Lamaze дем алуу

Мазмун

• Обзор
• Lamaze деген эмне?
• Lamaze дем алуу техникасы
• Толгоолор башталганда
• Эмгектин биринчи баскычында
• Жигердүү эмгек учурунда
• Өткөөл дем алуу
• Эмгектин экинчи баскычында
• Алып кетүү

Обзор

Ламазе менен дем алууну француз акушери Фернанд Ламазе баштаган.

1950-жылдары ал психопрофилактиканы, физикалык жана психологиялык даярдыгы бар кош бойлуу аялдарды даярдоо ыкмасын колдогон. Бул төрөт учурунда жыйрылуу оорусун башкаруу үчүн дары-дармектерге альтернатива катары аң-сезимдүү релаксация жана көзөмөлдөнүп дем алууну камтыйт.

Lamaze ыкмасы бүгүнкү күнгө чейин окутулуп келет. Бул нерсени үйрөнүү оңой, жана белгилүү бир кырдаалдарда, ал бир нече ыңгайлуу стратегиянын бири болушу мүмкүн.

Lamaze деген эмне?

Ламазе менен дем алуу - дем алуу ыкмасы, дем алууну жөнгө салып, ооруну кабылдоону төмөндөтөт. Тынымсыз дем алуунун маанилүү ыкмаларынын катарына төмөнкүлөр кирет:

• жай, терең дем алуу
• ритмди сактоо
• ооз же мурун аркылуу дем алуу
• көзүңүздү ачык же жабык кармоо
• Фотосүрөт же өнөктөш сыяктуу бир жөнөкөй физикалык нерсеге көңүл буруу

Lamaze колдонууну колдогондор дем алуу Lamaze ыкмасынын бир бөлүгү гана деп божомолдошот. Lamaze - бул ишенимди бекемдөө жана коопсуз, ден-соолукта төрөлүү үчүн жөнөкөй нерселерди сактоо программасы.

Дем алуу ыкмаларын натыйжалуу кылуу үчүн сунуш кылынган эмгек сооронуч стратегиясынын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• кызмат орундарын өзгөртүү
• кыймылдатуу
• жай бийлөө
• массаж

Lamaze дем алуу техникасы

Сураныч, бул көрсөтмөлөр дем алуу техникаларына сереп салуу болуп саналат жана Lamaze ыкмасы боюнча так көрсөтмө же күбөлөндүрүлгөн Lamaze окутуучусу окуткан класстын ордун баса турган эмес.

Провайдерлер жана медайымдар учурда сиз менен болуп жаткан окуялар үчүн мыкты дем алууну машыктырышы керек.

Толгоолор башталганда

Ар бир кысылуунун башында жана аягында терең дем алыңыз. Бул көбүнчө тазалоочу же эс алдыруучу дем деп аталат.

Эмгектин биринчи баскычында

1. Сиздин кысылууңуз башталганда жай терең дем менен баштаңыз, андан кийин акырындап дем алыңыз, башыңыздан манжаңызга чейинки физикалык чыңалууну бошотуңуз. Бул көп учурда уюштуруучу дем деп аталат.
2. Мурунуздан жай дем алып, андан кийин бир аз тыным алыңыз. Андан кийин оозуңуздан жай дем чыгарыңыз.
3. Дем чыгарган сайын дененин башка бөлүгүн эс алдырууга көңүл буруңуз.

Жигердүү эмгек учурунда

1. Уюштуруучу дем менен баштаңыз.
2. Мурдуңуз менен дем алып, оозуңуз менен дем алыңыз.
3. Дем алууңузду мүмкүн болушунча жай кармаңыз, бирок кысылуунун интенсивдүүлүгү жогорулаган сайын аны тездетиңиз.
4. Далыңызды эс алыңыз.
5. Кысылуу чыңалып, дем алуу ылдамдыгы жогорулаганда, оозуңуз аркылуу жана демиңиз менен жеңил дем алууга өтүңүз - болжол менен секундасына бир дем алуу.
6. Толгоонун интенсивдүүлүгү төмөндөгөндө, демиңизди жай алып, мурдуңуз менен дем алып, оозуңуз менен чыгыңыз.

Өткөөл дем алуу

Активдүү толгоо учурунда жеңил дем алууга өткөндө (жогоруда 5-кадам), өткөөл дем алуу үмүтсүздүк жана чарчоо сезимдерин башкарууга жардам берет.

1. Уюштуруучу дем алыңыз.
2. Көңүлүңүздү бир нерсеге буруңуз - сүрөт, өнөктөш, жада калса дубалдагы так.
3. Тарылтуу учурунда, ар бир 5 секундада 1ден 10го чейин дем алып, оозуңуз менен дем алып туруңуз.
4. Ар бир төртүнчү же бешинчи дем алганда, узак дем алып туруңуз.
5. Толгоо бүткөндөн кийин, жайбаракат дем алыңыз.

Эгер кааласаңыз, анда кыска өтүүчү дем ​​алуу үчүн "хе" жана узунураак дем алуу үчүн "хоо" менен өткөөл дем алууну оозеки түрдө айта аласыз.

Эмгектин экинчи баскычында

1. Уюштуруучу дем алыңыз.
2. Акылыңызды ымыркайдын ылдый жана сыртка жылышына буруңуз.
3. Ар бир кысылууну жетекчиликке алып, жай дем алыңыз.
4. Ыңгайлуулук үчүн демиңизди тууралаңыз.
5. Көтөрүү керектигин сезгенде, терең дем алып, акырын жай көтөрүп жатканда бошотуңуз.
6. Толгоо бүткөндөн кийин, эс алып, эки тынчтандыруучу дем алыңыз.

Алып кетүү

Lamaze ыкмасынын аң-сезимдүү эс алуусу жана башкарылган дем алуусу төрөт учурунда пайдалуу жана натыйжалуу сооронуч стратегиясы болушу мүмкүн.

Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз же кош бойлуу болууну пландап жатсаңыз, анда сиз жана балаңыз үчүн оптималдуу ден-соолукту камсыз кылуу үчүн дарыгериңизге үзгүлтүксүз барууну пландаштырыңыз. Ошол сапарлардын биринде сиз Lamaze дем алуу сыяктуу сооронуч стратегияларын талкуулай аласыз.