Ийри сызыктар үчүн Maca Root: Booty-Booster же Bust?

Мазмун

• Мака деген эмне?
• Мака сиз ийри болууга жардам берет?
• Физикалык көрсөткүчтү жакшыртат
• Энергиянын деңгээлин колдоо мүмкүн
• Көнүгүү менен жупташ керек
• Маканын башка артыкчылыктары
• Маканы кантип колдонсо болот
• Кароого терс таасирлери
• Жыйынтык

Мака ден-соолукту чыңдоочу касиеттери үчүн кеңири изилденген ингредиент.

Ошондой эле бул либидо, маанай жана энергия деңгээлин жогорулатуу үчүн колдонулган кеңири колдонмо.

Мындан тышкары, көпчүлүк адамдар мака тамыры дененин курамын жакшыртууга жана ийкемдүүлүктү өркүндөтүүгө жардам берет деп ырасташат - бул чектелген далилдерге карабастан.

Бул макалада мака тамыры ийри болуп калабы же жокпу, каралат.

Мака деген эмне?

Мака, ошондой эле Перулук женьшень же белгилүү Лепидиум мейении, жегенге болот өсүмдүк Перу.

Чечүүчү өсүмдүк катарына кошулган жана брокколи, кале, брюссель өсүмдүктөрү жана капуста сыяктуу өсүмдүктөр менен тыгыз байланышта болгондуктан, анын күчтүү дарылык касиеттери жакшы изилденген.

Өсүмдүктүн тамыры, адатта, кургатылат жана майдаланган жерге, бышырылган азыктарга жана тамак-аш азыктарына кошулган майда порошокко айланат.

Мака ошондой эле суюктук же капсула түрүндө болот жана ден-соолукту чыңдоо үчүн кошумча катары кабыл алынат.

Тактап айтканда, жыныстык функцияны, эркектердин төрөттүүлүгүн жана маанайын жакшырткандыгы көрсөтүлдү (1, 2, 3).

Жыйынтык Мака - бул кошумча азык катары колдонулган жана порошок, суюктук же капсула түрүндө колдонулуучу өсүмдүк.

Мака сиз ийри болууга жардам берет?

Учурда эч кандай изилдөө ийри сызыктарды алуу үчүн мака тамырын колдонууну колдобойт.

Ошого карабастан, ал башка тамак-аш жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен жупташканда сизге ушул жагынан жардам бере турган бир катар артыкчылыктарды сунуш кылат.

Мака сизге ийри болуп калууга жардам берген бир нече ыкма.

Физикалык көрсөткүчтү жакшыртат

Көнүгүү булчуңдарды курууда жана ийри сызыктарды жасоодо негизги компонент болуп саналат.

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, мака дене бойду өркүндөтүп, көнүгүү тартибиңизди өркүндөтүп, ийкемдүүлүктү өркүндөтөт.

Мисалы, 8 кишиден турган кичинекей изилдөө 14 күн бою мака экстракты менен кошулса, плацебо (4) менен салыштырганда велосипед тебүү убактысы жакшырган.

Ушул сыяктуу эле, бир изилдөө көрсөткөндөй, чычкандарга мака экстракциясын 3 жумага киргизүү туруктуулукту өркүндөтүп, сууда сүзүүдөгү чарчоо убактысын 41% га чейин көбөйттү (5).

Энергиянын деңгээлин колдоо мүмкүн

Туруктуулукту жана чыйрактыкты жогорулатуудан тышкары, мака машыгуу тартибиңизди жакшыртуу үчүн энергия деңгээлин жогорулатат.

175 кишиден турган 12 жумалык изилдөө, күнүнө 3 грамм мака ичүү көңүлдүн да, энергия деңгээли дагы бир топ жакшырганын көрсөттү (6).

Ошондой эле чычкандардагы изилдөө көрсөткөндөй, мака экстракты сууда сүзүү учурунда чарчап калууга жардам берген (7).

Дагы бир изилдөөгө караганда, концентрацияланган мака экстракты чычкандарды чарчоодон арылтып, көнүгүү учурунда булчуңдардын бир нече маркерин азайткан (8).

Көнүгүү менен жупташ керек

Жогорудагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, мака дененин иштешин жакшыртууга жана чарчап калууга жардам берет.

Бул булчуң курууну күчөтүшү мүмкүн, бул сизди ийри болууга жардам берет.

Бирок кадимки көнүгүү менен коштолбосоңуз, мака денеңиздин курамына же ийри ийкемдүүлүгүнө таасир эте албайт.

Андыктан мака кошумчасын ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жана фитнес режими менен айкалыштыруу, анын мүмкүн болгон артыкчылыктарын көбөйтүү үчүн маанилүү.

Жыйынтык Мака физикалык майнаптуулугун жана энергия деңгээлин жогорулатышы мүмкүн, демек, кадимки көнүгүү менен жупташканда ийри болуп каласыз.

Маканын башка артыкчылыктары

Мака ден-соолукка байланыштуу бир катар жеңилдиктер менен байланыштырылган, анын ичинде:

• Жыныстык функцияны жакшыртат. Төрт изилдөөгө жасалган бир изилдөөдө мака кеминде алты жума бою колдонулганда, эркектерде да, аялдарда да жыныстык каалоону күчөтүшү мүмкүн экендиги аныкталды (1).
• Эркектердин төрөлүшүн колдойт. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, мака эркектерде төрөттүн белгилерин, анын ичинде сперманын сапатын жана сперманын концентрациясын жана кыймылдуулугун жогорулатышы мүмкүн (2, 9).
• Тынчсызданууну жана депрессияны төмөндөтөт. Менопаузадан кийинки 14 аялда жүргүзүлгөн кичинекей изилдөө 6 жума бою күнүнө 3,5 грамм мака ичүү тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу психологиялык симптомдорду төмөндөтөт (10).
• Эс тутумду жакшыртат. Адамдардын изилдөөсү чектелүү болгону менен, чычкандарды бир нече жолу изилдөө мака окуу жана эс тутумду жакшыртууга мүмкүндүк берет (11, 12, 13).

Жыйынтык Мака жыныстык функцияны, эркектердин төрөттүүлүгүн жана эс тутумун жакшыртышы мүмкүн. Ошондой эле, ал тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин азайтат.

Маканы кантип колдонсо болот

Маканы ар кандай онлайн чекене сатуучулардан, табигый дарыканалардан жана ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн тапса болот.

Майдаланган, суюктук же капсула түрүндө, диетаңызга кошуу оңой.

Мака тамыры топурактуу, бир аз жаңгактуу даамга ээ жана аны көптөгөн рецепттерге киргизсе болот. Оңдоп-түзөө үчүн тез жана ыңгайлуу жол менен аны жылмакайларга кошуп же ысык суусундуктарга аралаштырып көрүңүз.

Ошондой эле сиз аны сүйүктүү бышырылган азыктарыңызга кошсоңуз болот же кошумча тамактануу жана ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн сулу майына же айранга чачыңыз.

Расмий түрдө сунушталган дозасы жок болсо дагы, көпчүлүк изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 3-5 грамм эң натыйжалуу.

Кароого терс таасирлери

Мака жалпысынан коопсуз деп эсептелет жана терс таасирлердин минималдуу тобокелдиги менен колдонсо болот (6).

Бирок калкан бези менен ооруган адамдар маканы колдонууда этият болуш керек, анткени анын курамында кальций безинин гормондорунун өндүрүшүн үзгүлтүккө учурата турган кошулмалар болгон гитрогендер бар (14).

Кошумча, кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар мака ичерден мурун медициналык адис менен сүйлөшүшү керек, анткени бул популяцияларда анын коопсуздугун камсыз кылган далилдер жетишсиз.

Жыйынтык Мака порошок, суюктук же капсула түрүндө болот жана көптөгөн тамак-аштарга жана суусундуктарга кошсо болот. Калкка калкан бези менен ооругандар жана кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар сак болушса, этият болуш керек.

Жыйынтык

Мака ден-соолукка байланыштуу ар кандай пайдалуу жактар ​​менен байланыштырылган күчтүү ингредиент.

Аны ийри болгондо колдоно турган изилдөө жетишсиз болсо да, мака тамыры энергия деңгээлин жана физикалык натыйжалуулукту жогорулатат, ал булчуңдарды түзүүгө жана ийри ийкемдүүлүккө өбөлгө түзөт.

Ага карабастан, аны мүмкүн болушунча натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жана аш болумдуу диета менен жупташтыруу керек.