Идиопатиялык өпкө фиброзунун жашоо мүнөзүнүн тобокелдик факторлору

Мазмун

• Тамеки чегүү
• Чаң, жипчелер жана түтүн экологиялык таасири
• Сергек жашоо мүнөзүн кабыл алуу
• Жашоонун башка жолдору
• Учуп кетүү

Идиопатиялык өпкө фиброзу (IPF) прогрессивдүү жана олуттуу өпкө оорусу. Бул өпкө кыртышынын уламдан-улам тырышып, калың жана катып калышына алып келет. Өпкөнүн тырышуусу акырындык менен дем алууну кыйындатат. Жаңы дары-дармектер төмөндөө ылдамдыгын жайлатышы мүмкүн, бирок азырынча дарылана элек. IPF негизинен улгайган адамдарда жана аялдарга караганда эркектерде көп кездешет.

Идиопатикалык себеп - бул белгисиз экендигин билдирет. Бир нече изилдөөлөр потенциалдуу тобокелчиликтерди аныктады. Буларга генетикалык факторлор, вирустар, жашоо факторлору, айлана чөйрө факторлору жана бир нече кесиптер кирет. Бирок оору жана анын өрчүшү жөнүндө дагы деле көптөгөн белгисиз маалыматтар бар, ошондуктан көп изилдөө жүргүзүү керек.

2011-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, үй-бүлөлүк тарыхта IPF бул оорунун жана анын эрте башталышы үчүн "күчтүү коркунуч фактору" болуп саналат. Бул изилдөө көрсөткөндөй, 229 кишинин тандалгандарынын 10 пайызы IPFдин үй-бүлөлүк тарыхына ээ.

Изилдөөчүлөр катышкан конкреттүү гендерди карап жатышат жана IPFтин өнүгүү коркунучунун 35-40 пайызын генетикалык деп эсептешет. Генетикалык факторлор жөнүндө эч нерсе кыла албайсыз, бирок башка тобокелдиктер боюнча бир нерсе жасай аласыз.

Тамеки чегүү

Өпкөнүн башка ооруларындагыдай эле, тамеки чекүү ИФФ менен тыгыз байланышта, айрыкча, көбүрөөк жана узак жашагандар үчүн. 1997-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө узак мөөнөттүү тамеки тартуу коркунучу жогору экени аныкталган.

Тамеки тартуу менен байланышкан кошумча тобокелдик - бул клеткаларды коргогон ДНК түзүмдөрүнүн кыскарган теломерлер менен байланышы. Кыска теломерлер жашка байланыштуу оорулар менен байланыштуу. ЭФФ - бул өпкөдөгү жана кандагы кыскарган теломералар менен байланышкан оорулардын бири. Так ушул иш кандайча тергөөдө.

Жыйынтык: Эгер сиз тамеки чексеңиз, токтотуңуз. Эгер сиз жумуштан чыксаңыз, колдоо тобуна кошулуңуз же адиске кайрылыңыз.

Чаң, жипчелер жана түтүн экологиялык таасири

Изилдөөлөр органикалык эмес жана жаныбарлардын чаңына жана химиялык заттардан чыккан түтүктөргө тийген IPFтин олуттуу жогорулагандыгын аныктаган. Буга төмөнкүлөр кирет:

• жыгач чаңы жана жыгач отун колдонуу
• жез, коргошун, болоттон жасалган металл сыяктуу чаңдар
• өсүмдүк чаңы
• малдын чаңы
• асбесттен
• куштун тамчысы

Чаң жана түтүнгө байланыштуу айрым жумуштар же хоббилер:

• таш кесүү жана жылтыратуу
• чарбада иштөө
• куштарды багуу
• чач
• текстиль иши
• ширетүүчү
• сүрөт
• басуу
• өнөр жай унаа тазалоо
• техникалык тиш иши

Мындан тышкары, ушул кесиптердин биринде иштеп жүргөндө тамеки тартуу ИМФ коркунучун жогорулатышы мүмкүн.

Жыйынтык: Эгер чаң менен түтүндүн айланасында иштеп жатсаңыз, беткап кийип, экспозицияңызды азайтууга аракет кылыңыз. Жумуш чөйрөсүндө желдетүүнү жакшыртыңыз. Үйдө аба тазалагычты колдонуп, түтүн жана чаңды кетириңиз.

Сергек жашоо мүнөзүн кабыл алуу

Туура тамактануу - ар дайым оорудан коргонуунун маанилүү куралы. Тез тамактарды, кайра иштетилген тамактарды жана шекерди чектөө. Энбелгилерди текшериңиз: Майы аз деп жарыяланган тамак-аштарда көбүнчө кант көп. Эгер ашыкча салмактан арылсаңыз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн, доктуруңуз менен кеңешиңиз.

IPF үчүн туура тамактануунун кошумча пайдасы бар. Изилдөөчүлөр диабет же гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) сыяктуу диета менен байланышкан ооруларга чалдыгып калсаңыз, ЭФФ коркунучу жогорулай тургандыгын аныкташты. Улуттук Жүрөк, Өпкө жана Кан Институтунун маалыматы боюнча, ИФФ менен ооруган 10 кишинин тогузунда ГЕРД бар. Эмнеге мындай болгону белгисиз жана тема иликтенүүдө. Бир теория боюнча, GERD бар адамдар өпкөсүн жабыркаткан ашказан кислотасынын кичинекей тамчыларынан дем алышат.

Жакшы тамактануудан тышкары, жигердүү болууга көңүл топтошуңуз керек. Күчүңүздү жана өпкөңүздү кармап туруу үчүн, дарыгерден көнүгүү иш-аракеттеринин тиешелүү деңгээли жөнүндө сураңыз. Бүгүн ар кандай куракта жана ар кандай бюджет менен жигердүү болууга жардам берген ар кандай программалар бар. Коомдук борборлордо жана улук борборлордо йога, аэробика, Зумба, тай хи, күч үйрөтүү жана ар кандай спорт түрлөрү боюнча акысыз сабактар ​​бар. Сизди үйдө жетектөөчү видеолорду сатып алууга же китепканадан карап чыгууга болот. Жөө басуу - бул орточо көнүгүү, ал тургай үйүңдү же квартираңды кыдырып жүрүү.

Өпкөнүн кубаттуулугун калыбына келтирүүнүн башка көптөгөн жолдору бар. Йога менен дем алуу, ырдоо, аспапта ойноо, бийлөө, велосипед тебүү, сууда сүзүү жана башка спорт түрлөрүн колдонуп көрүңүз.

Жашоонун башка жолдору

Мүмкүн болушунча стресс Стресс сиздин денелик жана акыл-эсиңизге терс таасирин тийгизет. Физикалык иш-аракеттер, атүгүл орточо көнүгүүлөр болсо, стресстен арылууга жардам берет.

Стресс-стресстин негизги элементи болуп, стресстен улам келип чыккан нерсени билүү керек. Сиздин стресстик триггерлериңиз жөнүндө көбүрөөк билип калганда, аларды кыскарта баштасаңыз болот. Эгер сиздин жашооңуздун кайсы бир тармагы жөнүндө стресс болуп жатса, анда ушул сыяктуу тынчсыздануулары бар адамдардын тобун издеңиз. Же үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен стресстен кантип арылганыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Стресс менен күрөшүүдө кеңешчи же терапевттин жардамын сурасаңыз болот.

Эс алууга убакыт бөлүңүз: Сизди эмне эс алдырарын аныктап, күн сайын бул иш-аракеттерге убакыт бөлүңүз. Адамдар эс алуу жана стресстен арылтуу үчүн колдонгон кээ бир нерселер:

• терең дем алуу
• ойлоо
• окуу
• Музыка угуу
• үй жаныбары менен ойноо
• сауна жуунуу
• көнүгүү

Жакшы уктап, жакшы эс ал. Эгер уктай албай кыйналсаңыз, дарылоо ыкмасы жөнүндө доктуруңузга кайрылыңыз. Кээде оңдоо жөнөкөй, мисалы, компьютерди жана телефонду жатуудан бир саат мурун өчүрүү.

Инфекциялардан алыс болуңуз: Изилдөөчүлөр ЭФФнын көбөйүү коркунучу менен бир нече вирусту, анын ичинде Эпштейн-Барр, ВИЧ, гепатит С жана герпес вирусун 6 менен байланыштырышты. Сасык тумоо мезгилинде көпчүлүктү эсиңизден чыгарбаңыз. Вирусту жуктурбоо же жуктурбоо үчүн колуңузду тез-тез жууп туруңуз.

Үйүңүздөгү абанын сапатын көзөмөлдөө: Төмөндөгү булактардан алынган химикаттар өпкөнү кыжырданткан түтүн булагы болушу мүмкүн:

• үй тазалагычтар
• боёктор
• кээ бир косметикалык буюмдар
• химикаттар
• унаа тейлөө буюмдары

Мүмкүн болушунча булардын таасирине чек коюңуз. От жагуу же бышыруу үчүн чаң жана түтүн чыгат. Бул көйгөй болсо, аба тазалагычты колдонуңуз.

Учуп кетүү

Окумуштуулар IPFдин эмне себеп болгонун билишпейт. Бул генетикалык жана экологиялык факторлордун аралашмасы окшойт. Генетикаңызды өзгөртө албайсыз, бирок ден-соолукта жашоо мүнөзүн сактап, өзүңүздү жана өпкөңүздү жакшы абалда сактай аласыз. Тамеки чеккендердин тизмесиндеги биринчи номер: Тамеки чеккенди токтот.