Көңүлүмдү көтөрүү тамырларымды кыйратты, бирок мен аларды эмне үчүн жакшы көрөм

Мазмун

• Белгиленген тамырлар көнүгүү үчүн кадимки жооп болуп саналат
• Тамырлар попка алып келиши мүмкүн болгон машыгуулар
• Кээ бир кыймылдар башкаларга караганда веналардын популяциясын күчөтөт
• Венанын көрүнүшүнүн факторлору
• Генетика жана дененин курамы сыяктуу башка факторлор тамырлардын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн
• Демек, муну билүү мага өзүмдү канткенде сүйүүгө жардам берет?

Мен өтө эле тамырлуу аялмын. Мен бүткүл жашоомдо болдум. Бирок эки жыл мурун мен күч сынашуу үчүн марафон жана регби ойношконум менен, тамырларым ойнотула баштады.

Маселен, жакында атам бир колумду "уйдуу жыланга" салыштырды. Менин акыркы өнөктөшүм эмчегимден чыккан бардык тамырлар "ачууланган даракка" окшош деди.

Менин тамырларым биринчи жолу жарыяланганда, мен аларга ушундайча баа бердим, башкача айтканда, тамырларымдын ушунчалык ачык-айкын болуп, физиологиялык себебин билгенден кийин, менин жашыл чымыр денем менен тыгыз байланышта болгон.

Ошентип, кан тамыр спортсмендеринен башкаларына чейин, тамырларды көтөрүү тамырларды дагы даана көрүнөт жана бул маалымат мага өзүмдү сүйүүгө кандайча жардам берди - тамырларды жана башка нерселерди.

Эскертүү: Мен алсыз же бузулган клапандардан улам пайда болгон кеңейген тамырлар болгон варикоздуу веналар жөнүндө сөз кылбайм. Көнүгүүнүн ден-соолукка пайдалуу тамырларга тийгизген таасири жөнүндө кабарлап жатам. Варикоздук тамырлар жана алардын алдын алуу жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерди чыкылдатыңыз.

Белгиленген тамырлар көнүгүү үчүн кадимки жооп болуп саналат

Биринчи нерселер биринчи. Нью-Йорктогу Стони Брук медицинасындагы веналык жардам борборунун директору, доктор Антониос П. Гаспарис, мага көбүрөөк байкала турган веналар дененин так нормалдуу реакциясы деп ишендирди. "Бул, адатта, ден-соолугуңдун белгиси, анткени ал иштеп жатканыңды көрсөтүп турат" дейт ал.

Тамырлар попка алып келиши мүмкүн болгон машыгуулар

• күч даярдоо
• Ауыр атлетика
• слесардык пресстөө
• жер үстүндөгү кыймылдар
• CrossFit

Эмне себептен көнүгүү веналарды тамырга айлантат? «Булчуңга машыгып жатканда, кычкылтекке жана азык заттарга муктаждык күчөйт. Биздин каныбыз кычкылтекти да, азыктарды да ташыйт, ошондуктан булчуңдарга кан агымы көбүрөөк багытталат », - деп түшүндүрөт Джонатан Левисон, Нью-Джерсидеги Вейн Институтунун Жүрөк-кан тамырлар тобундагы тамыр хирургу.

Гаспарис түшүндүргөндөй, биздин артериялар кычкылтекке бай канды жүрөгүбүздөн денебиздеги кыртыштарга, мисалы, көнүгүү учурунда иштеп жаткан булчуңдарга, тамырлар канды жүрөгүбүзгө ташыйт. "Артериялардагы кан агымы тамырларыбыздагы кан агып чыгуудан тезирээк, бул тамырларда бир аз камдык алып келет." Бул тамырларыбыздагы басымдын жогорулашына алып келет, ошондо алар көрүнөт, же тагыраак айтканда, "уйдун жыланына" окшошот.

Кээ бир кыймылдар башкаларга караганда веналардын популяциясын күчөтөт

Левисон мындай дейт: «Машыгуунун түрү тамырларыңыздын канчалык деңгээлде жайылып кетишине да таасир этет. Эреже катары, бармак күчүн машыктыруу кадимки жүрөк-кан тамыр ооруларына караганда насостун көбөйүшүнө алып келет. Левисон мындай дейт: «Күч үйрөтүү булчуңдардын күчтөнүшүнө жана плазмага шишип кетишине себеп болот. "Бул тамырларды жер бетине жакыныраак түртөт." Бул аларды, айрыкча, боз же ичке териси бар адамдарда (мага окшоп) көбүрөөк көрүнөт », - дейт ал.

Күч машыгуу кыймылынан, башыңардан жогору же жогору көтөрүлүүнү камтыган кыймыл-аракеттер - орундукту кысуу, ийин басуу, түртүү, секирүү жана башкалар - кан тамырлардын көбөйүшүнө алып келет. Бул кыймылдар CrossFitтин негизги кыймылы болуп саналат, ошондуктан программаны баштагандан кийин тамырларым ушунчалык көрүнүп калганы таң калыштуу эмес.

Жалпысынан, репс же интенсивдүүлүк канчалык жогору болсо, булчуң көбүрөөк шишип, поп ошончолук жогору болот. (Чындыгында, эч ким CrossFit интенсивдүүлүгү төмөн деп айыптаган жок). Албетте, тамырларыңыз меникиндей көрүнбөй же чоңойбошу мүмкүн, бирок көнүгүүлөрдүн натыйжасында алар өзгөрүп кетиши мүмкүн. Левисон мындай дейт: "Кан тамырларыңыздан байкалбаган популяцияны көрбөсөңүз да, тамырларыңыз чоңоюп, булчуңдарыңыз чоңойуп, катуураак болот".

Венанын көрүнүшүнүн факторлору

• машыгуу түрү
• дене майынын пайызы
• булчуң массасынын көлөмү
• тукум куучулук
• гормондор
• жашы
• гидратация деңгээли

Генетика жана дененин курамы сыяктуу башка факторлор тамырлардын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн

"Генетика кээ бир адамдардын веналардын саны канчалык көп же калыңыраак болгонун аныктайт", - дейт Техастагы Westlake дерматология жана косметикалык хирургия боюнча доктор, доктор Фридманн, MD, FAAD. Таң калыштуусу, менин апам дагы супер тамыр. Менин таежелерим, таенелерим жана бөлөмдөр, ошондой эле баардыгы өзүлөрүнүн жашыл жөргөмүштөрү.

"Дененин майлуулугунун төмөндөшү тамырлардын илгерки көрүнүшүнө алып келет, анткени бул тамырлар тері астындагы кыртышка кирет" дейт Фридман. Ошондой эле генетика, туура тамактануу жана катуу көнүгүү режиминин аркасында мен ар дайым арык экенимди мойнума алам. Бирок мен CrossFit иштеп баштаганда, денемдеги майлар дагы төмөндөп кетти. Бул сыноолордун тактыгы талаш-тартышка кабылганда, жакында дене майларынан жасалган тест 12% дененин майы экенимди аныктаган, бул күч-кубат даярдоодон мурун 5% га төмөн.

Дененин майлуулугу төмөн болгондуктан, тамырларыңыз көбүрөөк көрүнөт дегенди билдирбейт. Булчуң массасынын көбөйүшү, адатта, өтө эле керек. Левисон айткандай, бул айкалыштырылган спортзал популярдуу болбой калат.

Венанын көрүнүшүнө таасир тийгизүүчү башка факторлор буга чейин мурун көкүрөккө же эмчек операциясына бардыңызбы, жокпу, Фридманн айткандай, тамырлардын көрүнүшү жогорулайт, сиз канчалык ылдамдуусуз, кош бойлуу болсоңуз жана тубаса көзөмөл жүргүзсөңүз же гормоналдык кошумча.

Демек, муну билүү мага өзүмдү канткенде сүйүүгө жардам берет?

Менин көзгө көрүнүп турган тамырларым денемдин көптөгөн бөлүктөрүнүн бири, бул менин атаандашуу үчүн CrossFit спортчусу болууга көп күч жумшаганымды билдирет.

Гаспаристин айтканы боюнча: "Генетикалык жактан бейкапар болсо дагы, спортчулар арыктап, тамырлары курчалган дене майлары аз болгондуктан, спортчулардагы тамырлар көбүрөөк көрүнөт". Дагы бир нерсени кошумчалаңыз, менин тамырлуу аялдардан экенимди жана тамырларымдын пайда болушу сөзсүз.

Кортни Глэшоу, LCSW, психотерапевт жана Нью-Джерси штатындагы Хобокен шаарындагы Anchor Therapy LLC компаниясынын негиздөөчүсү, менин веналарым жөнүндө ойлонуп, менин атлетизмдин белгиси катары эстейт. Алар мен тапкан бир нерсе эмес, мага жабышып калган нерсе. «Бул өзгөрүүлөр позитивдүү экендигин жана спортзалга жасаган көп эмгегиңиздин симптомдору экендигин эсиңизге салыңыз. Алар сиздин денеңиздин күчтүү жана күчтүү экендигин көрсөтөт ».

Ошентип, өзүмдү-өзү сүйлөшүү терс спиралына кабылганымда, өзүмө: "CrossFit машыгуулары жана мелдештер учурунда начар иш-аракет кылып, анча көңүлдүү болбойсузбу же тамырларды кармап, мыкты спортчу болууну каалайсызбы?" Анан, манжаларымды бутумду кучактап, күчтүү сезип турган анакондага чуркайм.

Габриэль Кассел Нью-Йорктогу секс жана ден-соолук боюнча жазуучу жана CrossFit 1-деңгээлдеги тренери. Ал эртең мененки адам болуп, "30" сынагын сынап көрдү, жеп-ичти, чылап, сүртүп, чок менен жууп кетти - баары журналистика үчүн. Бош убактысында ал өз алдынча жардам китептерин окуп, слесардык баскычтарды же устун бийлерин таба алат. Аны Инстаграмдан ээрчиңиз.