Эмне үчүн Жалгыздык 30 жашка чейин чокуга жетет?

Мазмун

• Колледжден кийин жалгыздык күчөйт
• Демек, жалгыздык ийгиликсиздиктен коркуудан келип чыгабы?
• Чындыгында, көпчүлүгүбүз буга чейин кантип жалгызсыроону билебиз
• Ооба, баштоо үчүн, биз социалдык тармактарда өсүп жатабыз
• Циклды кантип бузса болот

Биздин социалдык ийгиликсиздиктен коркуу сезими жалгыздыкка себеп болушу мүмкүн.

Алты жыл мурун, Нареш Висса 20 жашта жана жалгызсыраган.

Ал жаңы эле колледжди аяктап, биринчи жолу бир бөлмөлүү батирде өз алдынча жашап, сейрек чыгып кетип жатты.

Башка 20 жаштагы адамдардай эле, Висса бойдок болчу. Ал тамактанып, уктап, үйдө иштеп жүргөн.

"Мен Балтимордун Харбор Чыгышындагы тереземди карап, [20 жашта] башка адамдардын кече өткөрүп, жолугушууга барып, көңүлдүү отурганын көрөт элем" дейт Висса. "Жалгыз жалюзиңди жаап, жарыгымды өчүрүп," Зым "эпизоддорун көрүү менен гана алектендим".

Ал өз муунунда жалгыз жалгыз адамдай сезилген болушу мүмкүн, бирок Висса жалгыздыгы менен жалгыз эмес.

Колледжден кийин жалгыздык күчөйт

Сиз 20-30-жылдары досторуңуз, кечелериңиз жана көңүл ачууңуз менен курчаласыз деген популярдуу ишенимден айырмаланып, окуу жайдан кийинки убакыт чындыгында жалгыздыктын туу чокусу.

2016-жылы Өнүгүү Психологиясында жарыяланган бир изилдөө жыныстык катнашта, жалгыздык 30 жашка чыга электе эле чокусу экени аныкталды.

2017-жылы Джо Кокс Жалгыздык Комиссиясы (англиялык кампания жалгыздыктын жашыруун кризисин чагылдырууга багытталган) Улуу Британиядагы эркектер менен жалгыздык боюнча сурамжылоо жүргүзүп, алардын эң жашы 35ке жеткенин аныктаган жана алардын 11 пайызы алардын күн сайын жалгыз.

Бирок, көпчүлүк учурда, бала кезибизде, гүлдөп өсүүнү кыялданган учур эмеспи? Кантсе да, "Жаңы кыз", "Достор" жана "Эрк жана Грейс" сыяктуу шоулор эч качан 20-30 жашта жалгызсырагандыгын көрсөтүшкөн эмес.

Бизде акча маселеси, мансапка байланыштуу кыйынчылыктар жана романтикалуу мүдүрүлүүлөр болушу мүмкүн, бирок жалгыздыкпы? Муну биз өз күчүбүз менен жасасак эле таркап кетиши керек болчу.

Социологдор көптөн бери дос болуу үчүн өтө маанилүү үч шартты караштырышкан: жакындык, бир нече жолу жана пландаштырылбаган өз ара аракеттенүү, ошондой эле адамдарды өзүлөрүн сактоого үндөгөн шарттар. Бул шарттар жатаканадагы бөлмөлөрдүн күндөрү бүткөндөн кийин жашоодо азыраак пайда болот.

"20 жыл аралыгында эмнелер жөнүндө көп мифтер бар" дейт Сан Францискодогу лицензиялуу терапевт Тесс Бригам, жаш жеткинчектерди жана миң жылдыктарды дарылоого адистешкен.

"Менин кардарларымдын көбү жомоктогудай мансапка ээ болуп, үй-бүлөлүү болуш керек, же жок дегенде алектенишет - жана 30 жашка чыкканга чейин укмуштуудай коомдук жашоого ээ болуш керек деп ойлошот" же Бригам кошумчалайт.

Бул, айрыкча, бардыгы бир эле учурда кабыл алуу үчүн көп нерсе.

Демек, жалгыздык ийгиликсиздиктен коркуудан келип чыгабы?

Же, балким, маданий ландшафт сизди жалгыз өзүңүздүн ийгиликсиз болуп жаткандай сезип, өз кезегинде өзүңүздү артта калып, жалгызсырап жатасыз.

"Эгер сиз баардык адамдардын жашоосун чагылдырган ролик болгон социалдык тармактарга кошсоңуз, бул көптөгөн жаштарды өзүн жалгыз жана адашып сезет" дейт Бригам.

"20 жылга созулган окуялар укмуштуу окуяларга жана толкунданууларга толгону менен, сиз өзүңүздүн ким экениңизди жана кандай жашоону каалаганыңызды аныктай турган учуруңуз".

Эгерде башкалар - жана бул социалдык тармактарда, анын ичинде таасир этүүчүлөрдө жана атактууларда болсо - алар сизден жакшы жашашкандай сезилсе, анда сиз буга чейин ийгиликсиз болуп калдыңыз деп ишенишиңиз мүмкүн. Сизде ого бетер артка чегинүү сезими пайда болушу мүмкүн.

Бирок маселеге кошумчалагандай, биз колледжден кийин кандайча достошконубузду өзгөртпөйбүз. Мектепте окуп жүргөнүңүздө, жашоону "Достор" тасмасында жашаганга салыштырууга болот. Сиз досторуңуздун жатаканаларындагы бөлмөлөргө кирип-чыксаңыз, тыкылдабай эле койсоңуз болот.

Азыр, достору шаардын ар тарабына жайылып, ар ким өз жолун издөөгө аракет кылып, достошуу татаал жана татаал болуп калды.

Бригам мындай дейт: "Көптөгөн жаш адамдар достук мамилелерди түзүү жана куруу боюнча эч качан иштеген эмес". "Сизди колдогон адамдардын коомчулугун активдүү куруу жана жашоосуна бир нерсе кошкон досторду табуу жалгыздыкка жардам берет."

Социологдор көптөн бери дос табуу үчүн үч шартты жакын деп эсептешкен: жакындык, кайталанып жана пландаштырылбаган өз ара аракеттенүү жана адамдарды өзүлөрүн сактоого үндөгөн шарттар. Бул шарттар жатаканадагы бөлмөлөрдүн күндөрү бүткөндөн кийин жашоодо азыраак пайда болот.

"Netflix кийинки жумада кийинки эпизодду күтпөшү керек экендигин текшерет; телефондорундагы ылдам Интернет аларга 5 секунд күтүү убактысы менен бүткүл дүйнөдөгү маалыматты берет; ал эми мамилелер жөнүндө сөз болгондо, аларга мамиле куруунун жокко чыгаруу моделин сунушташты ». - Mark Wildes

Вашингтондо жашаган 28 жаштагы Алиша Пауэлл социалдык кызматкери жалгызсыраганын айтат. Ал кеңседе болбогондуктан, ага адамдар менен жолугушуу кыйыныраак.

"Менде кимдир бирөөгө кандайдыр бир нерсени билдиргиси келген ушунчалык каалоо бар" дейт Пауэлл. "Мен кайгыны жана өкүнүчтүү окуяларды өзүм күткөндүктөн, өзүм башымдан өткөргөнүмдү байкадым, мен бактылуу болгон учурларымдын эң жалгыз учурлары ушул. Мага кам көргөн бирөө мени менен чогуу майрамдашын каалайм, бирок алар эч качан жок жана болгон эмес ».

Пауэллдин айтымында, ал тогуздан бешке чейин иштөө, үй-бүлө куруу жана ымыркай болуу - бул коомду жигердүү куруунун жолдору - ал аны терең түшүнгөн жана аны кабыл алган адамдарды табуу кыйынга турат. Ал ал адамдарды таба элек.

Чындыгында, көпчүлүгүбүз буга чейин кантип жалгызсыроону билебиз

Изилдөөлөр бизди социалдык медиадан ажыратуу жөнүндө бомбалады; басылмалар бизге ыраазычылык журналына жаз деп айтып келишет; жана стандарттык кеңеш өтө эле жөнөкөй: текстти сактап калуудан көрө, адамдар менен жеке таанышуу үчүн сыртка чыккыла же азыркы учурда көп кездешкендей, Instagram DM.

Биз аны алабыз.

Анда эмне үчүн биз аны аткарбай жатабыз? Эмне үчүн, анын ордуна, биз өзүбүздүн жалгыздыгыбыз жөнүндө капаланып жатабыз?

Ооба, баштоо үчүн, биз социалдык тармактарда өсүп жатабыз

Фейсбуктан Тиндер серепчилерине чейин, биз Американын Кыялына өтө эле көп каражат жумшаганбыз, мээбиз оң натыйжаларга жетүү үчүн гана аракет кылышкан.

"Миң жылдык курактык топ муктаждыктарын тезирээк канааттандыруу менен чоңойушту" дейт "Ыкчам заматта" китебинин автору Марк Уилдес, тез жана социалдык медиа дүйнөсүндө бакыт табуу жөнүндө.

"Netflix кийинки жумада кийинки эпизодду күтпөшү керек экендигин текшерет; Алардын телефондорундагы ылдам Интернет аларга 5 секунддук күтүү менен бүткүл дүйнөдөгү маалыматты берет, - дейт Уайлдс, - ал эми мамилелер жөнүндө сөз болгондо, аларга мамилелерди өркүндөтүү моделин сунушташкан.

Негизинен, биз катаал айлампада жүрөбүз: өзүбүздү жалгыз сезгенибиз үчүн каралоодон коркобуз, ошондуктан өзүбүзгө өзүбүз чегинип, өзүн дагы жалгыз сезебиз.

Карла Мэнли, PhD, Калифорниядагы клиникалык психолог жана жакында жарыкка чыга турган "Коркунучтан коркуу" китебинин автору, эгерде биз ушул циклди уланта берсек, канчалык кыйраткыч болорун баса белгилейт.

Ушундан улам пайда болгон жалгыздык сизди уят кылат жана башкаларга кол сунгандан же өзүңүздү жалгыз сезгендигин айтуудан коркосуз. "Бул өзүн-өзү түбөлүккө айлантуучу цикл уланып жатат жана көбүнчө күчтүү депрессияга жана өзүн изоляцияга алып келет" дейт Мэнли.

Эгер биз каалаган нерсени каалаган учурда алуу жөнүндө жашоо жөнүндө ойлоно берсек, анда бул дагы көңүл калууга алып келет.

Жалгыздыкты чечүүнүн ачкычы жөнөкөйлүктөн башталат - билесизби, биз стандарттуу кеңешти улам-улам уга беребиз: көчөгө чыгып, бир нерсе жаса.

Сиз уккан жоксузбу же четке кагылышыңыз мүмкүн. Ал тургай, коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок сиз сурамайынча билбейсиз.

"Жалгыздыкка же биздин татаал сезимдерибизге келгенде тез арада оңдоо мүмкүн эмес", - дейт Бригам. "Кадамдарды жасоо бир нече убакытка чейин ыңгайсыз абалда болушуң керек дегенди билдирет".

Сиз өзүңүз менен түшкү тамактанууну каалайсызбы деп сураш үчүн, жумушка жаңы чыгып же бирөөнүн жанына барууга туура келет. Алар жок деп айта алышты, бирок айта алышкан жок. Идея - баш тартууну жол тосуу эмес, процесстин бир бөлүгү катары көрүү.

"Менин кардарларымдын көпчүлүгү" жок "деп жооп берсе же акылсыздай көрүнсө, эмне болуп кетээрин ойлонуп, талдап, тынчсызданышат" дейт Бригам. "Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө үчүн, иш-аракеттерди көрүп, мүмкүнчүлүккө ээ болуп, натыйжаңызга (сиздин көзөмөлүңүздөн эмес) өзүңүздү (бул сиздин көзөмөлүңүздө) чыгарууга көңүл бөлүшүңүз керек."

Циклды кантип бузса болот

Жазуучу Кики Ширр быйыл 100 жолу четке кагууну максат кылып, каалаганынын бардыгын жасады. Көрсө, ал өзүнүн максатына жете алган жок, анткени ал четке кагуулардын көпчүлүгү кабыл алууга айланды.

Ошо сыяктуу эле, достук же турмуштук максаттар болсун, четке кагууларды ийгиликке жетүү деп эсептесеңиз, ийгиликсиздиктен коркуу сезиминен арылууга болот.

Же, эгер социалдык тармактар ​​сиздин алсыздыгыңыз болсо, анда FOMO (колдон чыгарылып калуудан коркуу) ой жүгүртүүсүнө кирүүнүн ордуна, биз башка адамдардын тажрыйбасы жөнүндө ойлорубузду өзгөртүүгө аракет кылсак кандай болот? Балким, анын ордуна JOMO (өткөрүп жиберүү кубанычы) ыкмасын колдонууга убакыт жеткендир.

Бизде болгубуз келбей, убактысын көңүлдүү өткөрүп жаткандарга бактылуу боло алабыз. Эгер бул досуңуздун билдирүүсү болсо, аларга билдирүү жөнөтүп, кийинки жолу алар менен чогуу отуруп калсаңыз болобу деп сураңыз.

Сиз укпай жатасыз, болбосо четке кагылышы мүмкүн. Ал тургай, коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок сиз сурамайынча билбейсиз.

Акыры Висса жөнөкөй максаттарды коюу менен өзүнүн жалгыздык циклинен чыкты: айына бир жолу китеп окуу; күн сайын кино көрүү; подкасттарды угуу; позитивдүү бизнес-пландарды жазып алыңыз, линияларды, китеп темаларын - кандай гана сонун нерсе болбосун; көнүгүү; ичүүнү токтотуу; жана терс адамдар менен болгон мамилени токтотуу (алардын ичинде Фейсбукта аларды достоштурбоо).

Висса дагы интернеттен таанышууну баштады, ал бойдок кезинде эле, кызыктуу аялдар менен таанышкан.

Эми анын терезесинен башкача көз караш пайда болду.

"Качан гана көңүлүм чөккөндө же көңүлүм чөккөндө, мен өзүмдүн дасторконума жөө барып, Балтимордун борборундагы асман тиреген терезени карап, Анна Кендриктин" Кубокторун "ойноп, ырдай баштайм", - дейт Висса. "Бүткөндөн кийин, мен башымды көтөрүп, асманга ыргытып," рахмат "деп айтам".

Даниэль Бафф Мурунку журналдын редактору жана гезиттин кабарчысы, жашоо, ден-соолук, бизнес, соода, ата-эне жана саякат жазуу жаатында адистешкен, сыйлыкка ээ болгон эркин жазуучу.