Баш оору массажын кантип жасаса болот

Мазмун

• 1. Храмдарда тегерек кыймылдарды жасаңыз
• 2. Моюндун арт жагында тегерек кыймылдарды жасоо
• 3. Баштын үстүнө массаж жасаңыз
• Баш ооруну басуучу тамак

Башты ооруткан массаж баштын кээ бир стратегиялык чекиттеринде, мисалы, храмдарда, желкеде жана баштын үстүндө тегерек кыймыл менен жеңил басуудан турат.

Баштоо үчүн, бир аз эс алууга аракет кылып, чачыңызды таркатып, 2 мүнөттөй жай, терең дем алууңуз керек. Андан кийин, 3 кадамды аткарып, төмөнкү массажды жасашыңыз керек:

1. Храмдарда тегерек кыймылдарды жасаңыз

Алаканыңызды же манжаларыңыздын учтарын тегеректеп, чекенин каптал аймагы болгон храмдарды жок дегенде 1 мүнөт массаж кылуу керек.

2. Моюндун арт жагында тегерек кыймылдарды жасоо

Моюндун арт жагына массаж жасоо үчүн, жок дегенде 2 мүнөт манжаңыздын учу менен жеңил басым жасаңыз.

3. Баштын үстүнө массаж жасаңыз

Баштын үстүн тегерек тегерек кыймылдар менен укалоо керек, алар 3 мүнөттөй барган сайын жайыраак болуп, манжаларыңыздын учтарын колдонушат. Акырында, массажды бүтүрүү үчүн, чачтын тамырларын 2-3 мүнөткө акырын тартыңыз.

Бул кадамдар бир топ чыңалууну басууга жардам берет жана табигый жол менен дары ичпей эле баш ооруну токтотуунун мыкты жолу болуп саналат.

Бул массаждын этабы менен видеону көрүңүз:

Жакшыраак натыйжаларга жетүү үчүн, бул массажды башка бирөөгө жасоо сунушталат, бирок өзүн-өзү укалоо бир нече мүнөттүн ичинде баш ооруну табигый жол менен чечүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул дарылоону толуктоо үчүн, массаж учурунда отуруп, бутуңузду туздуу жылуу суу салынган идишке салсаңыз болот.

Баш ооруну басуучу тамак

Баш ооруну басуу үчүн магнийге бай тамактарды жеп, көп суу ичүү керек. Аспирге кошулган ысык чай да, баш оорунун алдын алат. Мындан тышкары, мисалы, кофеден, сырлардан, даяр тамактардан жана колбасалардан баш тартуу керек.

Массажды толуктай турган тамак-ашка байланыштуу көбүрөөк кеңештерди караңыз:

Бул массажды толуктоонун башка жолдорун төмөнкү жерден караңыз:

• Дары ичпей баш ооруну басуу үчүн 5 кадам
• Баш ооруну үй шартында дарылоо