Өз өмүрүн кыюудан 5 нерсе Куткаруучулар билиши керек - аракет кылынган адамдан

Мазмун

• 1. Суицид «чечимден» кыйла татаал
• 2. Биз көп учурда абдан карама-каршылыктуу болобуз
• 3. Биз сизге зыян келтиргибиз келген жок
• 4. Бизди жакшы көрөрүбүздү билдик
• 5. Сиздин күнөөңүз жок
• Өткөн жылдын январь айындагы ошол үрөй учурган түштөн кийин, күн сайын: "Алар эмне үчүн өлүштү, мен дагы деле ушул жерде турам?" - деп ойлондум.
• Бирок мен сизге жоготуудан жана аракетинен аман калган адам катары айта алам, жашоо талашсыз баалуу - жана буга чейин болуп көрбөгөндөй күчтүү деп ишенем.

Дүйнөлүк фигураларды биз кандайча көрөбүз жана ишенимдүү тажрыйбалар менен бөлүшүү, бири-бирибизге болгон мамилебизди жакшырат. Бул күчтүү келечек.

Бул 2018-жылы январь айынын аягында, мен ири операциядан эки күн өткөндөн кийин болду. Оорутуучу туманга кирип-чыгып, телефонумду текшерүү үчүн эңкейдим. Экрандан жакын досумдун апасынын: "911 номерине чалыңыз" деген SMS билдирүүсүн көрдүм.

Бул менин кайгы-кападан арылбай турган чексиз эркиндигимдин башталышы болду. Ошол түнү, эң күлкү караңгы бөлмөнү жарык кыла алган менин эң сонун досум, өз өмүрүн алууну көздөп, оорукананын керебетинде көз жумду.

Шок толкуну бүтүндөй жамаатты баштан кечирди. Жакындарым эмне болгонун түшүнбөй кыйналган сайын, айланадагылардын баары суроо беришти: Мындай нерсе кандайча болушу мүмкүн?

Бул суроо болду, бирок мен деле сурашым керек эмес болчу. Себеби мындан он жыл мурун мен да өз өмүрүмдү кыюуга аракет кылган элем.

Албетте, ал кайгы-муңду азайтчу эмес. Мен дагы деле өзүн-өзү күнөөлөп, дүрбөлөңгө түшүп, көңүлүм чөгүп турган учурлар болду. Бирок бул түшүнүксүз болуп, башкаларга түшүнүктүү болгон жок, анткени мен аны жакшы билчүмүн.

Бирок менин "эки тараптагы" тажрыйбам кийингенде бата болду. Жакындарым менден өзүн-өзү өлтүрүү аракети кантип болушу мүмкүн деп сураганда, мен жооп бердим. Мен алардын суроолорун карап жатканда, бир сонун бир нерсе болуп жаткандыгын көрдүм: экөөбүз тең айыгып, досубузга боор ооруйбуз.

Мен өз өмүрүнө кол салган ойлор менен күрөшкөн ар бир адам үчүн сүйлөй албай жатсам да, аман калгандар менен сүйлөшүп көрдүм.

Ушундай жалпылыгы бар нерсени бөлүшкүм келет, эгерде сиз ушундай жоготуудан аман калсаңыз, анда кимдир бирөөдөн укканда жубатуу алсаңыз болот деп үмүттөнөм.

Эгерде сиздин жакын адамыңыз сиз менен сүйлөшө алса, анда булар сиз билгиси келген нерселердин айрымдары.

1. Суицид «чечимден» кыйла татаал

Өз жанын кыюуга аракет кылган адамдар буга дайыма эле ишене бербейт гана тандоо. Көбүнчө алар эмоционалдык резервдерин түгөнүп, ушул варианттарды уланта беришкен. Бул, көп жагынан, чарчап-чаалыгуунун акыркы абалы.

Күйүп кеткен абал бир күндө эле болбойт.

Өзүн-өзү өлтүрүүгө аракет кылуу үчүн адам неврологиялык абалда болушу керек, ал жерде алар өзүлөрүнүн аман калуу инстинкттерин жокко чыгара алышат. Ошол учурда, бул курч абал, инфаркт же башка медициналык кризис сыяктуу эмес.

Адам кандайдыр бир деңгээлде эмоционалдык ооруну сезип, жеңилдикти күтүүгө мүмкүн болгон убакыттан ашып кетиши керек, ошол эле учурда алардын жашоосун токтотууга мүмкүнчүлүк бар.

Жоготкондордун көпчүлүгүнө айтаарым, өз жанын кыюуга аракет "кадимки кырсыкка" окшошпойт, анткени өз жанын кыюуга байланыштуу көптөгөн кичинекей нерселер (өтө коркунучтуу жол менен) тегизделиши керек.

Кимдир бирөө ушунчалык алдыга жылышы мүмкүн экендиги биздин өлкөдө психикалык саламаттыктын абалын чагылдырат.

Биз ийгиликке жеткен жокпуз, сиз да эмессиз. Система бардыгыбызды ийгиликсиз кылды.

Биздин система дээрлик ар дайым узак убакытты талап кылат (адамдарды өтө оор абалга алып келүү) жана адамдарды жардамга чакырууга эң акыркы мүнөткө чейин кармап туруучу камкордукту талап кылат, эгерде алар чындыгында мүмкүнчүлүк бере албаса. күтөм.

Башкача айтканда? Убакыт кризиске учураганда кимдир бирөө сарптоого аргасыз көпчүлүк өзүлөрүн тирүү кармоо үчүн энергия - интрузивдик ойлорду, импульстарды жана ачык үмүтсүздүктү этибарга албоо - көбүнчө алардын эңсеген учуру. эң кичине ан үчүн колдо болгон энергия.

Айта кетчү нерсе, өз өмүрүнө кол салуу - өзгөчө кырдаалдардын кайгылуу натыйжасы, чындыгында, биздин көпчүлүгүбүз аны башкара албайбыз.

2. Биз көп учурда абдан карама-каршылыктуу болобуз

Көптөгөн жоготкондор жакындарынын жакындарынын өмүрүн кыюуну көрүп, менден: "Эгер алар муну каалашпаса эмне болот?" Деп сурашат.

Бирок бул сейрек кездешет. Алар бири-бирине карама-каршы келип калышкандыктан, өз жанын кыюуга аракет кылуу бул башаламан абалга алып келет.

Элестетип көрсөңүз, бир тарап экинчи тарап тарабынан акырына чейин көтөрүлүп, масштабга түшүп кетет - триггер, импульсивдүүлүк учуру, аман калууга мүмкүндүк берген коркунучтуу тең салмактуулукту бузуучу мүмкүнчүлүк.

Артка-артка кетүү оңой эмес жана биздин оюбузга терс таасирин тийгизет.

Бул цитата ички карама-каршылыкты жеңүүгө жардам берет: "биз биздин оюбуз жок - биз аларды уккан адамдарбыз". Суициддик ойлор, алар кар жаагандан кийин, көчкү болуп калышы мүмкүн, башкача айтканда, башкача жолду тандап алышы мүмкүн.

Биз чыр-чатак болбойбуз, андыктан өз өмүрүнө кол салган ойлор ушунчалык катуу болгондуктан.

Ушул себептен кээ бирөөлөр (көпчүлүк учурда эс-учун жоготуп) өз аракеттерибизди чагым кылып жатышат. Мүмкүн болушунча, биз тааныла турган убакытты же жерди тандашыбыз мүмкүн. Башкаларга дээрлик тааныбай турган психикалык абалыбыз жөнүндө эскертүүлөрдү ташташыбыз мүмкүн. Ишенимдүү эмес ыкманы тандашыбыз мүмкүн.

Кыянаттык менен пландаштырылган жана өзүлөрүн өлтүрүүнү көздөгөн адамдар үчүн дагы, алар өзүлөрүн өзүлөрүнө кол салууга аракет кылышат. План түзүүгө канчалык убакыт талап кылынса, ошончолук кийлигишүү же кесүү мүмкүнчүлүгүн ачып коёбуз.

Биз тынчтыкты жана бейкуттукту абдан каалайбыз, бул чындыгында бизде гана болуп саналат анык. Өз өмүрүнө кол салуу аракети биздин жашообузга, биздин мүмкүнчүлүктөрүбүзгө же сиз жөнүндө кандай ойдо экенибизди чагылдырбайт - жок дегенде, биздин акыл-эсибизди чагылдырбайт. көз ирмемде аракеттенгенде.

3. Биз сизге зыян келтиргибиз келген жок

Жеке ачыкка чыгаруу: Мен өз өмүрүмдү кыйгым келгенде, мен жакшы көргөн адамдар жөнүндө ойлоно турган учурлар болгон.

Ошол түнү менин жигитим мени үйдөн ыргытып жибергенде, мен жолдо кыймылдабай туруп, анын жүзүндөгү майда-чүйдө нерселерди жаттап алууга аракет кылдым. Мен ошол учурду акыркы жолу көргөм деп ишенчүмүн. Анын унаасы көзгө көрүнбөй туруп карап турдум. Ошол түндүн акыркы эсимде так жана даана көрүнүп турат.

Мен жада калса кокустуктай көрүнгөнгө аракет жасадым, анткени мен жакшы көргөн адамдардын мен аны атайылап жасадым деп ишенгим келбейт. Мен алардын өздөрүн күнөөлөшүн каалаган жокмун, ошондуктан алардын азабын жеңилдетүү үчүн, колумдан келгендин баарын кылдым.

Кандайдыр бир деңгээлде менин жакшы көргөн адамдарым үчүн менин өлүмүм оор болорун билчүмүн. Жүрөгүмө канчалык оор болгонун так айта албайм.

Бирок белгилүү бир учурдан кийин, сиз өзүңүздү күйүп жаткандай сезгениңизде, отту мүмкүн болушунча тез кантип өчүрүү жөнүндө ойлоно аласыз.

Акыры аракет кылганымда, өзүмдү ушунчалык жоготуп, туннелдин көрүүсү ушунчалык күчтүү болгондуктан, ошол кечтин көпчүлүгү эсимде калган. Өзүн-өзү өлтүрүү аракеттери көбүнчө эмоционалдык окуя болуп саналат, анткени алар неврологиялык окуялар.

Кырсыктан аман калган башка адамдар менен сүйлөшкөндө, көпчүлүгүбүз бирдей сезимде болобуз: биз жакындарыбызга зыян келтиргибиз келбеди, бирок ал туннелдин көрүнүшү жана катуу оору - биз өзүбүзгө өзүбүздүн жүктү сезип жатабыз. кам көрүү - биздин оюбузду жокко чыгарышы мүмкүн.

4. Бизди жакшы көрөрүбүздү билдик

Өзүн-өзү өлтүрүү аракети кимдир бирөө аларды жакшы көрүштү деп ишенбейт дегенди билдирбейт.

Бул сиздин жакын адамыңыз сизге кам көрөрүңүздү билишпегендигин же сиз (сөзсүз түрдө) сунуш кылган камкордугун жана шартсыз кабыл албай тургандыгын билбейт дегенди билдирбейт.

Кимдир бирөөнү биз менен калтыруу үчүн, бир гана сүйүү жетиштүү болмок.

Менин досум каза болгондо, бизде болуш керек болчу эки эстелик анткени алар өмүрүнүн акырына чейин тийген. Алар жергиликтүү университеттин лекциялар залын толтуруп алышкан, ошондуктан сыйкырдуу болгондуктан, араң турган бөлмө бар эле. Алардын урматына сүйрөө шоу да болуп өттү, жана мен тилкеси ушунчалык көп экенине толук ишенем, биз Окленд шаарында өрт коопсуздугунун бардык эрежелерин бузган болушубуз керек.

Бул Батыш Жээкте эле болгон. Алар Нью-Йоркто болуп өткөн окуялар жөнүндө эч нерсе айтышпайт.

Эгер сүйүү жетиштүү болсо, анда биз өз жанын кыюдан өлүмдөрдүн санын азыраак көрмөкпүз. Мен билем - мага ишенип кой, мен бирөөнү айга жана аркага (тозокко, Плутонго жана андан башкага) сүйө алабыз деп кабыл алуу канчалык оор, бирок аларды сакташ үчүн дагы деле жетиштүү эмес. Эгер гана болсо, анда гана.

Бирок мен сенин сүйүүңдү айта алам кылды эгерде бул жардам берсе: бул алардын жердеги убактысын алда канча маңыздуу кылды. Ошондой эле мен аларды көп жагынан колдой тургандыгын айта алам, көп алар сизге эч качан айтышпаган караңгы учурлар.

Эгер сиз чынында эле сиздин жанында болууга татыктуу экендигимизди сезсек, болмок. Менин аракетимден мурун мен жакшырып, күчтүү бойдон калууну кааладым. Бирок дубалдарым жабылып калгандыктан, өзүмө ишенген жокмун.

Сүйгөн адамыңыздын өзүн-өзү өлтүрүү аракети сизди канчалык жакшы көргөнүңүз жана сизди канчалык жакшы көргөнүңүз жөнүндө эч нерсе айтпайт.

Бирок сен кайгырасың, анткени сен алардын жокто сезип жаткан азабы сенин аларды канчалык терең баалаганыңды (жана дагы эле) көрсөтөт.

Эгер сиздин сезимдериңиз болсо ошол күчтүү? Сиздин ортоңуздагы сүйүүңүздүн өз ара, сүйүктүү, түшүнүктүү болгону жакшы. Алардын өлгөн жолу эч качан өзгөрбөйт. Мен сага ушуну убада кылам.

5. Сиздин күнөөңүз жок

Мен өзүмдү өзүмдү досумдун өмүрүн кыйган деп айыптаган жокмун. Мен кечээ болуп көрбөгөндөй түр көрсөтүп жаткан жокмун.

Коёндун дөңсөөсүнө кулап түшүү оңой, биз эмне кылганыбызга таң калып жатабыз. Ичегибиз ооруйт, бирок кандайдыр бир мааниде жубатарлык, анткени биз кандайдыр бир көзөмөлгө ээ болдук деген ойго алданабыз.

Эгерде биз сүйгөн адамдардын бардыгын сактап калуу мүмкүн болсо, анда дүйнө өзүн коопсуз сезбей коёбу? Аларды азап тартып, туура сөздөр, туура чечимдер менен кутуш үчүн? Ошентип, эрктин күчүнүн жардамы менен биз бардыгын сактап кала алабыз. Же жок дегенде, биз жашоону биз элестете албайбыз.

Мен буга көптөн бери ишенчүмүн. Мен чынында эле жасадым. Акыркы беш жыл ичинде мен психикалык саламаттык жана өз өмүрүнө кол салуу жөнүндө эл алдында жазып келгем, эгер мен жакшы көргөн адам кыйынчылыкка туш болсо, алар билишет деп ишендим - суроосуз - Алар мага чалса болот.

Менин эң жакшы досторумдун биринен айрылганымда, коопсуздук сезими бузулду. Психикалык саламаттыкты сактоодо иштеген адам катары мен да белгилерди сагындым.

Эч ким, канчалык акылдуу, канчалык мээримдүү жана канчалык чечкиндүү болбосун, кимдир бирөөнү тирүү калтыра албай тургандыгына мен толук баш ийип жатам.

Сиз ката кетирдиңиз беле? Билбейм, мүмкүн. Сиз туура эмес сөздөрдү айткандырсыз. Анын кесепети болоорун билбестен, аларды бир түндө жок кылышыңыз мүмкүн. Алардын канчалык азап чеккенин билбей калдыңыз.

Ал эми мешке суу куюп, отту күйгүзсөңүз да, суу кайнап жатканда жооп бересиз. Эгерде күйгүзгүчкө жетиштүү убакыт калса, анда ал ар дайым кайнап чыгат.

Биздин психикалык саламаттык тутумубуз отко күйүп кетсе дагы, жалын кандай гана болбосун, эч качан ысып кетпеши үчүн жана күйүп кетпеши үчүн, коопсуздук казынасын камсыз кылышы керек.

Кандай ката кетирдиңиз же кетирбеңиз, сиз ошол системалык катачылык үчүн жооптуу эмессиз.

Сиз дагы ийгиликке жетише алган жоксуз, анткени сиз өзүңүздүн жакын адамыңыздын жашоосу үчүн жоопкерчиликти сезишиңиз керек - бул ар бир адам үчүн өтө чоң жоопкерчилик. Сиз кризис боюнча кесипкөй эмессиз, жана сиз дагы мыкты адамсыз. Жалгыз сен адам гана.

Сиз аларды кандайча билгениңизди эң ​​жакшы көрдүңүз. Экөөбүз үчүн тең жетиштүү болсо экен деп тилейм. Мен аны кабыл алуу канчалык оор экенин билем.

Өткөн жылдын январь айындагы ошол үрөй учурган түштөн кийин, күн сайын: "Алар эмне үчүн өлүштү, мен дагы деле ушул жерде турам?" - деп ойлондум.

Бул суроого мен дагы жооп бере албайм. Бул суроого жооп берүүгө аракет кылуу анын канчалык деңгээлде адилетсиз экендигин эске салат. Менин айтайын дегеним, бирөөнү жоготуп коюу адилетсиздикти ушинтип өзгөртөт.

Бирок мен ошондон бери кайгылуу күчтүү мугалим экендигин билдим.

Мени кайра-кайра чакырып, жашоону маңыздуу өткөрүүнү сунуш кылдым. Менин жүрөгүмдү эркин жана даярдуулук менен берүү, бийликке чындыкты айтуу, эң негизгиси, мен өткөргөн жашоону ушунчалык жакшы көргөн адамыма арналуу.

Менин кайгы-муңум менен бирге жашоону, ал мени мүмкүн болушунча түп тамырынан өзгөртүүгө үйрөндүм.

Ар бир көз ирмемде туура иш кылууга, эр жүрөктүк жана акыйкат дүйнө үчүн күрөшүүдө тайманбас болууга, же өзүмдү-өзүм сезбестен күлүп кетүүгө күч тапсам, мен досумдун ар бир нерсесинин тирүү жана дем алып турган жайына айланам: боорукердик, кайраттуулук, кубаныч.

Сүйгөн адамыңыздын эмне үчүн жоголуп кеткендиги жөнүндө жакшы жооп айта албайм. Мен өзүмө жооп издедим, бирок аны тапканга бир жыл мурункуга караганда жакыныраак эмесмин.

Бирок мен сизге жоготуудан жана аракетинен аман калган адам катары айта алам, жашоо талашсыз баалуу - жана буга чейин болуп көрбөгөндөй күчтүү деп ишенем.

Сиз дагы эле ушул жердесиз. Кандай гана себеп болбосун, бул жашоодо кандайдыр бир өзгөчө нерсени жасоого мүмкүнчүлүгүңүз бар.

Сиз үчүн жана күйүт тарткандар үчүн менин эң чоң тилегим - азап сизди жалмап кетпеши керек. Жаңы жана кызыктуу жерлерге алып баруучу компасыңыз болсун. Бул сиздин максатыңызга жакындайт. Бул сиздин жеке жашооңуз кандай баалуу экендигин эсиңизге салсын.

Сиз артында калган жакын адамыңыздан калган мурастын бирисиз. Толугу менен жашоону жана терең сүйүүнү тандаган сайын, алардын сонун бөлүгүн тирилтесиз.

Өз жашооңуз үчүн, ошолор үчүн күрөшүп көргүңүз келгендей күрөшүңүз. Сен эле татыктуусуң; Мен сага убада берем.

Сэм Дилан Финч LGBTQ + психикалык саламаттыгынын алдыңкы жактоочусу. Ал өзүнүн блогу тарабынан эл аралык деңгээлде таанылып, 2014-жылы биринчи жолу вируска чалдыккан. Журналист жана медиа-стратег катары Сэм психикалык саламаттык, трансгендердик инсандык, майыптык, саясат жана мыйзам жана башка көптөгөн нерселер. Коомдук саламаттыкты сактоо жана санариптик медиа тармагында биргелешкен тажрыйбасын алып келген Сэм учурда Healthline компаниясында социалдык редактор болуп иштейт.