Депрессияга туш болгондо, досторуңузду кантип жоготсо болот?

Мазмун

• Достуктун үзүлүшүнүн азабы көпкө чейин жанымда болду
• Менин үнүмдү табуу
• Жабууну жана кабыл алууну табыңыз
• Жакындарыңызга көңүл буруңуз

Ден-соолук жана ден-соолук ар бирибизге ар башкача таасир этет. Бул бир адамдын окуясы.

Жашоодо ар бир адам достугун жана мамилесин жоготот; сөзсүз.

Бирок мен депрессияга кабылганда же тамак-ашым бузулганда, ишенген адамымды жоготуп алганым күчөп кетти.

Психикалык оорудан айыгып кетишиме туура келген эң оор нерселердин бири - бул менин колдоо тутумумдун бөлүктөрүн жоготуп алуу.

Депрессия сизди өзүн жалгыз сезиши же социалдык жактан кетип калгандай сезиши мүмкүн. Анын үстүнө досуңуздун башын оорутуп, социалдык чөйрөлөрдөн таптакыр жоголуп кете аласыз.

Ушул оор жоготууларды баштан кечирип, өзүмдүн күчүм жөнүндө көп нерсени билдим, ошондой эле менин эң начар (жана эң мыкты!) Күндөрүмдө менин досторумдун ким экендиги тууралуу көптөгөн так маалыматтарды алдым.

Достуктун үзүлүшүнүн азабы көпкө чейин жанымда болду

Психикалык оорулардан улам биринчи жолу жоготконум - бул орто мектепте окуп бүткөм. Бир кыз мен тамак ичүү менен күрөшкөндө биринчи жолу сүйлөшкөн адам болгон.

Биз үч адамдан турган ынтымактуу топ болдук. Алар мени таштаганга чейин.

Бул жоготуулар кыйраткан.

Мен аларды мектептеги залдарда көргөндө деле кыйналдым. Депрессия менен күрөшкөнүнөн улам, алар мени менен сүйлөшүүнү токтотууну чечишти, анткени мен уялдым. Менин күнөөм сезилди.

Ошол учурда депрессияга жана өз өмүрүнө кол салган ойлор менен күрөшүп жүргөндүктөн, өзүмдү жоготуп койдум.

Мен депрессияга жана тамак-аштын бузулушуна байланыштуу өзүмдүчө обочолонуп, пландарымды жокко чыгардым. Мен болгон күчүмдү ушул эки достукка жумшадым. Убакыттын өтүшү менен алар бири-бирине жакыныраак болуп, алыстап кетишкен.

Менин досторум узак убакыт бою түшүнүшүп келишкен, алар мындан ары депрессия менен күрөшкүсү келбей калышты.

Ошол досторумдан айрылгандан кийин, мурдагыдан да жалгыз болгондой сездим.

Ошондой эле досума психикалык саламаттыгым жөнүндө, өзүнө зыян келтирүү сыяктуу маселелерди, классташтарыма айтып берүүнү тапшырдым.

Бул «достуктун» эң оор азаптуу мисалы. Сүйлөшүп жүргөндө ал аябай сонун жана колдоп турчу. Ишенимге каршы чыккынчылык мени көптөн бери сактап келет.

Менин 23 жаштагы өзүм дагы деле бир нече күн ыйлайм жана дагы эле 15 жашымда өзүмдү эч нерсе билдирбегениме же жабылганымдын айынан аябай кыйналдым.

Андан көрө, ошол күндөн баштап мен өзүмдү-өзүм зыянга учураткан жокмун. Кайгымды жутуп, өзүмдү жакшы сезип жаттым. Үн катпай койдум.

Менин эң жакын досторум мени досумдан таанышка чейин кызматтан кетиргенде, өзүмдү-өзүм сүйлөшмөкмүн.

Менин үнүмдү табуу

Азыр мен жакшыраак иштеп жатам жана калыбына келтирүү жолунда алдыда жүрөм.

Мен үч жылдан бери өзүмө зыян келтирген жокмун жана досторума өзүмдүн сезимдеримди жана муктаждыктарымды жакшыраак билдире алам.

Кандайдыр бир нерсе туура эмес болуп калса, өзүм үчүн сүйлөп, өзүмдү коргоп калганым менин жеке калыбына келишиме жардам берди.

Менин мамилемди натыйжалуу оңдоо же токтотуу үчүн үнүмдү колдоно аларымды билгенден кийин, бир нече жолу конструктивдүү достукту таштап, айыгып кеттим.

Эгерде досум бир нерсени капа кылса же айтса, мен аны сүйлөп жатам, бирок мен аны жылуу-жумшак сүйлөйм. Менин оюмча, кандайдыр бир мамилени оңдоп, алардын жагын түшүнгөнгө аракет кылгыңыз келет, бирок дагы эле өзүңүздүн ой-пикириңизди угуп, ырастоо үчүн.

Жабууну жана кабыл алууну табыңыз

Жогоруда сүйлөп жатып, кимдир бирөөнү коё берүү сизди жек көрөрүңүздү же жакпаганыңызды билдирбейт. Менин ар бир досумду аябай жакшы көрчүмүн.

Кээде мамилелер оңунан чыкпай калат жана эки адам бири-бирине окшош же бири-бирине окшошпойт.

Азыр мен күч-аракетимди чогуу чогулган сонун эскерүүлөрдү баалоого бурдум.

Менин калыбына келтирүүм, күтүлбөгөн жерден же жаман мамиледе болгон достук мамилелеримде да, жабылышым, мага чоң зыян келтирип, акыры, алдыга жылууга күч таба аларымды көрсөттү.

Жакындарыңызга көңүл буруңуз

Достугумдан айрылганымда, жакындарым мени дайыма көтөрүп кетишет.

Достуктун аякташына өзүмдү күнөөлүү сезгенде, менин жакындарым менин жакшы дос экенимди ырастап, адамдарга чын дилден кам көрөрүмдү билишет.

Кээде “Сен аларсыз жакшысың” деп ашыкча жана жөнөкөй сезилиши мүмкүн, бирок мага чыр-чатактар ​​позитивдүү нерселерден ашып түшкөндө, экөө тең жакшы сөздөрүн айтуудан артык экенин түшүнүштү.

Көңүлү кайгырып, көңүлү чөгүп турса дагы, эң жакшы нерсе.

Жамгыр нөшөрүндө менин жашоомдо калгандарга көңүл буруу мага үмүтсүз же сынган эмес экенимди эсиме салат; алар менин достугумду жоготкондо күнөөлүү эмес экендигимди далилдеп жатышат.

Убакыттын өтүшү менен айыгып, башка адам мага жаман мамиле кылса дагы, менин мурдагы досторумдун да күнөөсү жок экенин түшүндүм.

Психикалык саламаттыгы бар адам менен дос болуу кээде кыйынга турушу мүмкүн жана мен алардын кайдан келгенин түшүнүүгө аракет кылам.

Депрессия учурунда досторубузду жоготуп алгандай эле, үнүбүздү таап, жаңы досторду тапсак болот.

Акыры, менин жашоомдо күн сайын белгилеп келе жаткан бир топ позитивдүү эскерүүлөр жана адамдар бар.

Lexie Manion - бул психикалык саламаттыктын жактоочусу, өзүн-өзү сүйүү жана денеге оң таасир тийгизүүчү жана калыбына келтирүүчү блоггер. Ал Инстаграмды жана веб-сайтын пайдаланып, депрессияны жана тамак-аштын бузулгандыгын айыктырууну колдонот. Лекси өзүнүн жашоосун дүйнө менен бөлүшүп, өзүнүн күрөшү менен айыктырат. Ал башкаларга жардам берип, жолдо жүрүүгө шыктандырат деп үмүттөнөт.