Бул цитрус жана соя чаян салат чөйчөктөрү сизге керектүү жайкы кечки тамак

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Салат чыны менен эч качан жаңылышпайсыз. Алар, негизинен, сиз салат болушу керек болгон нерсени жүктөгөндө эмне болот ороо ушунчалык көп толтуруу менен, аны ороп коюу бир аз көйгөй болуп калат - бирок даамдуу көйгөй. Бул цитрус жана соя креветкасы салаттарынын чөйчөкчөлөрү, тимьянды өлтүрүү боюнча Дана Сандонато тарабынан жасалган, баары айсберг салатын асманга жыпар жыттуу бомба ингредиенттери менен жыйноо жөнүндө. Ичинде эмне бар: чаяндар, соя, имбирь, апельсин жана мисо соусунда бышырылган жашылчалар, майдаланган арахис жана татынакай микрожашылчалар. Натыйжада ар бир тиштегенде текстуралардын жана даамдардын канааттандырарлык комбинациясы болуп саналат. Креветка аралашмасын кашык менен жегенге каршы туруңуз; айсберг салат жалбырагы туура сандагы кычыратып кошот.

Бул рецепт аз калориялуу, аз углеводдуу вариант болуп саналат, ал тез арада бир жумалык тамак үчүн чогулат же жекшемби күнү кечинде тынч кечки тамакка жетет. (Көбүрөөк аз углеводдор, жогорку жашылчалуу идеяларды издеп жатасызбы? Жаңы жана жемиштүү нектарин сальсасы менен Төмөн углеводдуу балык такосун байкап көрүңүз.) Эгер соя соусуна тамари кошулсаңыз, аны оңой эле глютенсиз кылса болот. Бул дени сак креветкадан жасалган салат чөйчөктөрү партияга алып келүү үчүн да сонун, анткени алар татынакай көрүнөт жана бөлмө температурасында берилиши мүмкүн. (Кечеге ылайыктуу колдонмолорду табыңыз.)

Андан тышкары, ар бир чыны (же кайык деп айтуу керек, ашказаныңыздын канчалык катуу чыкканына жараша) азыктык пайдаларга толгон. Чаяндар - жүрөккө пайдалуу протеинди алуу үчүн, ал эми бул жерде колдонулган Брюссел багы, козу карындар, сабиз жана калемпирлер С витамининин жакшы көлөмүн камсыздайт. Жана сиз каалаган убакта оңой жол үчүн өзүңүзгө жаккан жашылча аралашмасын тандап алсаңыз болот. рецептти ыңгайлаштыруу үчүн. (Бул рецептти жактырасызбы? Сиз ошондой эле бул тунец салатын ороп көргүңүз келет.

Үчүн карап чыгуу