MDD менен жашаган башка эркектерге караганда, жакшыраак болосуз

Биринчи жолу мага 2010-жылы негизги депрессиялык бузулуу диагнозу коюлган. Жакында эле көтөрүлүп, жумуштагы көптөгөн оор жагдайларга туш болдум. Ал кезде мен үйдө 5 жашар жана 3 жаштагы балам жана эки жаңы төрөлгөн балам бар болчу. Мен биринчи жолу депрессияны башыман өткөргөн болсом да, жагдайыма байланыштуу мага түшүнүктүү болду. Менин дарыгерим мени дары-дармек менен баштады, мен биринчи жолу терапевтти көрө баштадым. Мен депрессия менен күрөшүүгө тез эле жетиштим деп ойлодум.

Үч жылдан кийин, экинчи эпизод кайдан-жайдан чыгып, мени бир тонна кирпич сыяктуу чаап кетти. Ушунчалык катуу болгондуктан, менин акыркы эпизодум жекшемби блюзунун окуясындай сезилди. Бул мен үчүн аябай коркунучтуу болду, мени психиатрдын кеңсесине алып келди, ал жерде эжем жана жубайым мени колдоп турушту.

Мен жарым-жартылай госпитализация программасына катышуу үчүн жумуштан бошоп кетүүнү чечтим. Башында, бул мага аябай таң калыштуу сезилди. Мен өзүмдү депрессияга кабылган программада текшерип көрөм деп эч качан ойлогон эмесмин. Мен ар дайым жылуу сүйлөгөн адам катары белгилүү болгон.

Бул кырдаал мен үчүн таң калыштуу болгондуктан, кайда экенимди кабыл алып, калыбына келүүгө көңүл буруу керек экендигин билдим. Мен чындыгында ошол жерде болушум керек болчу деген пикирге келүүгө туура келди. Дароо айыгып кетишим үчүн, көп аракет кылып, программадагы иш-чараларга катышуум керек деп чечтим. Жумушум бар болчу жана кайтып келүү үчүн үй-бүлө.

Сиздин диагнозуңузду кабыл алып, аны кийинчерээк чечип алышыңыз керек. Айрыкча, эркек катары кабыл алуу оңой эмес. Эркектер сезимдери жөнүндө сүйлөшпөшү керек деп ойлошу мүмкүн. Алар кыйынчылыктарды көтөрө билиш үчүн катаал болуш керек деп ойлошот. Ушундан улам, көптөгөн эркектер өзүлөрүн дарылоого жана депрессияны жабууга мажбур болуп, жардамды алышкан эмес. Бирок сиз ооруп калдыңыз деп кабыл алгандан кийин, калыбына келтирүү үчүн керектүү чараларды көрө баштасаңыз болот.

Сиздин дагы бир колдоо тутумуңуз бар экендигин текшериңиз. Буга терапевт менен таанышуу, жубайыңыз же жакын досуңуз менен сүйлөшүү, машыгуу, журналга жазуу, социалдык оюндарга барууга мажбурлоо, колдоо топторуна баруу, мурунку хоббини кайра карап чыгуу же жаңысын түзүү, эстүүлүк жана медитация менен мамиле кириши мүмкүн. Кайсынысы сизге ылайыктуу экендигин аныктоо үчүн ар кандай колдоону байкап көрүңүз. Мен жарым-жартылай госпитализация программасында жүргөндө, пастел менен сүрөт тарта баштадым. Мен буга чейин мындай ишти жасаган эмесмин жана балдарым менен бөлүшүүнү уланта берем. Айыгып жатканда гитарада ойногонду үйрөнө баштадым.

Сиз орноткон колдоо тутуму сиздин туруктуу жашооңуздун бир бөлүгү болуп калат деп үмүттөнөбүз. Калыбына келтирүү үчүн убакыт жана күч талап кылынарын эсиңизден чыгарбаңыз. Жалгыз эмес экендигиңди жана сен экениңди бил болот жакшырып кетүү.

Урматтоо менен,

Al Levin

Аль Левин билим берүү тармагында 20 жылга жакын иштейт жана учурда директордун жардамчысы. Ал 6 жаштан 11 жашка чейинки төрт баласы менен үйлөнгөн. Ал эки депрессиялык оорудан айыгып, өз тажрыйбасынан улам психикалык жактан жабыркаган адамдарды, айрыкча, депрессияга чалдыккан эркектерди колдоого дилгир болуп калды. ал блогдор, Психикалык Оорулар боюнча Улуттук Альянстын алдында ачык сүйлөйт жана иштеп жатат Twitter. Анын акыркы долбоору подкаст деп аталат Депрессиялык файлдар.