Кантип таштоону үйрөнүү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз мурунку күйөөңүздү коё албайсыз, жумушта азыраак убакыт өткөрүүнү жана балдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү каалайт элеңиз, сизде жарашпаган кийимге толгон шкаф бар, бирок сиз аны менен бөлүшө албайсыз . Бул сценарийлердин жалпылыгы эмнеде? Калифорниянын Пасадена шаарындагы психолог, Райан Хауес: "Баары тең салмактуулукту сакташат, өткөндө тыгылып калышат", - дейт. Биз эксперттерге кайрылдык: Ачуулануу, өкүнүү, мурунку сиздин кийимиңиз жана туура келбеген кийимиңиз. Кантип бошонууну үйрөнүү оңой эмес, бирок бул таң калыштуу канааттандырарлык, жашооңузда андан да жакшы нерсеге орун калтырат.

Ачууну кантип таштоо керек

Кимдир бирөө туура эмес кылганда капа болуу таптакыр нормалдуу көрүнүш болсо да, анын үстүнөн кайнатууну токтото албаганда ден соолукка зыян келтирет. "Кыйынчылыкты акыл-эси менен кайра-кайра кайталоо - бул бүтпөгөн цикл, ал жөн эле ачууңду күчөтүп, энергияңды кетирет", - дейт Риверсайддагы Калифорния университетинин изилдөөчүсү Соня Любомирский, Ph.D.

Окумуштуулар болгон окуяны жана ага кандай сезимде болгонун жазууну сунушташат. Любомирский: «Сөздөрдү кагаз бетине түшүрүү ишинин өзү эле артка кадам таштоого, объективдүү болууга жана эмоцияларыңызды белгилөөгө мажбурлайт», - дейт Любомирский. "Аналитикалык режимге өтүү инцидентти азыраак кылат жана анын артында турган себептерди түшүнүүгө мүмкүндүк берет, ошондо сиз аны коё бересиз."

КАНТИП БАКТЫЛУУ БОЛУШ КЕРЕК: Дайыма болгон адамдардын 7 сыры

Өкүнүчтү кантип таштоо керек

Аз адамдар жашоосун басып өтпөгөн жолу жөнүндө ойлонбостон же чечүүчү кесилиште башкача чечим кабыл алууну каалабастан өткөрүшөт. "Бул адам болуунун бир бөлүгү" дейт автору Каролин Адамс Миллер Сиздин мыкты жашооңузду түзүү. "Экинчи божомол, адатта, 20 жашыңызда мамилени курбоо же колледжде туура эмес адистикти тандоо сыяктуу нерселерден башталат. Ал эми орто жашта сиздин күмөн санооңуз мурунку тандоолорго байланыштуу болот-сиз канааттандырарлык эмес жумуш жылдарын таштаган жоксуз. эрте же кичинекей кезиңизде балалуу болуңуз. "

Эгерде сиз өзүңүздү дайыма сурап жатсаңыз, "Андай болсочу?" бул сиздин жашооңузда бир нерсе жетишпей жатканынын белгиси, жана сиз ошол түштөрдү угууну ойлонушуңуз керек, дейт Миллер. Мисалы, эгер сиз актёрлукка болгон сүйүүңүздүн ордуна туруктуу жумушка орношконуңуз үчүн өзүңүздү тепкилеп жатсаңыз, жергиликтүү жамаат театрыңыздын спектаклин сынап көрүңүз жана эмне болорун көрүңүз.

КӨБҮРӨӨК: Жашоодо чоң өзгөрүүлөрдү жасоого убакыт келгенин кантип билсе болот

Өкүнүүнүн баары оңой эмес. Миллердин айтымында, убакытты артка кайтарып, баарын туура кыла албаган жагдайларда, ошол учурда колуңдан келгендин баарын кылганыңды түшүнүшүң керек. Бирок өзүңүздү толугу менен кайырмактан кетирбеңиз. Миллер: "Бул бизге жакшы адам болууга жардам берген ошол кичинекей күнөө азабы" дейт. "Балким, азыр кандайдыр бир чара көрүлүшү мүмкүн, аны оңдоо үчүн."

Экс -адамыңызга болгон сезимди кантип таштоо керек

Жазуучу Терри Орбучтун айтымында, мурунку мамиле көбүнчө өлүм сыяктуу сезилет Үй -бүлө куруу үчүн 5 жөнөкөй кадам. "Кабыл алуу эң кыйын нерселердин бири - бул романтикалык мамиленин бүтүшү" дейт ал. Ал эми жүрөгүңүз менен акыл-эсиңизди мурунку сүйгөнүңүз жалмап тургандыктан, кийинки укмуштуу жигитти табууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок.

Эгерде сиз эски жигитиңизди дагы эле сүйүп жүрсөңүз, аны жашооңуздан тазалаңыз. Биринчиден, аны эстеткен нерселердин баарынан арылыңыз. Эски нерселериңизден алыс болуңуз жана жубайлар катары жасаган ырым -жырымдарды жаңыларына алмаштырууга аракет кылыңыз.

Андан кийин, Орбуч мындай дейт: "Чын эле аны сагындыңбы же жалгызсырап жатасыңбы, өзүңдөн сура". Муну сынап көрүңүз: Сиз үчүн маанилүү болгон беш сапатты жазыңыз жана алар сунуштаган нерсеге дал келерин көрүңүз. "Көпчүлүк учурда, мурунку күйөөңүздө сизге керектүү жана керектүү нерсе жок болчу" дейт Орбух. Дагы эле ишенбей жатасызбы? Досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн алардын көз карашын сураңыз. "Биз негативди унутуп, позитивге басым жасайбыз" дейт Орбух. "Бирок биздин жашоодо башка адамдар андай эмес."

QUIZ: Сен жалгызсыңбы же жалгызсыңбы?

Жарашпаган кийимдерди кантип кое берүү керек

Сиз кичинекей кийимге толгон гардероб 10 килограммга арыктоого түрткү болот деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок бул тескерисинче. Питер Уолш: "Арыктаганда кемчиликсиз көрүнүүчү 6 өлчөмдөгү шым - бул өзүңүздүн ичке версияңыз болгон элестетилген келечек жөнүндө", - дейт. Жарык берүү: Колуңда бар нерсени сүй, керек нерсеңе ээ бол, аз менен бактылуу бол. "Бирок алар сени ийгиликсиз сезүүгө алып келет". "Майлуу кийимдердин" топтомун сактоо бирдей маанайды түшүрөт, бул сиз каалаган убакта семирип кетишиңизди көрсөтөт.

Чечим ракета илими эмес. "Ар бир бөлүктөн өтүңүз" дейт Уолш. "Өзүңүзгө суроо бериңиз:" Бул азыр менин жашоомдун баалуулугун арттырып жатабы? "Мыкаачы бол. Жооп жок болсо, кайрымдуулук кылыңыз. Кийимдерди тазалоо менен сиз учурдагы денеңизди укмуштай кылып көрсөткөн бөлүктөргө орун бошотосуз.

КЛОБЕТИҢИЗДИ ЖАЗЫҢЫЗ: Шкафыңызды жана жашооңузду иреттеңиз

Кантип коё берүү жөнүндө көбүрөөк маалымат:

• "Ажырашкандан кийин жинди болгон жокмун. Ден соолугум чың болуп калды". Джоан 60 фунтка арыктаган.

• Каталарыңыздан кантип сабак алса болот

• Эгерде сиз ушул айда бир нерсе кылсаңыз… уюлдук телефонуңузду тазалаңыз

Үчүн карап чыгуу