Өнөкөт идиопатиялык уртикария менен жашоону 10 хак

Мазмун

• 1. Лосьон колдонуңуз
• 2. Сулудан жасалган салкын ваннага түшүңүз
• 3. Муздак терапияны колдонуңуз
• 4. Д витамининин кошумча түрүн колдонуп көрүңүз
• 5. Гардеробуңуз жөнөкөй болсун
• 6. Кычышууну басуу үчүн, рецептсиз сатылган кремди колдонуп көрүңүз
• 7. Чийүү каалоосуна каршы туруңуз
• 8. Триггерлерди байкап, андан алыс болуңуз
• 9. Диетаңызды кайрадан карап чыгыңыз
• 10. Жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз
• Ала кетүү

Обзор

Өнөкөт идиопатиялык уртикария (CIU) менен жашоо - көбүнчө өнөкөт уюк деп аталат - оор, ыңгайсыз жана ал тургай оорутат.

Бул абал бир нече күнгө созулушу мүмкүн болгон теринин көтөрүлгөн кызыл бүдүрчөлөрүндө байкалат. Жеке уюктар жоголуп кетсе, алардын ордун тез эле жаңылар ээлейт.

Айрым адамдар симптомдорду антигистаминдер сыяктуу дары-дармектер менен ийгиликтүү айыктырса болот, бирок башка адамдар натыйжасыз деп эсептешет.

Эгер сиз CIU менен жашоону жеңилдетүү үчүн альтернатива жолдорун издеп жатсаңыз, анда кычышууну жана ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берүүчү бир нече хак.

1. Лосьон колдонуңуз

Кургак тери жана кычышкан тери чогуу жүрүшү мүмкүн, ошондуктан териңизди ар дайым нымдап туруу керек.

Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, жуунгандан же жуугандан кийин лосьон менен көбүктөнүңүз. Муну жасасаңыз, териңиз бууланып кете турган нымдын бир бөлүгүн сактап калат.

2. Сулудан жасалган салкын ваннага түшүңүз

Ысык душтарды өткөрүп, анын ордуна овсянка салкын ваннага түшүңүз. Ысык суу териңизди кургатып, оорунун белгилерин күчөтүшү мүмкүн, бирок салкын ванна терини тынчтандыруучу нымдуулукту камсыздайт.

Ваннага майдаланган сулу жармасын кошсоңуз, териңиздин бетин нымдуулукту сактоого жардам берүүчү коргоочу тосмо менен камсыздай аласыз.

3. Муздак терапияны колдонуңуз

Терини муздак кармаганда, уюктун айланасындагы сезгенүүнү азайтып, кычышууну басат. Муздак, нымдуу жуугучту колдонуп, кыжырданган жерлерге 15 секунда калтырыңыз.

Ошондой эле жууган оромолдун ордуна муз идишин колдонсоңуз болот, ал кычышуу сезимин басаңдатууга жардам берет. Бирок эгер сиз муз пакетин колдонсоңуз, анда муз менен териңиздин ортосунда катмар болуп турушу үчүн сүлгү менен ороп коюңуз.

4. Д витамининин кошумча түрүн колдонуп көрүңүз

Өнөкөт уюктары бар адамдарга Д витамининин аз же көп дозасы берилген 2014-жылы өткөрүлгөн кичинекей бир изилдөөдө, жогору дозаны алгандар уюктагы күндөрдүн азайганын көрсөттү. Алар ошондой эле уйкунун сапатын жакшыртышты.

Д витаминин ичүү сиздин белгилериңиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүнбү деп доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

5. Гардеробуңуз жөнөкөй болсун

Кийимдин этикеткаларын карап, пахта же жибектен тигилген кийимдерди тандаңыз. Бул жумшак, жөнөкөй кездемелерди тандап, сиз териңизге дем алууга мүмкүнчүлүк бересиз.

Ал эми синтетикалык кездемелер териңизди дүүлүктүрүшү мүмкүн. Узун жеңдерди жана узун шымдарды кийүү дагы эсиңизден чыгып, эсиңизден чыгып, тырмап калуудан сактайт.

6. Кычышууну басуу үчүн, рецептсиз сатылган кремди колдонуп көрүңүз

Каламинден жасалган лосьон сыяктуу жердин кычышууга каршы кремдери, кычышуудан арылууга жардам берет. Кайсы кремдер сизге туура келиши мүмкүн экендигин дарыгериңизден сураңыз. Алар уюктан келип чыккан кычышууну дарылоодо эффективдүү болгон кычышууга каршы атайын кремдерди сунушташы мүмкүн.

7. Чийүү каалоосуна каршы туруңуз

Тырмоо убактылуу жеңилдетсе дагы, убакыттын өтүшү менен териңизди дүүлүктүрүшү мүмкүн. Өзүңүзгө жаккан хоббилер менен алаксытып, уюктарыңызды тырмоо каалоосуна каршы турууга аракет кылыңыз. Эгер чын эле кармай албасаңыз, тырмактарыңызды кыска кармаңыз же кол кап кийиңиз.

Кыйын болсо да, өзүңүздү алаксытып, кычышуу жана тырышуу катаал жана үзүлө турган айлампага салым кошууга тоскоол болот.

8. Триггерлерди байкап, андан алыс болуңуз

Сиз уяңыздын түпкү себебин билбегениңиз, эпидемиянын келип чыгышын шарттай турган факторлорду аныктай албайсыз дегенди билдирбейт.

Белгилүү бир жагдайлар сиздин уюктарды начарлатып жиберишине көңүл буруңуз. Мисалы, күн нурунун астында сыртта болуу, жаныбарлардын айланасында убакыт өткөрүү, спорт менен машыгуу же ушул сыяктуу башка себептер.

Андан кийин, алардан алыс болгондо эмне болорун көрүңүз. Балдарды уюктун санын же алардын узактыгын азайтууга жол ачкан триггерлерден алыс болуу керек.

9. Диетаңызды кайрадан карап чыгыңыз

Изилдөөчүлөр дагы деле CIU менен ар кандай диеталардын ортосундагы байланышты изилдеп, азык-түлүк уюктарга кандайча таасир этерин билишүүдө. Көптөгөн далилдер жок болсо да, чектелген изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактануу рационун өзгөртүү сиздин симптомдоруңуздун оорчулугун, жок дегенде, жеке деңгээлде төмөндөтүшү мүмкүн.

Изилдөөчүлөр CIU белгилерине кандай таасир этерин текшерүү үчүн изилдеп жаткан эки диетага төмөнкүлөр кирет:

• Антигистаминдик диета. Антигистаминдик диета гистаминге бай тамактардан баш тартуу менен кандагы гистаминдердин деңгээлин төмөндөтүүгө аракет кылат. Гистаминге бай азыктардын катарына сыр, йогурт, консерваланган эт, ачытылган тамактар, балык консервалары, алкоголдук ичимдиктер жана башкалар кирет.
• Псевдоаллергенди жок кылган диета. Аллергиялык тесттер терс болуп кетиши мүмкүн, бирок псевдоаллергендерден, мисалы, тамак-аш кошулмаларынан баш тартуу, CIU белгилерин азайтышы мүмкүн. Элиминация диетасы бул псевдоаллергендерди толугу менен жок кылат, андан кийин жай калыбына келтирет, ошондо сиздин симптомдоруңузга тийгизген таасирин изилдей аласыз.

Антигистаминдик диета же элиминация диетасын баштоо сиз үчүн мааниге ээ болобу же жокпу, кантип жүрүшүңүз керектиги жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

10. Жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз

Сиз өзүңүздү ушул абалда жашаган жалгыз адамдай сезсеңиз да, чындыгында бул жалпы көрүнүш. Адамдардын 20 пайызга жакыны эски дартка өмүрүнүн бир мезгилинде чалдыгышат. Ошол адамдардын себеби аныкталбайт.

Үй-бүлөңүз жана досторуңуз, же тажрыйбаңыз менен бөлүшкөн Интернетте таанышкан ишенимдүү адамдар аркылуу болобу, сизге колдоо табуу маанилүү. Американын астма жана аллергия фондунда форумдарды уюштуруп, анда суроолорду жазып, CIU менен башкалар менен баарлашууга болот. Эчтеке болбогондо, жалгыз эмес экениңизден сооронуп алыңыз.

Ала кетүү

CIU менен жашоо көңүлдү оорутушу мүмкүн, айрыкча белгилериңиз жетиштүү уктап, күнүмдүк тапшырмаларды аткара албай калса. Бирок сиздин ооруңузга байланыштуу кычышууну жана ыңгайсыздыкты кетирүүнүн бир нече жолу бар.

Сезгенүүнү азайтуу үчүн териңизди суу жана муздак абалда кармаңыз жана жашооңуздагы башка өзгөрүүлөр жөнүндө, ошондой эле жергиликтүү кремдер жөнүндө жардам берсеңиз болот.