Буттун булчуңдары жана буттун оорушу жөнүндө баардыгын билүү керек

Мазмун

• Сиздин жогорку бутуңузда кандай булчуңдар бар?
• Төмөнкү бутуңуздун булчуңдары кандай?
• Сандын оорушун эмнеге алып келиши мүмкүн?
• Булчуң штаммдары
• Iliotibial band синдрому
• Булчуң оорулары
• Булчуңга байланыштуу эмес себептер
• Музоо оорусуна эмне себеп болушу мүмкүн?
• Музоо булчуңу
• Ахиллес тендинит
• Булчуң оорулары
• Булчуңга байланыштуу эмес себептер
• Төмөнкү сызык

Бут булчуңдарыңызды сунуунун, бүгүүнүн жана биргелешип иштөөнүн бардык ыкмаларын күнүмдүк жашоодо оңой эле кабыл алуу оңой.

Сиз бассаңыз дагы, турсаңыз да, отурсаңыз дагы же чуркасаңыз дагы, бул сиздин 10 ири бут булчуңдарыңыздын, ошондой эле көптөгөн кичинекей булчуңдардын жана тарамыштардын иштеши жана координациясы менен шартталган.

Буттун оорушу сезилмейинче, бутуңуздун булчуңдары жөнүндө ойлонбошуңуз мүмкүн, бул көбүнчө булчуңдардын чыңалышынан же карышуудан улам болот. Башка шарттар, нерв көйгөйлөрү же артериялардын тарышы сыяктуу, айрыкча, айланып жүргөндө буттарыңыз ооруйт.

Жогору жана ылдый бутуңуздун булчуңдарын, ошондой эле жамбаштын же музоонун эң көп тараган себептери болгон шарттардын түрлөрүн кененирээк карап чыгалы.

Сиздин жогорку бутуңузда кандай булчуңдар бар?

Сиздин жогорку бутуңузда эки негизги булчуң тобу бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Сиздин квадрицепс. Бул булчуң тобу сиздин сандын алдыңкы бөлүгүндөгү төрт булчуңдан турат, алар денеңиздин эң күчтүү жана эң чоң булчуңдарына кирет. Алар бутуңузду түздөө же узартуу үчүн иштешет.
• Сиздин тарамыштарыңыз. Бул булчуң тобу саныңыздын арткы бөлүгүндө жайгашкан. Бул булчуңдардын негизги милдети - тизени бүгүү же бүгүү.

Сиздин квадрицепсти түзгөн төрт булчуңга төмөнкүлөр кирет:

• Vastus lateralis. Төрт баштуу булчуңдардын эң чоңу, ал сандын сыртында жайгашкан жана сөөктүн (сөөктүн) башынан тизе башына (пателла) чейин созулат.
• Vastus medialis. Көздүн жашындай болуп, сандын ички бөлүгүндөгү булчуң сөөктү бойлой тизеңе чейин созулат.
• Vastus intermedius. Vastus medialis менен vastus lateralis ортосунда жайгашкан, бул эң терең төрт баштуу булчуң.
• Rectus femoris. Сиздин жамбаш сөөгүңүзгө бекитилген бул булчуң тизеңизди узартууга же көтөрүүгө жардам берет. Ошондой эле сан менен жамбашты бүгүп алат.

Тарамыштарыңыздагы үч негизги булчуң жамбаш сөөгүңүздүн артынан, gluteus maximus (жамбаш) астыңыздан жана сөөмөйүңүзгө (сөөктүккө) чейин созулат.

Тарамыш булчуңдарына төмөнкүлөр кирет:

• Biceps femoris. Эки баштуу булчуң булчуң сөөктүн ылдый жагынан баштап, сөөктүн сөөгүнө чейин созулуп, тизеңизди бүгүп, жамбашыңызды узартат.
• Semimembranosus. Жамбасыңыздан ылдый карай сөөктү көздөй чуркап өткөн бул узун булчуң сиздин жамбашыңызды узартып, тизеңизди бүгүп, сөөктү айлантууга жардам берет.
• Semitendinosus. Башка эки тарамыш булчуңдарынын ортосунда жайгашкан бул булчуң сиздин жамбашыңызды узартып, санды жана сөөктү айлантууга жардам берет.

Төмөнкү бутуңуздун булчуңдары кандай?

Төмөнкү бутуңуз - тизеңиз менен таманыңыздын ортосу. Төмөнкү бутуңуздун негизги булчуңдары балтырыңызда, аюунун (арт-сөөктүн) артында жайгашкан.

Сиздин төмөнкү бут булчуңдарына төмөнкүлөр кирет:

• Балтыр булчуңу. Бул чоң булчуң тизеңизден томукка чейин созулат. Бул бутту, томугун жана тизени узартууга жардам берет.
• Soleus. Бул булчуң музооңуздун аркасынан ылдый агат. Басып бара жатканда, сизди жерден түртүп салууга жардам берет, ошондой эле турганыңызда турушуңузду турукташтырат.
• Plantaris. Бул кичинекей булчуң тизенин артында жайгашкан. Бул тизеңизди жана таманыңызды бүгүүгө жардам берген чектелген ролду ойнойт жана калктын болжол менен 10 пайызында жок.

Сандын оорушун эмнеге алып келиши мүмкүн?

Сан оорусунун себептери булчуңдардын жеңил жаракат алуусунан баштап, кан тамырларга же нервге байланыштуу маселелерге чейин болушу мүмкүн. Эң көп кездешкен себептердин айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

Булчуң штаммдары

Булчуңдардын штаммдары сан оорусунун эң көп тараган себептеринин бири. Булчуң штаммы булчуңдагы жипчелер өтө эле чоюлганда же жыртылганда пайда болот.

Сан булчуңдарынын штаммынын себептерине төмөнкүлөр кирет:

• булчуңдун ашыкча колдонулушу
• булчуң чарчоо
• көнүгүү жасоодон же кандайдыр бир иш-аракет жасоодон мурун жетиштүү жылуулук жок
• булчуң балансынын бузулушу - булчуңдардын бир тобу чектеш булчуңдарга караганда бир кыйла күчтүү болгондо, алсызыраак булчуңдар жаракат алышы мүмкүн

Iliotibial band синдрому

Iliotibial (IT) тобу деп аталган тутумдаштыргыч ткандардын узун бөлүгү жамбаштан тизеге чейин созулат жана жамбаштын айлануусуна жана кеңейишине, ошондой эле тизеңиздин турукташуусуна жардам берет.

Сезгенгенде, ал IT-синдром (ITBS) деп аталган ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бул, адатта, ашыкча колдонуунун жана кайталанган кыймылдардын натыйжасы, айрыкча велосипедчилер менен жөө күлүктөр арасында көп кездешет.

Белгилери тизени кыймылдатууда сүрүлүүнү жана ооруну камтыйт.

Булчуң оорулары

Булчуңдардын же булчуңдардын тобунун эрксиз жыйрылышы болгон булчуңдардын карышуусу, адатта, убактылуу болуп саналат. Аларды көп учурда:

• суусуздануу
• сыяктуу минералдардын төмөн деңгээли
  • кальций
  • калий
  • натрий
  • магний
• булчуң чарчоо
• начар жүгүртүү
• жүлүн нервинин кысылышы
• Аддисон оорусу

Жабыр тарткан булчуңдарды сунуп, укалоо менен, спазмды жеңилдетүүгө болот. Булчуңга жылытуучу аянтты колдонуу, ошондой эле суу же электролиттер менен спорттук суусундук ичүүгө жардам берет.

Булчуңга байланыштуу эмес себептер

Кээде, медициналык оорунун айынан жамбаштын оорушу мүмкүн. Булчуңга байланыштуу эмес, сан оорусунун себептерине төмөнкүлөр кирет:

• Остеоартрит. Сиздин жамбашыңыздагы же тизе муунундагы кемирчектердин эскириши сөөктөрдү бири-бирине сүртүп жибериши мүмкүн. Бул ооруну, катуулукту жана назиктикти жаратышы мүмкүн.
• Терең тамыр тромбозу (DVT). DVT венада кан уюганда пайда болот. Көбүнчө жамбашта же төмөнкү бутта болот.
• Meralgia paresthetica. Параллетикалык нервге кысымдын натыйжасында, нервге сезимсиздик, кыжырдануу жана жамбаштын сырткы бөлүгү ооруйт.
• Грыжа. Шап грыжасы чурай менен сандын ички бөлүгү чогулган жерде ооруну пайда кылышы мүмкүн.
• Диабеттик нейропатия. 1 жана 2 типтеги кант диабетинин татаалдыгы, диабеттик нейропатия - бул нервдин жабыркашынын оору, карышуу жана уйкусуроону пайда кылган түрү. Адатта, ал колунан же бутунан башталат, бирок башка аймактарга, анын ичинде санга жайылышы мүмкүн.

Музоо оорусуна эмне себеп болушу мүмкүн?

Музоо оорусу булчуңга жана тарамышка байланыштуу жаракаттан, нерв жана кан тамырларга байланыштуу шарттардан жана ден-соолуктун кээ бир шарттарынан улам келип чыгышы мүмкүн.

Музоо булчуңу

Чыңалган музоо булчуңу сиздин музооңуздагы эки негизги булчуңдун бири ашыкча көтөрүлүп кеткенде пайда болот. Булчуң штаммдары көбүнчө булчуңдардын чарчап-чаалыгуусунан, ашыкча пайдалануудан же чуркоодон мурун жакшы жылынбагандан, велосипед тебүүдөн же буттун булчуңдарын камтыган башка иш-аракеттерден келип чыгат.

Бул болгондо, адатта, булчуңдун чыңалышын сезесиз. Симптомдорго адатта төмөнкүлөр кирет:

• күтүүсүздөн башталган оору
• жумшак шишик
• кыймылдын чектелген чөйрөсү
• төмөнкү бутту тартуу сезими

Жеңил жана орточо музоолордун штаммдарын үйдө эс алуу, муз жана сезгенүүгө каршы дары-дармектер менен дарыласа болот. Оорураак түрлөрү медициналык дарылоого муктаж болушу мүмкүн.

Ахиллес тендинит

Ахиллес tendinitis бул ашыкча колдонуудан, күтүлбөгөн кыймылдан же Ахиллес тарамышындагы стресстен келип чыккан дагы бир жалпы жаракат. Бул тарамыш музоо булчуңдарыңызды согончоктун сөөгүнө жабыштырат.

Белгилери адатта төмөнкүлөрдү камтыйт:

• согончогуңуздун артындагы сезгенүү
• музооңуздун арт жагында оору же кысылуу
• бутту бүгүп жатканда чектелген кыймыл диапазону
• шишик

Күрүч сыяктуу өзүн-өзү тейлөө (эс алуу, муз, кысуу, бийиктик) тарамышты айыктырууга жардам берет.

Булчуң оорулары

Булчуңдардын карышуусу сиздин жамбашыңызда гана болбойт. Алар сиздин музооңуздун артында да болушу мүмкүн.

Күтүлбөгөн жерден катуу кармаган оору булчуң эттеринин эң көп тараган симптому болуп саналат. Адатта, ал 15 мүнөттөн көпкө созулбайт. Кээде, оору теринин астындагы булчуң ткандарынын томпок шишиги менен коштолушу мүмкүн.

Булчуңга байланыштуу эмес себептер

• Терең тамыр тромбозу (DVT). Саныңыздагыдай эле, музооңуздагы венада кан уюп калышы мүмкүн. Узак убакыт отуруу DVT үчүн эң чоң коркунуч факторлорунун бири.
• Перифериялык артериялык оору (PAD). Перифериялык артериялык оору кан тамырлардын дубалдарына бляшканын пайда болушунан улам пайда болуп, алардын тарышына алып келет. Басып өткөндө музоолоруңуздун оорушу, эс алуу менен кетиши мүмкүн. Төмөнкү буттарыңызда уйкусуроо же ийне менен ийнелер пайда болушу мүмкүн.
• Sciatica. Тарамыш нервинин жабыркашы сиздин балтырыңызга чейин созулган белдин оорушун, кычышуусун жана сезимин кетириши мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Бут булчуңдарыңыз - бул денеңиздеги эң оор иштеген булчуңдар. Сиздин үстүңкү бутуңузга жети чоң булчуң кирет. Төмөнкү бутуңузга үч негизги булчуңдар кирет, алар сиздин аюунунуздун же сөөктүн артында жайгашкан.

Сенин же музооңдун оорушу булчуңга же тарамышка байланыштуу жаракаттан, ошондой эле нерв, сөөктөргө же кан тамырларга байланыштуу шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн.

Булчуңга же тарамышка байланыштуу жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн, спорт менен машыгуудан же кандайдыр бир иш-аракеттерди жасоодон мурун булчуңдарды жылытып, андан кийин чоюлууну унутпаңыз.

Каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрүн жасоо буттун булчуңдарында күч жана ийкемдүүлүктү арттырууга жардам берет. Ошондой эле, гидратта болуп, көп отурбоого аракет кылыңыз.

Эгерде сизде сан же музоо оорусу күчөп, өзүн-өзү кароодон улам күчөп кетсе же башка белгилер менен коштолсо, мүмкүн болушунча эртерээк доктурга кайрылыңыз.