Тизе оорусун үйдөн табигый жол менен дарылоонун 8 жолу

Мазмун

• Сиздин ооруңузга баа бериңиз
• 1. Штаммдар жана бүдүрчөлөр үчүн Райс сынап көрүңүз
• 2. Tai chi
• 3. Көнүгүү
• 4. Салмакты башкаруу
• 5. Жылуулук жана муздак терапия
• 6. Чөптөрдөн жасалган май
• 7. Талдын кабыгы
• 8. Имбир экстракты
• Качуу ыкмалары: Глюкозамин, хондроитин сульфаты жана башкалар
• Дарыгерге качан көрүнүү керек

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Сиздин ооруңузга баа бериңиз

Эгер тизеңизде жеңил же орточо оору бар болсо, аны үйдөн көп эле дарыласаңыз болот. Тарамыштанбы же артриттенби, аны башкаруунун бир нече жолдору бар.

Сезгенүүдөн, артриттен же жеңил жаракаттан улам пайда болгон оору медициналык жардамсыз эле көп өтөт. Үй шартында дарылоо ыкмалары сиздин сооронуч деңгээлиңизди жакшыртып, симптомдорду жеңүүгө жардам берет.

Бирок оору орточо жана катуу болсо, же белгилер сакталып калса же күчөп кетсе, анда толук баалоо үчүн медициналык жардамга кайрылышыңыз керек болот.

Тизеңиздеги ооруну басаңдатууга жардам бере турган альтернативдүү дарылоо ыкмалары жана толуктоолор жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуу.

1. Штаммдар жана бүдүрчөлөр үчүн Райс сынап көрүңүз

Эгерде сиз бутуңузду бурап, жыгылып калсаңыз же тизеңизди чыңап, чоюлуп кетсеңиз, анда "Райс" деген кыскартууну эстеп калуу пайдалуу болот:

• REST
• Ice
• Compression
• Elevation

Бутуңуздан туруп, муздак компресс же баштыкка муз тизеңизге сүйкөп коюңуз. Эгерде сизде муз жок болсо, тоңдурулган жашылчалар, мисалы, буурчак да иштейт.

Шишип кетпеши үчүн тизеңизди кысуу бинт менен ороп койсоңуз, кан айланууну кескин кыскартат. Эс алып жатканда, бутуңузду бийик көтөрүңүз.

Компрессиялык бинттерди жана муздак компресстерди Интернеттен сатып алыңыз.

2. Tai chi

Тай чи - бул балансты жана ийкемдүүлүктү жакшырткан акыл-эс көнүгүүлөрүнүн кытайлык формасы.

А-да, изилдөөчүлөр Тай Чи менен машыгуу остеоартрит (OA) менен ооруган адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу экендигин аныкташты. Америкалык Ревматология Колледжинин жана Артрит Фондунун көрсөтмөлөрүндө ОАны дарылоонун варианты катары сунушталат.

Тай чи ооруну азайтууга жана кыймылдын көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет. Ошондой эле терең дем алууну жана эс алууну камтыйт. Бул аспекттер стрессти азайтууга жана өнөкөт ооруну башкарууга жардам берет.

Тай Цзи менен баштоо үчүн бул жерди бас.

3. Көнүгүү

Күнүмдүк көнүгүү булчуңдарды чыңдап, кыймылдуулукту сактоого жардам берет. Бул ОАны жана тизе оорусунун башка себептерин дарылоонун маанилүү куралы.

Бутту эс алдыруу же кыймыл-аракетти чектөө оорудан алыс болууга жардам берет, бирок муундарды катуулатат жана калыбына келтирүүнү жай жүргүзөт. OA учурда, жетиштүү көнүгүү муунга зыян ылдамдыгын тездетиши мүмкүн.

Адистер ОАсы бар адамдар үчүн башка адам менен машыгуу өзгөчө пайдалуу болорун аныкташты. Бул жеке машыктыруучу же машыгуу досу болушу мүмкүн. Адистер ошондой эле адамдарга жаккан иш-аракетти табууга кеңеш беришет.

Төмөн таасирдүү иш-аракеттер жакшы вариант болуп саналат, мисалы:

• велосипед тебүү
• басуу
• сууда сүзүү же суу менен машыгуу
• тай чи же йога

Бирок, сизде төмөнкүлөр бар болсо, көнүгүүдөн эс алуу керек болушу мүмкүн:

• жаракат, мисалы, тарамыш же тырышуу
• катуу тизе оорусу
• симптомдордун күчөшү

Жаракат алгандан кийин активдүү иш-аракеттерге кайтып келгенде, адатта, колдонгондон дагы жумшак вариантты тандашыңыз керек болот.

Дарыгериңизден же физикалык терапевтен сизге ылайыктуу программаны иштеп чыгууга жардам берүүсүн сураныңыз жана белгилери өзгөргөн сайын аны ылайыкташтырыңыз.

Бул тизеге күч келтирүүчү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.

4. Салмакты башкаруу

Ашыкча салмак жана семирүү тизе муундарыңызга кошумча басым келтириши мүмкүн. Артрит Фондунун маалыматы боюнча, кошумча 10 фунт салмак муунга 15-50 фунт кысым кошушу мүмкүн.

Ошондой эле фонд семирүү менен сезгенүүнүн ортосундагы байланыштарды белгилейт. Мисалы, дене салмагынын индекси (BMI) жогору адамдардын BMI деңгээли төмөн адамдарга караганда колдун OAны иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгү жогору.

Эгер ден-соолукка байланыштуу узак мөөнөттүү көйгөй тизеңизди оорутса, салмакты башкаруу белгилерди басууну азайтуу менен жеңилдетет.

Эгер тизеңиз ооруп, BMI деңгээли жогору болсо, дарыгер максаттуу салмакты аныктоого жана максатыңызга жетүүгө жардам берүүчү план түзүүгө жардам берет. Буга диеталык өзгөрүүлөр жана көнүгүүлөр кирет.

Арыктоо жана тизе оорусу жөнүндө көбүрөөк билүү.

5. Жылуулук жана муздак терапия

Жылытуу аянты тизеңизди эс алдырганда ооруну басаңдатууга жардам берет. Муздак дарылоо сезгенүүнү азайтууга жардам берет.

Жылуулук жана муздак терапияны колдонуу боюнча бир нече кеңеш:

• Суук менен ысыктын ортосунда кезектешип жүрүңүз.
• Жылуулукту бир маалда 20 мүнөткө чейин колдонуңуз.
• Жаракат алгандан кийинки алгачкы 2 күндө муздак жерди 20 мүнөткө, күнүнө төрт-сегиз жолу сүйкөп коюңуз.
• Жаракат алгандан кийинки алгачкы 24 саатта гель пакетин же башка муздак пакетти көбүрөөк колдонуңуз.
• Музду эч качан түздөн-түз териге сүйкөбөңүз.
• Колдонуудан мурун жылуулук аянтчасы өтө ысык эместигин текшериңиз.
• Оттун жарылуу учурунда муун жылуу болсо, термиялык терапияны колдонбоңуз.
• Эртең менен жылуу душ же мончо муундардын катып калышын жеңилдетиши мүмкүн.

Парафин жана капсаицин камтылган майлар жылуулукту жана суукту колдонуунун башка жолдору.

Жылытуу аянтчаларын сатып алыңыз.

6. Чөптөрдөн жасалган май

2011-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр төмөнкүлөрдөн жасалган туздун ооруну басаңдатуучу таасирин изилдешкен:

• корица
• имбир
• мастика
• күнжүт майы

Алар сальцилатты камтыган рецептсиз чыккан артрит кремдериндей эле, натыйжада, ооруну басаңдатуучу дары-дармек каражаты да натыйжалуу болгон.

Кээ бир адамдар бул каражаттардын түрлөрүн натыйжалуу деп эсептешет, бирок ар кандай чөп терапиясы тизе оорусуна олуттуу таасир этерин далилдөө үчүн жетиштүү далилдер жок.

Альтернативдик каражаттарды колдонуудан мурун дарыгерден же фармацевттен текшерип көргөнүңүз оң.

7. Талдын кабыгы

Адамдар кээде талдын кабыгынын экстрактын муундардагы ооруга колдонушат, анткени бул ооруну жана сезгенүүнү басууга жардам берет. Бирок, анын иштей тургандыгын далилдөө үчүн жетиштүү ырааттуу далилдерди тапкан жокмун.

Кээ бир коопсуздук маселелери болушу мүмкүн. Талдын кабыгын сыноодон мурун дарыгериңизге кайрылыңыз, эгерде төмөнкүлөр болсо:

• ичеги-карын, диабет же боор көйгөйлөрү бар
• кан басымды төмөндөтүү үчүн канды суюлткучтарды же дары ичүү
• дагы бир сезгенүүгө каршы дарыны колдонуп жатышат
• жүрөк айлануу жана баш айлануу дарылоо үчүн ацетазоламид ичип жатышат
• аспиринге аллергиясы бар
• 18 жашка чейинкилер

Табигый же альтернативдүү каражатты колдонуудан мурун дарыгерге же фармацевтке кайрылыңыз.

8. Имбир экстракты

Имбир ар кандай формада болот, анын ичинде:

• кошумчалар
• имбир чайы, алдын ала жасалган же имбирдин тамырынан үйдө жасалган
• тамакка даам кошуу үчүн майдаланган татымал же имбирдин тамыры

2015-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн авторлору имбир муундар артрит оорусун рецепттелген дарылоо ыкмасы менен катар колдонушканда, аны азайтууга жардам бергенин аныкташкан.

Качуу ыкмалары: Глюкозамин, хондроитин сульфаты жана башкалар

Адамдар кээде колдонгон башка дарылоолор:

• глюкозамин кошулмалары
• хондроитин сульфат кошулмалары
• гидроксохлорохин
• тери астындагы электрдик нервди дүүлүктүрүү (TENS)
• модификацияланган бут кийим жана улак

Бирок, учурдагы колдонмолор адамдарга бул дарылоону колдонбоону сунуш кылат. Изилдөө алардын иштегенин көрсөткөн жок. Айрымдары терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыздоо башкармалыгы (FDA) кошумчаларды жана башка чөптөрдү дарылоону жөнгө салбайт. Демек, өнүмдүн курамында эмне бар же анын эффекти болушу мүмкүн экенине толук ишене албайсыз.

Сизге ылайыктуу экенине ынануу үчүн кошумча терапияны колдонуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Үйдө тизе оорусунун көптөгөн себептерин дарылай аласыз, бирок айрымдарына медициналык жардам керек болот.

Төмөнкүлөрдүн бирин байкасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз:

• катуу оору жана шишик
• деформация же катуу көгөрүү
• дененин башка бөлүктөрүндөгү белгилер
• симптомдор бир нече күндөн ашык сакталат же жакшы эмес, күчөп кетет
• айыгууну татаалдаштыра турган башка ден-соолук шарттары
• инфекциянын белгилери, мисалы, ысытма

Дарыгериңиз физикалык кароону жүргүзөт. Алар кан, рентген сыяктуу айрым анализдерди жасашы мүмкүн.

Эгерде сизде медициналык жардамга муктаж болгон көйгөй жаралса, канчалык эртерээк бааланып, дарыланууну баштасаңыз, анда сизде жакшы көз караш болот.