Кош бойлуу кездеги холестерол деңгээлин кантип башкарса болот

Мазмун

• Холестерол жана кош бойлуу организм
• Эмне үчүн холестерол көбөйөт
• Качан тынчсыздануу керек?

Обзор

Кош бойлуу кезиңизде, туура тандоо сизге гана эмес, өсүп келе жаткан балаңызга да пайдалуу. Кош бойлуу аялдарда ар кандай дары-дармектер менен дарылана турган жогорку холестерол сыяктуу шарттар, кош бойлуу кезиңизде, башкаруу кыйыныраак болушу мүмкүн.

Кош бойлуулук учурунда холестеролдун деңгээли, албетте, белгилүү бир мезгилдерде көбөйүп, өсүп келе жаткан түйүлдүккө керектүү азыктарды берет. Бул кош бойлуулукка чейин "нормалдуу" холестерол деңгээли бар аялдарда дагы бар. Ансыз деле холестерол көп болгон аялдардын деңгээли андан да жогору көтөрүлүшү мүмкүн.

Бактыга жараша, аялдар кош бойлуулук учурунда өзүлөрүнүн жана балдарынын мүмкүн болушунча ден-соолугун чыңдоо үчүн холестеролун башкаруу боюнча чараларды көрө алышат.

Холестерол жана кош бойлуу организм

Холестерол организмдин көпчүлүк ткандарында кездешүүчү маанилүү кошулма. Бирок жогорку деңгээлде жүрөгүңүздүн жана денеңиздин артериялык дубалдарында бляшкалар пайда болуп, жүрөк пристубу же инсульт тобокелчилигине кабылат.

Холестерол тестинен өткөндө, жалпы холестерол деңгээлин билип аласыз. Бул андан ары HDL, LDL жана триглицериддердин деңгээлине бөлүнөт.

Жогорку тыгыздыктагы липопротеин же HDL "жакшы" холестерол деп да аталат. Тыгыздыгы аз липопротеин (LDL) же "жаман" холестерол инфарктты жогорку деңгээлде тобокелге салат. Майдын бир түрү болгон триглицериддер канда болот жана энергия үчүн колдонулат.

Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын учурдагы холестерол боюнча колдонмолору белгилүү бир холестерол сандарына эмес, жүрөк ооруларынын тобокелдигин азайтууга багытталган.

Сизде жүрөк оорусуна же метаболизм көйгөйлөрүнө, мисалы, кант диабети сыяктуу тобокелдиктерге алып келиши мүмкүн болгон холестерол деңгээли төмөнкүлөр:

• LDL: бир децилитрге 160 миллиграммдан жогору (мг / дл)
• HDL: 40 мг / длден аз
• жалпы холестерол: 200 мг / длдан жогору
• триглицериддер: 150 мг / длдан жогору

Өзүңүздүн белгилүү бир холестерол жыйынтыгы жана жүрөк оорусун азайтуунун мыкты жолдору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Эмне үчүн холестерол көбөйөт

Кош бойлуу болгондо, холестерол саны көбөйөт деп күтсө болот. Коннектикуттагы Репродуктивдик Медицина Ассошейтс компаниясынын диетологу Каролин Гунделлдин айтымында, экинчи жана үчүнчү триместрлерде холестеролдун деңгээли 25-50 пайызга чейин көтөрүлөт.

"Холестерол эстроген жана прогестерон сыяктуу стероиддик гормондордун иштеши жана иштеши үчүн керек", - деп түшүндүрөт ал. "Бул жыныстык гормондор кош бойлуулуктун дени сак жана ийгиликтүү болушу үчүн өтө маанилүү".

Ошондой эле алар сиздин балаңыздын туура өнүгүшү үчүн өтө маанилүү. "Холестерол баланын мээсинде, колу-бутунда жана клеткасынын өрчүшүндө жана дени сак эне сүтүндө чоң роль ойнойт" дейт Гунделл.

Качан тынчсыздануу керек?

Көпчүлүк аялдар холестеролдун табигый өсүшүнөн чочулабашы керек. Адатта, жеткирилгенден кийин төрт-алты жуманын ичинде деңгээлдер кадимки чектерине кайтып келет. Бул жүрөк-кан тамыр оорулары жана инсульт тобокелдигин жогорулатуучу хрониких холестерол.

Эгер кош бойлуу болгонго чейин эле холестеролуңуз көп болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кош бойлуулук учурунда кээ бир холестеролго каршы дары-дармектерди ичүү сунушталбагандыктан, ал дары-дармектерди алмаштырат же холестеролду башкаруунун башка жолдорун ойлоп табат.

Бул төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• физикалык активдүүлүктү жогорулатуу
• көп клетчатканы жеп
• жаңгактардан жана авокадодон алынган пайдалуу майларды алуу
• куурулган тамак-аш азыктарын жана каныккан майлар менен шекерлерди чектөө
• рационуңузга омега-3 бай азыктарды же кошумчаларды кошуу

Эгер сизде холестерол көп болгондуктан, кош бойлуу болуп калсаңыз, анда врач сиздин холестеролду кадимки кош бойлуулуктун кан ишинин бир бөлүгү катары текшерет. Сиздин жашоо образыңыздагы же диетаңыздагы өзгөрүүлөр ушул өзгөчө убакытты башкарууга жардам берген адис менен жакшы сүйлөшүлөт.

• балаңыздын туура өнүгүшү
• эстроген менен прогестерондун өндүрүшү жана иштеши
• дени сак эне сүтүн иштеп чыгуу

• жаңгактардан жана авокадодон пайдалуу майларды алуу
• куурулган тамактардан алыс болуңуз
• LDLди төмөндөтүү үчүн каныккан майларды чектөө
• Триглицериддерди азайтуу үчүн кантты чектөө
• көбүрөөк клетчатканы жегиле
• дайыма машыгуу