Ич катууну басаңдатуу үчүн массаж жасоо керек

Мазмун

• Ич катуу деген эмне?
• Массаждар жеңилдик бере алабы?
• Ич катууну басаңдатуу үчүн ичтин массажы
• Ич катууну басаңдатуу үчүн колон массажы
• Ич катууну басаңдатуу үчүн массаждын башка түрлөрү
• Бут массажы (рефлексология)
• Кайра массаж
• Perineal массажы
• Наристелерде
• Кош бойлуулукта
• Ич катууну басаңдатуу боюнча кошумча кеңештер
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Таныштыру

Ич катуу деген эмне?

Ичиңиздин кыймылы аз-аздан (жумасына үч жолудан аз) же өтүү кыйын болгондо, ич катуу пайда болот. Ичеги кыймылынын төмөндөшү бир нече жумага же андан көпкө созулушу мүмкүн. Кээде нәжеңиз катуу жана кургак болушу мүмкүн.

Ич катуу АКШдагы эң көп кездешүүчү тамак сиңирүү көйгөйлөрүнүн бири. Америкалык ар 100 кишинин болжол менен 16сы ич катуунун белгилерин башынан өткөрөт, деп билдирет Улуттук диабет жана Ашказан-ичеги жана Бөйрөк оорулар институту.

Массаждар жеңилдик бере алабы?

Дайыма массаж жасоо, ич катууну азайтып, газ жана калдыктарды кетирүүгө жардам берет. Алар ошондой эле ар кандай негизги же коштоп жүрүүчү шарттарды дарылоого жардам берет. Мисалы, үзгүлтүксүз массаж стрессти азайтып, өз кезегинде, кыжырдуу ичеги синдрому менен байланышкан ооруну азайтат.

Ичтин массажы ич катуу үчүн өзгөчө пайдалуу деп эсептелген, бирок сиз массаж жардамынын башка түрлөрүн да тапсаңыз болот.

Бул массаждар үчүн кастор, арган же кокос майын колдонсоңуз болот. Же кошумча эфир майлары менен тажрыйба жасаңыз.

Ич катууну басаңдатуу үчүн ичтин массажы

Изилдөөлөр курсактын массажы өнөкөт ич катууну дарылоодо натыйжалуу болоорун көрсөтүп турат. Изилдөөлөр муну төмөнкүлөр көрсөттү:

• ичегинин кыймылынын жыштыгын жогорулатат
• ичегинин транзит убактысын кыскартуу
• ооруну жана ыңгайсыздыкты жеңилдетет

Ичтин массажы хирургиялык илеус менен ооруган адамдарда ичеги-карын кыймылын өткөрүүгө жардам берген булчуңдардын жыйрылышын күчөтөт. Бул ичеги-карындын убактылуу кыймылынын жоктугу, ичеги-карындын өтүшүнө алып келиши мүмкүн.

Ичиңизди кантип массаж кылсаңыз болот:

1. Ичиңизде жатып, эки колуңузду колдонуп, курсагыңызга жумшак басым жасаңыз.
2. Курсактын төмөнкү оң жагынан баштаңыз. Жай акырын басып, тегеректерди сааттын жебеси боюнча жасаңыз.
3. Андан кийин, жамбаш сөөгүңүздүн ичине жумшак басым жасоо үчүн оң колуңуздун алаканын колдонуңуз.
4. Бошотуп, оң жагына, кабыргаларыңыздын ортосуна жана сол жагына кысым жасаңыз.
5. Сол жамбаш сөөгүңүздүн ичине басым жасоо үчүн сол колуңузга которулуңуз.
6. Ичиңизге манжаларыңыздын учун колдонуп, курсагыңызга басып, өйдө көтөрүңүз.
7. Дагы, ылдый жактын оңунан баштаңыз жана сааттын жебеси боюнча өтүңүз.

Бул кадамдардын кайсынысын бир нече жолу кайталасаңыз болот, бирок аны ашкере кылбаңыз.

Ич катууну басаңдатуу үчүн колон массажы

Ичеги-карын үчүн массаждар кээде ичтин терең массажы же ички органдардын массажы деп аталат. Массаж жасоочу адистер ичеги-карын массажын төмөнкүлөр үчүн колдонсо болот дешет:

• газды, тыгындарды жана таштандыларды алып таштаңыз
• ичтин суюктугун азайтуу
• жалпы тамак сиңирүү ден-соолугун жакшыртуу

Бирок, учурда бул дооматтарды тастыктаган далилдер жок. Эгер сиз аракет кылып көргүңүз келсе, ичеги-карын массажын кантип жасасаңыз болот:

1. Төшөгүңүз бош, ичиңиз жумшак болуш үчүн, тизеңиз менен бүгүңүз же отуруңуз.
2. Манжаларыңыздын, манжаларыңыздын же колуңуздун согончогун инсульт кылуу же курсагыңызга кысым көрсөтүү үчүн колдонуңуз.
3. Сиздин жоон ичегиңиздин аттын формасында массаж жасаңыз.
4. Курсактын төмөнкү оң бурчунан баштаңыз жана жогору көтөрүлүңүз.
5. Андан соң кабыргалардын астына жана солго, анан сол жагына ылдый, анан борборго массаж жасаңыз.
6. Сиз токтото аласыз жана кошумча көңүл бурууну талап кылган бөлүктөргө токтолсоңуз болот.

Ич катууну басаңдатуу үчүн массаждын башка түрлөрү

Ич катууну дарылоо үчүн бир нече башка массаж ыкмалары бар. Дененин башка бөлүктөрүнө багытталган массаждарды жалгыз колдонсо болот же башка массаж түрлөрү менен айкалыштырылышы мүмкүн. Бул сизге кандай варианттар жаккандыгын текшергенден кийин, ар кандай түрлөрдү алууга мүмкүндүк берет.

Бут массажы (рефлексология)

Ич тартканды дарылоо үчүн буттун массажы, ошондой эле рефлексология деп да белгилүү.

2003-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөрдө, ич катуусу бар балдардын рефлексологиядан өткөндөн кийин симптомдору жакшыргандыгы аныкталган. Алты жуманын ичинде балдар 30 мүнөттүк алты сессияны өткөрүштү. Дарылоо, ошондой эле, фекальды кирдеп кетүү деп аталган, энкопрез менен да жардам берди.

Бул үчүн:

1. Бармагыңызды оң согончогуңуздун ортосуна уктап, сырткы четине чейин басыңыз.
2. Андан соң бутуңуздун ортосуна жогору карай жылыңыз.
3. Оң буттун ортосу менен массаж жасаңыз, андан кийин сол бутка өтүңүз. Сырткы четине чейин массаж жасаңыз.
4. Андан кийин четинен ылдый массаж жасаңыз жана сол согончогуңуздун ортосуна ичине жылыңыз.
5. Сол буттун ичине укалоо менен бүтүрүңүз.

Кайра массаж

Арткы же толук денени массаж кылуу денеңизди бошотууга жардам берет. Толук дене массаждары тамак сиңирүүнү жакшыртууга, стресстен арылууга жана булчуңдардын чыңалуусун азайтууга жардам берет. Алардын бардыгы ич катууну дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн.

Сизге массаж терапевти же өнөктөшүңүздүн арткы массажы керек болот.

Perineal массажы

2015-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, периналдык өз алдынча агупрессураны стандарттуу кам көрүү менен жупташкан, ич катууну дарылоодо стандарттык жардамга караганда натыйжалуу экени аныкталган. Төрт жума бою массаж жасагандан кийин, изилдөө катышуучулары төмөнкүлөргө жетишишти:

• ичегинин иштеши жана ден-соолугу
• жайлуулук
• ич катууга байланыштуу жашоо сапаты

Бул үчүн:

1. Периналдык териңизди басуу үчүн биринчи эки манжаңызды колдонуңуз. Бул тешиктин жана кындын же кекиртектин ортосундагы аймак.
2. Тешиктин бети боюнча терини басыңыз.
3. Ар биринин арасынан 3-5 секундага чейин импульсту басып туруңуз.
4. Ичеги-карын кыймылын ойлогондо, сиз бул массажды жасагыңыз келиши мүмкүн.

Наристелерде

Ымыркайларда томсоргон массаждарды төмөнкүлөр үчүн колдонсо болот:

• ич катууну дарылоо
• эс алууга көмөктөшөт
• стрессти азайтуу

Массаждар сиз менен балаңыздын ортосундагы байланышты тереңдетет.

Бул үчүн, балаңыздын ашказанына жана ылдый курсакка акырындык менен саат багытында массаж жасаңыз. Муну күн бою бир нече жолу жасаңыз.

Балаңызды укалоодон мурун, тамактангандан кийин, жок дегенде 45 мүнөт күтүңүз. Эгерде сиздин балаңызда кандайдыр бир негизги шарттар болсо, ымыркайды укалоодон мурун дарыгери менен сүйлөшүңүз.

Балаңыз болсо, доктурга кайрылыңыз:

• ашказан же ичегиде бир сааттан ашык созулган оору бар
• тешиктен кан чыгып жатат
• бир жумадан ашык созулган ич катуу бар
• кусуу жана алсыздык сыяктуу оорунун белгилери бар

Кош бойлуулукта

Экинчи жана үчүнчү триместрде кош бойлуу кезиңизде, сиз ичтин катып калышы үчүн, ичтин акырын массажын жасай аласыз. Жумшак кыймылдарды колдонууну унутпаңыз. Сиз массаж жасай турган өнөктөшүңүзгө же кесипкөйүңүзгө ээ болосуз, же аны өзүңүз жасай аласыз.

Кош бойлуулуктун биринчи триместринде ичтин массажынан алыс болуңуз.

Ич катууну басаңдатуу боюнча кошумча кеңештер

Келечектеги ич катуунун алдын алуу үчүн жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө болот. Бул жерде бир нече кеңеш:

• Күнү бою көп суу жана кофеинсиз суюктуктарды ич.
• Эртең менен бир стакан суу ич.
• Диетаңызга жаңы була-жемиштерди, мисалы, жаңы мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери жана буурчакты кошуңуз.
• Дайыма жигердүү болуп, көнүгүү жасаңыз. Жумасына бир нече жолу сейилдөөгө, велосипед тепкенге же сүзүүгө аракет кылыңыз.
• Стресстен арылтууга, мисалы, медитация, йога же бинаурак согуусун угуу сыяктуу нерселерге убакыт бөлүңүз.

Дарыгерди качан көрүш керек

Ичеги-карын кыймылсыз үч күндөн ашык жүрүү ден-соолукка ылайыктуу деп эсептелбейт. Эгер бул кайра-кайра болуп жатса, анда, адатта, тынчсызданууга себеп болбойт.

Бирок бар болсо, доктурга кайрылыңыз:

• ашказандын катуу оорушу
• тез-тез ич катуу
• эки жумадан ашык созулган ич катуу

Эгерде сиз:

• ич өткөк менен ич катуунун ортосунда альтернатива
• күтүүсүздөн арыктоо
• заъыңыздагы канды байкаңыз

Дарыгериңиз дары-дармек жазып бериши же ич катып кетиши мүмкүн болгон айрым дары-дармектерди ичүүнү токтотушуңуз мүмкүн.

Оор шарттарда жоон ичегини тазалоо, булчуңдарды калыбына келтирүү үчүн терапия же операция талап кылынат.

Таныштыру

Жашоонун өзгөрүшүн киргизүү менен, ич катуунун жеңил-желпи түрлөрүн дарылоого болот. Сууну көп ичип, көп көнүгүү жасаңыз жана жипчелердин көбөйүүсүн көбөйтүңүз. Келечекте ичиктин алдын алуу үчүн үзгүлтүксүз массаж жасоону уланта берсеңиз болот.

Ичиңиздин кыймылына көз салыңыз, ошондо ичтин катып калганын байкайсыз. Сиздин диетаңыз ичеги-карын кыймылына кандай таасир этерин билүү үчүн тамак-аш күндөлүгүн сактап көрүңүз.