Меган Рапиное эмне үчүн калыбына келтирүү машыгуудан да маанилүү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз Меган Рапино акыры калыбына келтирүү режиминде деп айта аласыз. Кыйын сезондон кийин жана кызуу (каймана мааниде жана түз мааниде — чемпионат маалында Лиондун канчалык ысык болгонун байкадыңызбы?) Дүйнө чемпиондугу үчүн салгылашууда, команданын капитаны жана анын бадастар командасы акыры татыктуу эс алууну (жана башкаларды) алышат. жеңиш айлампасы, сураныч).

Анын графиги жакында басаңдабайт окшойт, бирок жогорку энергиялуу футбол талаасынан чыгуу анын денесине дал келет, дейт Рапино. Байланыштуу

"Адатта, спортто менталитет ар дайым" узагыраак барып, көбүрөөк ойно ", бирок мунун экинчи жагы мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алып жатат" дейт Рапино. "Менин оюмча, калыбына келтирүү сиз жасаган бардык машыгуулардан маанилүүрөөк."

Ошентип, 90+ мүнөттүк оюндан кийин пастел чачтуу профессионал кантип калыбына келет?

Уйку, жана көп. "Бул номер биринчи, сиз [калыбына келтирүү үчүн] кыла ала турган эң маанилүү нерсе" дейт ал. Ошондой эле, жөн гана психикалык тыныгуу. "Акылыңды өчүрүү дененин калган бөлүгүнө ошол калыбына келтирүүдө эң жакшы ишин кылууга мүмкүнчүлүк берет."

Мүмкүн болушунча жакшы, дени сак тамактарды жеп, гидраттуу болуу анын калыбына келүү чокусунда турат. Эгерде сиз аялдардын Дүйнөлүк Кубогунун акыркы финалын өткөрсөңүз (эгер андай кылбасаңыз, анда биз сизди бир аз гана соттойбуз), сиз күтпөгөн жерден ысык болгонун көрдүңүз, Франциянын Лиону, 80 -жылдардын башында асманда булут жок болчу, бирок Рапино команданын даяр болгонун айтат. (Байланыштуу: Ыстык толкунда иштөө коопсузбу?)

"Гидратация - бул адамдар ойлобогон тымызын нерселердин бири, бирок бул чоң таасир этиши мүмкүн" дейт ал. "Канчалык көп суусуздансаңыз, сиздин аткарууңуз ошончолук көп жабыркайт. Сиз бул жерде жана ал жерде бир аз пайызды жогото баштайсыз жана аны тарамыштарыңыз кысылып баштаганда сезесиз."

Көпчүлүк учурда, Рапино табигый бойдон калат, күн бою жана турнирде бир тонна суу ичет, бирок ага кошумча күч керек болгондо, ал BODYARMOR LYTEге жеткенин айтат. Спорттук суусундуктардын табигый даамдары жана ингредиенттери аны кызыктырат, андан тышкары ал калий жана бир аз кантты сунуштайт, бул сиз ойноп жатканда эң сонун, деп кошумчалайт ал. "Бул сизге турнирдин бардык мезгилинде колдоо көрсөтөт, андыктан сиз дайыма кууп жетүүгө аракет кылбайсыз."

О, Рапино ар бир оюндун артынан түздөн-түз жасай турган бир нерсе: протеиндүү смузи жутуп алуу. Анын ингредиенттери чындыгында өтө жөнөкөй! Бул, адатта, кулпунай, бир аз апельсин ширеси, бадам сүтү жана ваниль протеининин порошок аралашмасы, дейт ал. "Мен муну дароо жасайм жана бул сиздин денеңиздин калыбына келүүсүнө жардам берүү үчүн денеңиздеги протеинди алуу үчүн сизге кичинекей тамак берет." (Байланыштуу: Натали Кофлиндин бадам алчасын калыбына келтирүүчү Smoothie)

Бүтүндөй тамак-аштарга толгон диета Рапино жыл бою ушундай укмуштуудай абалда кала берет жана бул футбол жылдызын пицца жана пирожки менен жеңишти майрамдап жатканын такыр таба албайсыз. "Биз чуркоо мененби же фитнесибиз мененби же талаада ойнообуз мененби, баары туура экенин текшерүү үчүн көп убакыт коротуп жатабыз, бирок сиздин денеңизге киргендин баары эң маанилүү" дейт ал.

Ошентсе да, эч кандай авокадо жана квиноа Рапино сабырдуулугу жана акыл-эсинин бекемдиги үчүн баа бере албайт, айрыкча спортчу жана гей аял катары өзүнүн спортунда теңдик үчүн күрөшкөн кыйынчылыктарын эске алуу менен. (Тектеш: Меган Рапино СИде сүзүү үчүн биринчи ачык гей аял болуп калды)

Анан кантип ал кысым астында жарылып кетпейт? Талаада ал муну кайталануучу көнүмүштөргө байланыштырып, аны ар кандай кырдаалга даярдайт - пенальти тебүү Дүйнөлүк кубоктун финалында гол толкунун баштаган. Атаандаштыктан тышкары, ал анын бекем колдоо системасы анын негизин сактап калганын айтат. "Менин айланамда мени туура жолго салууга жана текшерүү керек болгондо текшерип, кубаттоо керек болгондо мени кубаттоого жардам берген укмуштуудай адамдар бар экени үчүн мен чындап бактылуумун." (Байланыштуу: Эмне үчүн АКШнын футбол боюнча аялдар командасынын жеңиш майрамына байланыштуу талаш-тартыштар жалпы BS болуп саналат)

Ал ошондой эле спорттогу аялдарга жетекчилик издөөгө мүмкүнчүлүк берүү боюнча абдан сонун үлгүлүү үлгүлөргө ээ. Анын катарында: Миа Хамм, Кристин Лилли жана негизинен USWNT бүтүрүүчүлөрү, Билли Жан Кинг, Мартина Навратилова, Сью Берд (анын сүйлөшкөн кызы жана WNBAнын жылдызы-кубаттуу түгөйлөр жөнүндө сүйлөшөт) жана, албетте, Серена Уильямс. "Ал толугу менен жаман адам" дейт ал. "Ал мунун баарын ушунчалык стили менен жасап жатат, муну ушунчалык көп кыйынчылыктарга жана талаш-тартыштарга карабай жасап жатат. Ага Серена Уильямс гана болууга уруксат берилген эмес, ар дайым бир нерсе бар. Ал ушунчалык жакшы кармайт жана ийинди кармайт. Анан жөн гана ал жакка чыгып, корттун абсолюттук жырткычы. Аны көрүү абдан сонун ".

Чындыгында, көптөгөн адамдар, балким, Уильямс дагы Рапино жөнүндө так ушуну айтышат деп айтуу коопсуз.

Үчүн карап чыгуу