Токтой турганда белдин оорушу жөнүндө эмне кылсам болот?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Мен турганымда эмне үчүн белим ооруйт?
• Белдин оорушун үй шартында дарылоо
• Белдин оорушун альтернативалуу дарылоо
• Белдин оорушун дарылоо
• Дарыгериңизди качан көрүш керек
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Эгер белдин оорушу пайда болсо, анда жалгыз калбайсыз. АКШдагы чоң кишилердин болжол менен 80 пайызы өмүрүнүн кайсы бир мезгилдеринде белдин оорушун көтөрүшөт, деп билдирет Улуттук неврологиялык бузулуулар жана инсульт институту.

Мен турганымда эмне үчүн белим ооруйт?

Постуралдык стресс - бул арткы белдин эң көп таралган себеби. Жалпысынан, сиз туруп, баскан сайын омурткаңызга көтөрүлгөн басым арткы булчуңдарды чыңдап, спазмды күчөтүп, ооруну пайда кылат.

Белдин оорушунун айрым белгилүү себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• созулган байламталардын сыныктары
• булчуңга өтө көп күч келтирген штаммдар
• Омуртканын стенозу, мейкиндиктердин тарылышынан келип чыккан нервдерге болгон басым
• арка
• омурткалардын ортосундагы дисктер бузулуп, алардын ортосундагы мейкиндик кыскарып, айланадагы нервдерди кыжырдантканда, дегенеративдик диск оорусу.

Белдин оорушун үй шартында дарылоо

Төмөнкү белдин оорушун дарылоонун бир нече ыкмасы бар:

• Бакен-Барды. Кээде жай отуруп алып, ооруну бир аз басаңдатуу үчүн, төмөнкү белдин кысымын жеңилдетет.
• Нестероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAID). Бул биржадан тышкары ооруну басаңдаткандарга ибупрофен (Мотрин, Адвил) жана напроксен (Алев) кирет. NSAIDлерди ушул жерден сатып алсаңыз болот.
• Көнүгүү жана керилүү. Көнүгүү көбүнчө белдин оорушун жоюуга жардам берсе да, адис менен кеңешиңиз. Кээ бир көнүгүүлөр ооруну күчөтөт. Мисалы, бутту тийгенден жана отуруп калуудан алыс болуңуз, бирок бутуңузду таркатып көрүңүз. Жалпысынан ден-соолукту чыңдоо ден-соолукту жакшыртуу жана башка күнүмдүк иш-аракеттерди жасоодо белдин оорушун азайтууга жардам берет.
• Туруп, түз отуруңуз. Сиздин турпатыңыз салмакты туура бөлүштүрүүдө маанилүү. Түз туруп, түз отуруу жардам берет.
• Колдоочу бут кийимдерди жана ортотикаларды алыңыз. Бутуңузду нейтралдуу, колдоого алынган абалда кармап турууга жардам берген бут кийим же бут кийимдерди алыңыз.
• Төшөктү колдоо. Учурдагыга караганда жакшыраак колдоо көрсөткөн матрасты табыңыз.
• Жылуулукту жана музду колдонуңуз. Ооруну сезе баштаганда, күнүнө бир нече жолу 20 мүнөткө чейин белдинизге муз топтомун салыңыз. 48 сааттан кийин, музду жана жылуулукту колдонуп.
• Оор көтөрүүдөн алыс болуңуз. Оор нерселерди көтөрүүдөн алыс болуңуз. Эгер керек болсо, бутуңуздун булчуңдары жумуштун көпчүлүк бөлүгүн аткарыш үчүн, түз туруп, буттарыңызды бүгүңүз.
• Арыктоо. Эгер ашыкча салмактан арылсаңыз, ден-соолугуңуз чыңдалса, артыңызда оордук күчөйт.

Белдин оорушун альтернативалуу дарылоо

Белдин оорушун басаңдатуунун башка ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Массаж. Сиздин белиңизди ооруткан жерлерге багытталган жалпы эс алуу массажы жана структуралык массаж жардам берет.
• Жемчуг. Акупунктуралык ийнелер сезгенүүнү басаңдатып, нервдердин арткы белдин оорушун басаңдатуу ыкмасын өзгөртүшү мүмкүн.

Белдин оорушун дарылоо

Эгерде үйдө дарылоо ыкмалары жана жашоо мүнөзү өзгөрсө, белдин оорушун жакшыртпаса, дарыгер сизге жардам бере турган дары-дармек жазып бере алат. Дарыгер белгилеген айрым дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

• спазмды басаңдатуучу булчуң релаксанты
• кыйналган аймакта түздөн-түз колдонула турган темалар
• сезгенүүнү азайтуу үчүн кортизондун сайма

Дарыгериңиз физикалык терапияны да сунушташы мүмкүн. Физикалык терапевт сизге атайын көнүгүүлөрдү жана сунууларды үйрөтүп, белиңизди бекемдеп, ооруну басаңдатууга болот. Башка ыкмаларды дагы колдонушу мүмкүн, мисалы:

• биргелешкен мобилизация
• поза билим
• электр стимуляциясы жана УЗИ сыяктуу нерселер жөнүндө

Дарыгериңизди качан көрүш керек

Адатта, арка-бел ооруйт, бирок кээде медициналык жардамга муктаж болот. Эгерде ооруңуз бир нече күндөн көпкө созулса жана төмөнкү белгилердин кайсынысы болбосун, доктуруңузга кайрылыңыз.

• терең туруктуу оору
• заарасын
• узакка созулган эртеңки күндүн катуулугу
• алсыз буттар
• иш-аракет же кызмат орду таасир бербеген оору
• омуртканын катуу
• чурай
• ысытма же чыйрыгуу

Эгерде оору физикалык жаракаттан улам келип чыкса, мисалы, жол кырсыгы болсо, доктурга барыңыз.

Ала кетүү

Эгерде сиз туруп турсаңыз, анда-санда белдин оорушу пайда болсо, анда ал постуралдык стресстен улам келип чыгышы мүмкүн. Бир нече күндөн кийин, өз алдынча же үйдөгү дарылар менен жок болуп кетиши мүмкүн.

Эгерде оору улана берсе, барган сайын начарлап кетсе же башка белгилер менен коштолсо, дарыгерди көрүүгө убакыт келди.