Өнөкөт оору менен коштолгон депрессияны кантип башкарсам болот

Мазмун

• Бойго жеткенге чейин жалгыздык менен күрөшүү
• 1. Изоляция
• 2. Кыянаттык
• 3. Медициналык камсыздоонун жоктугу
• 4. Финансы
• 5. Кайгы

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Менин депрессия менен сапарым абдан эрте башталды. Биринчи жолу көптөгөн өнөкөт оорулар менен ооруп жатканда, мен 5 жашта элем. Алардын эң орчундуусу, жашы жете элек өспүрүмдөрдүн идиопатиялык артрит (SJIA), болжол менен сегиз айдан кийин гана диагноз коюлган эмес. Ортодо мага туура эмес диагноз коюлган - тамак-ашка аллергия, химиялык сезгичтик, дары-дармектерге болгон реакциялар жана башкалар.

Эң коркунучтуу туура эмес диагноз мага алты жума өмүр берилгенде пайда болду - алар мени лейкоз деп ойлошту, SJIA үчүн кадимки туура эмес диагноз.

Бала кезимде өлүмгө туш болгондо, мен корккон эмесмин. Мен кичинекей болсом дагы, жакшы адам болууга аракет кылганымда өзүмдү коопсуз сезчүмүн. Бирок бир жылдан кийин депрессияга кабылып, ал катуу сокку урду.

Мен дары-дармектерди сатуу үчүн дары-дармектерди кошпогондо, SJIA дарылоо бөлүмүндө болгон эмесмин. Менин оорум күчөп, мындан ары эмне болуп кетет деп коркуп жаттым. Үйдө кордук көрүп жаткандыктан, мен 7 жашымдан 21 жашыма чейин доктурга көрүнбөйт элем. Ошондой эле биринчи класстан жетинчи класска чейин үйдө билим алгам, демек, андай эмесмин. Чындыгында, биздин чоң үй-бүлөдөн тышкары адамдар менен ар кандай байланышта болуу, кошуналар жана күндүзгү балдар үчүн гана эмес.

Бойго жеткенге чейин жалгыздык менен күрөшүү

Чоңойгондо дагы күрөштү уланта бердим. Достору кайгыга батып, дүйнөдөн кайтышты. Башкалар акырындык менен чыпкалап чыгышты, анткени менин пландарымды тез-тез жокко чыгарышым керек болгонун жактырышкан жок.

Университеттин педиатрия бөлүмүндөгү жумушумдан чыкканда, туруктуу эмгек акы жана медициналык камсыздандыруу сыяктуу бир топ жеңилдиктерден айрылдым. Менин жоготконумдун бардыгын билип туруп, өзүмдүн кожоюнум болуу чечимин кабыл алуу оңой болгон жок. Бирок азыркы учурда үй-бүлөбүздө анчалык деле көп акча болбосо дагы, мен азыр физикалык жана эмоционалдык жактан жакшы иштеп жатам.

Менин окуям ушунчалык уникалдуу эмес - депрессия жана өнөкөт оорулар көп учурда чогуу ойношот. Чындыгында, сизде өнөкөт оору болсо, депрессия менен күрөшүү ыктымалдыгы жогору.

Өнөкөт ооруга чалдыкканда депрессиянын кандай жолдор менен көрсөтүлөрүн жана анын эмоционалдык зыянын көзөмөлдөө үчүн эмне кылсаңыз болот.

1. Изоляция

Ден соолукка байланыштуу көйгөйлөр менен күрөшүп жаткан көпчүлүгүбүз үчүн обочолонуу кадимки көрүнүш. Мисалы, мен күйгүзүп жатсам, бир жума үйдөн чыкпай калышым мүмкүн. Эгер мен бир жакка барсам, анда азык-түлүк же рецепт алуу үчүн. Дарыгердин дайындоосу жана тапшырмасы жөн гана достору менен байланышуу эмес.

Физикалык жактан обочолонбосок дагы, ооруп жаткандыгыбызды түшүнө албаган башкалардан эмоционалдык жактан четтетилишибиз мүмкүн. Көптөгөн жөндөмдүү адамдар ооруларыбызга байланыштуу эмне үчүн планды өзгөртүү же жокко чыгаруу керектигин түшүнүшпөйт. Ошондой эле биз сезип жаткан физикалык жана эмоционалдык азапты түшүнүү кыйын.

Кеңеш: Интернетте өнөкөт оору менен күрөшүп жүргөн башкаларды табыңыз - бул сөзсүз сиздикиндей болушу шарт эмес. Башкаларды табуунун эң сонун жолу - Twitter аркылуу #spoonie же #spooniechat сыяктуу хештегдерди колдонуу. Эгер сиз жакындарыңызга ооруну көбүрөөк түшүнүүгө жардам бергиңиз келсе, Кристин Мисерандинонун "Кашык теориясы" пайдалуу курал болушу мүмкүн. Жада калса, аларга жөнөкөй текст сиздин көңүлүңүздү кандайча көтөрө тургандыгын түшүндүрүп берсеңиз, мамилеңизди жана акыл-эсиңизди өзгөртө аласыз. Бирок баары эле түшүнө бербестигин жана жагдайыңызды кимге түшүндүрүп бергениңизди, кимди түшүнбөгөнүңүздү тандасаңыз болорун билиңиз.

2. Кыянаттык

Буга чейин өнөкөт оорудан же майыптыктан жапа чеккендер үчүн зордук-зомбулук менен күрөшүү чоң көйгөй болушу мүмкүн. Биз дээрлик эмоционалдык, психикалык, сексуалдык же физикалык зомбулук менен күрөшөбүз.Башкаларга таянуу бизди ар дайым биздин кызыкчылыктарыбызга койбогон адамдарга дуушар кылат. Ошондой эле, биз көбүнчө алсызыраак болуп, күрөшө албайбыз же коргоно албайбыз.

Кыянаттык сиздин узак мөөнөттүү ден-соолугуңузга таасир этиши үчүн сизге багытталбашы керек. Фибромиалгия, тынчсыздануу жана травмадан кийинки стресс сыяктуу ден-соолук маселелери сиз жабырлануучу же күбө болобу, зомбулукка дуушар болушат.

Сиз эмоционалдык зомбулукка кабылып жаткандыгыңызга тынчсызданасызбы же ишенбейсизби? Айрым ачкычтын идентификаторлору уят, кемсинтүүчү, күнөөлүү жана алыс же укмуштай жакын.

Кеңеш: Мүмкүн болсоңуз, орой мамиле жасаган адамдардан алыс болууга аракет кылыңыз. Менин үй-бүлөмдөгү зордук-зомбулук көрсөткөн адамды толугу менен таанып, аны менен байланышты үзүүгө 26 жыл убакыт кетти. Мен муну жасагандан кийин, менин акыл-эсим, эмоциям жана ден-соолугум кескин жакшырды.

3. Медициналык камсыздоонун жоктугу

Дарыгерлердин жана башка саламаттыкты сактоо кызматкерлеринин колдоосунун жетишсиздигине туш болушубуз мүмкүн - белгилүү бир шарттар чын деп эсептебегендерден, бизди гипохондрия деп атагандардан, такыр укпагандардан. Мен дарыгерлер менен иштештим жана алардын жумуштары оңой эмес экендигин билем, бирок биздин жашообуз да оңой эмес.

Дарылоону жана бизге кам көрүүнү жазып берген адамдар бизге ишенишпесе же биздин башыбыздан өткөн окуяга кам көрбөсө, бул жашообузга депрессияны жана тынчсызданууну алып келүү үчүн жетиштүү азап.

Кеңеш: Эсиңизде болсун - сиз, жок дегенде, кандайдыр бир деңгээлде көзөмөлдөп турасыз. Эгер алар жардам бербесе, дарыгерди жумуштан кетирүүгө же кайтарым байланыш билдирүүгө уруксат берилет. Муну жарым-жартылай белгисиз түрдө сиз барган клиника же оорукана тутуму аркылуу жасай аласыз.

4. Финансы

Биздин оорулардын каржылык аспектилери менен күрөшүү ар дайым кыйынга турат. Биздин дарылоо, клиника же ооруканага баруу, дары-дармектер, рецептсиз сатуу муктаждыктары жана жеткиликтүүлүк шаймандары эч кандай өлчөмдө арзан эмес. Камсыздандыруу жардам берет, же жардам бербейт. Бул сейрек кездешүүчү же татаал оорулар менен жашаган адамдар үчүн эки эсе көп.

Кеңеш: Дары-дармектерге ар дайым бейтаптарга жардам берүү программаларын карап чыгыңыз. Ооруканалардан жана поликлиникалардан жылма тараза, төлөм пландары барбы же медициналык карызды кечирип жатабы деп сураңыз.

5. Кайгы

Оору менен күрөшүүдө биз аябай көп нерсеге кайгырабыз - ансыз жашообуз кандай болушу мүмкүн, мүмкүнчүлүктөрүбүздүн чектелиши, курчуп кеткен симптомдору жана башкалар.

Бала кезимден ооруп калсам, мен кайгыга батышым керек деп ойлогон жокмун. Менин мүмкүнчүлүктөрүм чектелүү болуп, бир нече иштин чоо-жайын билүүгө үлгүрдүм. Бүгүнкү күндө менде өнөкөт оорулар бар. Натыйжада, менин чектөөлөрүм тез-тез өзгөрүп турат. Анын канчалык зыян алып келээрин сөз менен айтуу кыйын.

Колледжден кийин бир азга чуркадым. Мен мектепке же жарышка чуркаган жокмун, бирок өзүм үчүн. Бир маалда ондогон чакырым алыстыкта ​​болсо дагы, мен таптакыр чуркай алганыма кубандым. Качан, күтүлбөгөн жерден, мен чуркай албай калдым, анткени бул өтө көп муундарга таасирин тийгизип жатат деп айтышты, мен аябай кыйналдым. Учурда чуркоо менин жеке ден-соолугума жакшы эмес экенин билем. Бирок, мындан ары чуркай албай калуу зыян келтирерин билем.

Кеңеш: Терапияга аракет кылуу бул сезимдер менен күрөшүүнүн мыкты жолу болушу мүмкүн. Бул баарына эле жеткиликтүү эмес, мен билем, бирок ал менин жашоомду өзгөрттү. Talkspace жана кризистик ишеним телефондору сыяктуу кызматтар биз кыйналып турганда абдан маанилүү.

Кабыл алуу жолу - бурмалаган жол. Баштан кечирген өмүрүбүздү кайгырткан бир дагы мезгил жок. Көпчүлүк учурда мен жакшы болуп жатам. Мен чуркабай жашай алам. Бирок башка күндөрү чуркап өткөн тешик мага бир нече жыл мурунку жашоомду эске салат.

Өнөкөт оору күчөп бараткандай сезилгенде дагы, сиз өзүңүздү башкара билесиз жана сиз толук кандуу жашоо үчүн өзгөрүүлөрдү жасай аласыз.