Жандандыруу терапиясы коопсуз жана натыйжалуубу?

Мазмун

• Кайра жаралуу деген эмне?
• Кайра жаралуу техникасы
• Кайра жаралуу үчүн эмне колдонулат?
• Төрөлгөнгө жардам береби?
• Кайра төрөлүү коопсузбу?
• Учуп кетүү

Кайра жаралуу деген эмне?

Кайра жаралуу - реактивдүү тиркемедеги бузулууларды дарылоодо колдонулган альтернативдүү терапия ыкмасы. Бул терапия эмоцияларды кетирүүгө багытталган дем алуунун белгилүү бир түрүн (дем алуу) колдонот.

Кайра төрөлүүнү жактагандар баланын же чоң кишинин катарында “кайра төрөлүүгө” катышуу менен, тубаса жана ымыркай кезинен баштап, ден-соолукта мамилелерди түзүүгө тоскоол болгон терс тажрыйбаларды чечүүгө болот деп ырасташат. Айрымдар, атүгүл төрөлгөндө төрөлгөн күнүн эскерип, кайра төрөлгөндө эскеришет.

Башкача айтканда, жактоочулардын айтымында, бул техника сиз башынан өткөн травмасыз жана туруксуздуксуз дүйнөгө кирүү мүмкүнчүлүгүңүздү толук камсыз кылат. Максаты - бөгөттөлгөн эмоциялар менен энергияны иштеп чыгуу, ошондо сизге ишенимдүү, дени сак тиркемелерди түзө аласыз.

Леонард Орр аттуу жаңы доордогу рухий гуру 1960-жылдары кайра төрөлүү техникасын иштеп чыккан. Ал кезде ал дем алууга гана багытталган. Ошондон бери анын аныктамасы төрөлүүнү тууроочу терапиянын башка түрлөрүн камтыган.

Кайра жаралуу терапиясы талаштуу, анткени анын татыктуу белгилери жок. Айрым учурларда, ал коркунучтуу экени далилденди.

Кайра жаралуу техникасы

Жашыңыз жана дарылоо максатыңызга жараша, кайра төрөлүү сессиялары бир нече формада өтүшү мүмкүн. Сабактарды, адатта, окутулган инструкторлор өткөрүшөт. Алар сиз менен бир-эки же эки-экиден иштешет, демиңизди машыктырышат жана сизди техниканын жардамы менен жетектешет.

Төрөлгөндө колдонулган дем алуу ыкмасы аң-сезимдүү энергия менен дем алуу (CEB) деп аталат.

Сиздин инструкторуңуздун көзөмөлү менен "тегерек дем алуу" машыгуусун жасайсыз - тез жана тайыз дем алуу менен дем алуу менен дем чыгаруунун ортосунда эч кандай тыныгуу жок. Керек болсо тыныгуу алып, бир-эки саатка жасайсыз.

Бул убакыт аралыгында, катышуучулар эмоциялардан арылууну же бала чагынан татаал эскерүүлөрдү баштоону күтүшөт.

Дем алуунун бул түрүнүн максаты - энергияны жана кычкылтекти дем алуу. Жаңы төрөлгөндөрдүн айтымында, дем алуу менен денеңизди айыктырасыз.

Сиздин сеансыңыз дем алуудан гана турат же башка ыкмаларды камтышы мүмкүн.

Айрым практиктер сизди жатынга окшоштурулган чөйрөдө отургузуп, андан кутулууга үйрөтүп, туулууну туурашат. Буга жууркан, жаздык же башка материалдар кириши мүмкүн.

Дагы бир популярдуу ыкма - ваннага же ысык ваннага чумкуп кетүү жана суу астында калуу үчүн дем алуу куралын колдонуу.

Кайра жаралуу үчүн эмне колдонулат?

Тирүүлүктүн жактоочулары анын психикалык ден-соолугуна пайдалуу. Ал реактивдүү тиркеме бузулган дарылоо үчүн өзгөчө популярдуу.

Кайра жаралуу дагы дарылоо үчүн колдонулат:

• өзүн-өзү кыйратуучу тенденциялар жана мыйзамдар
• травмалык стресстин бузулушу (PTSD)
• депрессия жана тынчсыздануу
• өнөкөт оору
• психикалык алаксытуу жана көңүлдүн жетишсиздиги гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD)
• балдардагы жүрүм-турум маселелери
• өзүн төмөн баалоо
• баңги заттарга жана алкоголго көз карандылык

Төрөлгөнгө жардам береби?

Медициналык адабияттарда психикалык саламаттыктын белгилери үчүн кайра төрөлүүнү колдоого багытталган эч кандай изилдөө жок. Аны Америка Педиатрия Академиясы же Америка Психиатриялык Ассоциациясы тааныбайт.

Кайра төрөлүүгө аракет кылган кээ бир чоңдор бул алардын жашоосун өзгөрттү деп ырасташат.

Леонард Орр дүйнө жүзүн кыдырып, жолдоочуларды кайра төрөлүүнү жана анын пайдасын көздөгөн китептерди сатууну көзөмөлдөөгө үйрөтөт. Анын Rebirothing Breathwork International уюму он миңдеген адамдардын өмүрүн кыйган деп ырастайт.

Дем алуу негизиндеги медитациянын ден-соолукка пайдалуу жактары бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дем менен негизделген медитациянын ырааттуу практикасы өркүндөтүлөт:

• амхырлик
• негизги
• чыдамкайлык
• стресстин деңгээли
• дем алуу ден-соолугу

Дем алуу негизиндеги медитация терең дем алуу менен коштолот (кайра төрөлүүнүн тайыз тегерек деми менен эмес). Натыйжа берүү үчүн бир сессиядан эмес, үзгүлтүксүз практиканы талап кылат.

Кайра төрөлүү коопсузбу?

Дем алуу жолу менен өз алдынча кайра жаралуу кооптуу эмес. Эгерде сизди үйрөтүлгөн инструктор көзөмөлдөп, өпкө же жүрөк оорулары болбосо, анда медитацияда жана йогада колдонулган дем менен иштөөнүн башка түрлөрү сыяктуу эле коопсуз.

Эгерде сиз дем алуунун ушул түрүнөн улам башыңыз айланып калса же башка терс таасирлери болсо, аны токтоосуз токтотуңуз.

Төрөт каналын көрсөткөн физикалык тоскоолдуктан өтүп кетүүнү камтыган татаал ыкма, айрыкча, балдар жана өспүрүмдөр үчүн кооптуу.

Бул ыкманын коркунучтуу мисалдарынын бири - бир сааттан ашык убакытка созулган реабилитациялык терапия учурунда 10 жаштагы Кэндис Ньюмаркердин өлүмү.

Ньюмаркердин өлүмү кайрадан жашоонун айланасындагы карама-каршылыкты күчөттү. Анын урматына аталган мыйзам Колорадо штатында техниканы мыйзамсыз деп тапкан, ал каза болгон. Ошондой эле ал төрөлгөн Түндүк Каролинада мыйзамсыз.

Флорида, Калифорния, Юта жана Нью-Джерси сыяктуу башка штаттарда да тыюу салынды.

Учуп кетүү

Кайра жаралуу - бул тубаса жана эрте балалык жаракаттарды айыктырууга багытталган альтернативдүү терапия.

Бул техниканы өзүңүз же балаңыз үчүн карап жатканда, тобокелге каршы далилдерди таразалап алыңыз. Бир нече саат бою көзөмөлдөнгөн тайыз дем алуу сизге зыян келтирбеши мүмкүн, бирок ал катастикалык тажрыйбага алып келет деп эч кандай далилдер жок.

Төрөттү физикалык жактан көбүрөөк аралаштырганда, кычкылтек жетишсиздиги коркунучу бар, мээ жабыркап, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Бул терапия лицензияланган психологдордун, психиатрлардын жана кеңешчилердин сунушташы мүмкүн эмес нерсе экендигин эске алыңыз.

Эгер балаңызда PTSD белгилери байкалып жатса же сизге туташпай койсо, анда башка сунушталган дарылоо ыкмалары бар. Сизге эмне жакшы болушу мүмкүн экендигин билүү үчүн медициналык камсыздоочу менен сүйлөшүңүз.

Эгер сиз дагы бир жолу кайра төрөлгүңүз келсе, жакшы тажрыйбасы бар медициналык адисти жана медициналык документтерин табыңыз. Альтернативдүү медицинада иштеген айрым адамдардын медайымдык күбөлүктөрү, CPR окуусу же башка квалификациялары бар.

Сиздин жаңы төрөлгөн адис тез жардамды таанып, зарыл болсо тез жардам көрсөтө алаарын текшерип алыңыз.

Сизди тынчсыздандырган белгилер, анын ичинде өнөкөт психикалык саламаттык белгилери жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.