү.

Биринчи триместр

Folate. Фолаты бар орточо киви менен, бул жемиш сиз диетаңызга кошууну каалаган супер-булак болуп саналат.

Изилдөөчүлөр анын кандай иштээрин так билишпесе дагы, фолий (же анын синтетикалык түрү, фолий кислотасы) балаңыздагы нерв түтүкчөлөрүнүн (НТС) алдын алууда маанилүү. NTDлер акыркы мезгилден 4-6 жума өткөндөн кийин эрте пайда болот, ошондуктан кош бойлуу болууга аракет кылгандан бир ай мурун кошуп ичүү керек.

Фолий кычкылына күнүнө 400 мкг кошулма сунушталат, бирок бир-эки киви кошсоңуз да пайдалуу болот.

С витамини Сиз бул пайдалуу витаминин бир кивиге толтура карап жатасыз. С витамини апама пайдалуу, анткени ал темирди сиңирүүгө жардам берет.

Темирди сиңирүү кош бойлуулук учурунда жана андан кийин аз кандуулуктун алдын алуу үчүн маанилүү. Темирдин деңгээлинин жогору болушун камсыз кылуу балага дагы пайдалуу. Темир мээнин жакшы иштеши үчүн маанилүү болгон нейротрансмиттердин пайда болушуна жардам берет.

Кальций. Бул сөөктөр жана тиштер жөнүндө гана эмес. Булчуңдарыңыздын жана жүрөгүңүздүн өнүгүшүн камсыз кылуу үчүн балаңызга жетиштүү кальций керек. Орточо киви бар, ошондуктан аларды салаттарыңызга бөлүңүз - айрыкча лактозага чыдамсыз болуп кальцийдин сүт эмес булактарын издесеңиз.

Экинчи триместр

Диета буласы. Ар бир кивидеги клетчатканын жардамы менен, бул жемиш сиз дээрлик унутуп калган ичеги-карындын жылышын сактоого жардам берет. Сиз бул жерде жалгыз эмессиз: Кош бойлуулук ичеги-карындан баштап, ич өткөккө чейин, ичегинин бир катар көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Себеби гормондордун жогорку деңгээли сиңирүүнү жайлатат жана ичеги-карын булчуңдарын эс алдырат.

А витамини жана цинк. Экинчи триместрден баштап А витаминине, цинкке, кальцийге, темирге, йодго жана омега-3 май кислоталарына болгон муктаждыктарыңыз жогорулайт. Киви жесеңиз, анда сиз ушул муктаждыктардын айрымдарын жаптыңыз. Орточо кивиде А витамини жана 0,097 мг цинк бар.

Үчүнчү триместр

Канттын курамы. Бул триместрде сиз гестациялык диабет жөнүндө уга баштасаңыз болот. Гивемикалык көрсөткүч боюнча киви башка көптөгөн жемиштерге караганда төмөн деп эсептелет жана. Демек, жемиш каныңыздагы канттын деңгээлин көтөрбөйт. Бирок таттуу нерсеге болгон кумарды токтотуу үчүн таттуу болушу мүмкүн.

К витамини Орточо жемиштерде К витамини бар. Бул витамин айыгууга жардам берет жана каныңыздын уюп калышына жардам берет. Жеткирүү күнүнө жакындап калганыңызда, денеңизде ушул витаминдин жетиштүү деңгээлде болушун камсыз кылууну каалайсыз.

Кош бойлуу кезинде киви жегендин терс таасирлери

Сейрек учурларда, кээ бир адамдар кивиге аллергияны аны жегенден кийин же чаңчадан же латекстен аллергиясы бар болгондуктан көтөрүшү мүмкүн. Эгер сиз:

• оозуңузда жана тамакта кычышуу сезилет
• өрчүп же башка сезгенүүнү иштеп чыгуу
• ашказандагы оору же кусуу

Алып кетүү

Киви мөмөсү пайда болгон Кытайга кайтып келсек: Анын түпкү аталышы кытайча mihoutao жана маймылдар кивини жакшы көрөрүн билдирет."Маймылды көр, маймылды жаса" деген дагы нерселер бар деп ойлойм! Бул жемишти диетаңызга кошуп, кош бойлуулук учурунда жана андан кийинки мезгилде анын артыкчылыктарынан пайдаланыңыз.