Кош бойлуулук учурунда табиттин жоголушун кантип башкарса болот

Мазмун

• Кош бойлуулук учурунда табиттин төмөндөшүнө эмне себеп болот?
• Жүрөк айлануу жана кусуу
• Психикалык саламаттык
• Дары-дармектер
• Тартипсиз тамактануу
• Башка мүмкүн болгон себептер
• Кош бойлуулук учурунда табиттин жоголушун кандайча дарылоо керек
• Биринчи орунга коюла турган азыктар
• Башка стратегиялар
• Качан тынчсыздануу керек
• Кош бойлуулук учурунда туура эмес ичүүгө байланыштуу мүмкүн болгон кыйынчылыктар
• Төмөнкү сызык

Көптөгөн аялдар кош бойлуулук учурунда табиттин жоголушуна дуушар болушат.

Кээде көңүлүңүзгө жакпаган тамакты таап алышыңыз мүмкүн, же ачка болуп, бирок өзүңүздү жей албайсыз.

Эгер сиз ушул белгилер менен күрөшүп жатсаңыз, анда табитиңиздин төмөндөшүнүн мүмкүн болгон себептерин, аны дарылоонун кеңештерин жана саламаттыкты сактоо адисине качан кайрылууну билгиңиз келиши мүмкүн.

Бул макалада кош бойлуулук учурунда табиттин жоголушу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы баяндалган.

Кош бойлуулук учурунда табиттин төмөндөшүнө эмне себеп болот?

Сенин табитиңдин өзгөрүлүп турушу кадыресе көрүнүш, айрыкча кош бойлуулук учурунда организм көптөгөн өзгөрүүлөргө дуушар болот.

Эгерде сиз табитиңизди жоготуп алсаңыз, анда бардык тамак-ашка болгон кызыгууңуз пайда болушу мүмкүн же тамактангыңыз келбей калат. Аппетиттин төмөндөшү кош бойлуулук мезгилинде көп кездешкен белгилүү бир тамак-аш азыктарын жек көрүүдөн айырмаланарын унутпаңыз.

Кош бойлуулук учурунда табиттин төмөндөшүнө бир нече фактор себеп болушу мүмкүн, мисалы:

Жүрөк айлануу жана кусуу

Жүрөк айлануу жана кусуу кош бойлуулук учурунда, айрыкча биринчи триместрде көп кездешет, бирок кээ бир аялдарда мындай белгилер кош бойлуулук учурунда байкалышы мүмкүн ().

Кош бойлуулук учурунда жүрөк айлануу жана кусуу сыяктуу жеңил жана экстремалдык учурлар тамак-ашты жана табитке олуттуу таасир этет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуулук учурунда лептин жана адамдын хорионикалык гонадотропин (hCG) гормондорунун термелүүсү табиттин төмөндөшүнө, жүрөк айлануу жана кусууга алып келиши мүмкүн ().

2270 кош бойлуу аялдарга жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, орточо же катуу жүрөк айлануу жана кусуу менен ооруган аялдардын 42% жана 70% кош бойлуулуктун башталышында тамак-аштын деңгээлинин төмөндөшүн билдиришкен ().

Эгер жүрөгү айнып, кускандан улам табитиңизди жоготуп жатсаңыз, майлуу же ачуу тамактардан алыс болуп, суюктукту тамактан бөлөк-бөлөк ичип, аз-аздан тамактаныңыз.

Кургак, туздуу прекурсор жана крекер сыяктуу таттуу тамактарга, ошондой эле бышырылган тооктун төшү сыяктуу жумшак тамактарга оңой чыдай аласыз.

Бирок, кош бойлуу кезиңизде жүрөк айлануу жана кусуу сыяктуу олуттуу учурлар болуп жатса, медициналык кызматкерге кайрылууга туура келиши мүмкүн.

Психикалык саламаттык

Ар кандай психикалык саламаттык, анын ичинде тынчсыздануу жана депрессия сиздин табитиңизге таасир этиши мүмкүн.

Чындыгында, кош бойлуу аялдар ар кандай физикалык жана биохимиялык өзгөрүүлөргө байланыштуу психикалык саламаттыкка байланыштуу көйгөйлөргө көбүрөөк кабылышы мүмкүн. Атап айтканда, депрессия тамактын адаттарынын өзгөрүшүнө, анын ичинде табиттин төмөндөшүнө жана аш болумдуу заттардын аз колдонулушуна алып келиши мүмкүн (,).

94 кош бойлуу аялдарга жүргүзүлгөн изилдөөдө, депрессия диагнозу коюлган адамдардын 51% диетаны начар колдонушкан, 6 айдан кийин 71% га чейин көбөйгөн ().

Андан тышкары, кош бойлуулук учурунда депрессия ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка болгон табиттин төмөндөшү, зыяндуу тамак-ашка болгон табиттин жогорулашы жана фолий, май кислоталары, темир жана цинк сыяктуу маанилүү азык заттарынын аз түшүшү менен байланыштуу. Бул түйүлдүктүн жана эненин ден-соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн ().

Психикалык саламаттыктын бузулушу, адатта, кош бойлуулук учурунда, айрым кош бойлуу аялдар алар жөнүндө айткандан уялгандыктан, диагноз коюлбай калат. Эгерде сизде депрессия же тынчсыздануу белгилери болуп жатса, анда ишенимдүү саламаттыкты сактоо адисине кайрылуу маанилүү.

Дары-дармектер

Кош бойлуулук учурунда колдонууга жарактуу айрым дары-дармектер аппетиттин төмөндөшү сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.

Золофт жана Прозак сыяктуу селективдүү серотонинди кайра жүктөөнүн ингибиторлору (КСДИ) кээде депрессия же тынчсыздануу диагнозу коюлган кош бойлуу аялдарга берилет ().

SSRI табиттин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Чындыгында, кээ бир кош бойлуу аялдар депрессияга (,) флюоксетин (Prozac) баштагандан кийин табити толугу менен жоголуп, эрте тоюп, арыктап кеткендигин билдиришти.

Оланзапин жана бупренорфин табиттин төмөндөшүнө алып келүүчү башка дары-дармектер (,).

Тартипсиз тамактануу

Айрым кош бойлуу аялдарда тамактын бузулушу, анын ичинде анорексия жана булимия болушу мүмкүн. Эксперттердин божомолунда, кош бойлуу аялдарда тартипсиз тамактануу 0,6–27,8% ды түзөт ().

Тартипсиз тамактануу аппетиттин өзгөрүшүнө, салмак кошуунун фобиясына жана тамак-аштын азаюусуна алып келиши мүмкүн (,).

Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз жана тамактанууңуз бузулган болсо, дарылоо ыкмаларын медициналык жардамчыдан сураңыз.

Башка мүмкүн болгон себептер

Кош бойлуу аялдар шишик сыяктуу ашказандын ачышы, жүрөктүн күйүшү жана Аддисон оорусу сыяктуу медициналык шарттардан улам табиттин жоголушун сезиши мүмкүн (,,, 19).

Мындан тышкары, стресстин жогорку деңгээли эненин ден-соолугуна таасир этип, табиттин жоголушуна алып келиши мүмкүн ().

Кошумчалай кетүүчү нерсе, кош бойлуулукка байланыштуу даамга жана жытка байланыштуу өзгөрүүлөр, В12 витамининдеги жана темирдеги азык элементтеринин жетишсиздиги жана баланы көтөрүүдөн жалпы ыңгайсыздык кээ бир кош бойлуу аялдарда табиттин жоголушуна алып келиши мүмкүн (,, 23, 24,).

Жүрөк айлануу жана кусуу кош бойлуулук учурунда табиттин жоголушунун эң көп кездешкен себептеринин бири, бирок башка көптөгөн факторлор бар.

Кош бойлуулук учурунда табиттин жоголушун кандайча дарылоо керек

Эгер табитиңизди жоготуп жатсаңыз, анда тамактанууну кантип калыбына келтирсеңиз болот.

Биринчи орунга коюла турган азыктар

Толугу менен тамак жей албайм деп ойлосоңуз да, артыкчылыктуу бир нече тамак бар. Булар сизге жана балаңызга азык-түлүктүн жетиштүү өлчөмдө берилишин камсыз кылат.

Төмөнкү тамактардын көпчүлүгүнүн жасалышы жөнөкөй, алардын көлөмү кичинекей, толтурулган жана ашказанга жеңил.

• Протеинге бай закускалар: бышырылган жумуртка, грек йогурту, куурулган нокот, сыр жана крекер жана кесилген тоок, индюк же ветчина муздак
• Жипсиз, була менен оролгон жашылчалар: таттуу картошка, жашыл буурчак, сабиз (бууланган же чийки), жана чийки шпинат салаты
• Таттуу, жөнөкөй чагуулар: жаңы мөмөлөр, сулу, кургатылган жемиштер жана жөнөкөй быштак сыяктуу муздак сүт азыктары
• Жумшак дан / крахмал: квиноа, күрөң күрүч, макарон, макарон жана сыр, ошондой эле бышырылган же картошка пюреси
• Шорпо: тоок кесмеси жана тоок күрүчүнүн шорпосу
• Суюктуктар: жөнөкөй сорполор жана пайдалуу смузи

Башка стратегиялар

Эгерде сиздин табитиңиздин түшүшү жүрөк айлануу же кусуу менен байланыштуу болсо, анда аз-аздан тамак жеп, ачуу жана майлуу тамактардан баш тартып, имбир жана тиамин менен толуктап көрүңүз. Эгерде сизге акупунктура ыкмасы бар болсо, анда ал дагы жардам берет ().

Катуу жүрөк айлануу жана кусуу дарылоонун ар кандай ыкмаларын талап кылышы мүмкүн, анын ичинде дары-дармектер жана тамырга (IV) суюктуктар ().

Эгер табиттин жоголушу менен байланышкан азык жетишсиздиги болсо, кадимки деңгээлди калыбына келтирүү үчүн жогорку дозада кошулмаларды талап кылышы мүмкүн. Ар кандай кошумчалар медициналык адис тарабынан дайындалышы жана көзөмөлдөнүшү керек (24,).

Индивидуалдык дарылоо үчүн медициналык кызматкериңизге кайрылсаңыз болот.

Эгер кош бойлуу кезиңизде табитиңиздин жоголушуна дуушар болуп жатсаңыз, анда пайдалуу заттарга бай, азыктарды толтуруп, биринчи орунга коюңуз.

Качан тынчсыздануу керек

Эгерде сизде кээде тамакка болгон табитиңиздин түшүшү же табитиңиздин түшүшү байкалбаса, анда күн сайын жетиштүү азык-түлүктү колдонуп жатсаңыз, тынчсыздануунун кажети жок.

Мисалы, сиз азык-түлүк тыгыз тамакты ырааттуу жеп жатсаңыз жана салмак кошуу түйүлдүктүн өсүшүнө өбөлгө түзсө, табитиңиздин маал-маалы менен жоголушу тынчсыздандырбашы керек.

Андан тышкары, кээ бир кош бойлуу аялдар өзгөчө жыпар жыттуу тамактарга жана эттерге болгон табитин жоготушу мүмкүн. Бирок, бул салыштырмалуу көп кездешкен көрүнүш жана кооптонууга негизинен эмес.

Бирок, бир күндөн ашык убакытка тамактан баш тартсаңыз же табитиңизди жоготуп алсаңыз, анда дарыгериңизге кайрылып, кеңеш алыңыз.

Себеби ден соолугуңузду, ошондой эле өсүп келе жаткан балаңыздын ден-соолугун камсыздоо үчүн жетиштүү азык алуу өтө маанилүү.

Кош бойлуулук учурунда туура эмес ичүүгө байланыштуу мүмкүн болгон кыйынчылыктар

Жетишсиз тамактануу кош бойлуулукка байланыштуу көптөгөн кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн, анын ичинде түйүлдүктүн начар өсүшү, аз төрөлүү жана эненин салмагын жоготуу. Ошондой эле балдардын психикалык функцияларынын төмөндүгү жана жүрүм-турум көйгөйлөрү менен байланышкан (,,).

Макроэлементтер да, микроэлементтер да ден-соолукту чыңдоо үчүн маанилүү.

Тамакка болгон табити өнөкөт начар болгон кош бойлуу аялдарда аз кандуулук, түйүлдүктүн өсүшүнүн бузулушу жана эрте төрөлүү (,) коркунучу бар.

Кош бойлуулук учурунда табиттин өнөкөт жоготуусу тамактын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, бул сизде дагы, балаңызда дагы ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Денеңиз кош бойлуулукка ыңгайлашкандыктан, айрым тамактар ​​көңүлүңүзгө жакпай калышы мүмкүн же табитиңиз жоголушу мүмкүн. Кээде, ачка болсоң дагы, тамак иче албайсың.

Аппетиттин төмөндөшү көп кездешет жана жүрөк айлануу, кусуу сыяктуу башка белгилер менен байланыштуу экендигин унутпаңыз. Сиздин табитиңиздин өзгөрүлүп жаткандыгын байкасаңыз болот, бул таптакыр кадыресе көрүнүш.

Эгерде сиз табитиңизди жоготуп, бирок дагы деле ачка болуп жатсаңыз, анда жупуну, жөнөкөй тамактарды толтурган, пайдалуу заттарга бай, ашказаныңызга жеңил тамактарды жеп көрүңүз.

Эгер табитиңиздин өнөкөт же узак убакытка чейин жоголушу байкалса, саламаттыкты сактоо адисине кайрылыңыз.