Мелатонинди жана төрөттү контролдоону бир эле учурда колдонсоңуз болот?

Мазмун

• Мелатонин деген эмне?
• Мелатонин жана төрөлүүнү контролдоо
• Дарыгериңиз менен сүйлөшүү

Түнкүсүн уктай албай кыйналсаңыз, эс алганга жардам берүү үчүн бир нерсе алгыңыз келиши мүмкүн. Ушундай жардамдын бири мелатонин. Бул организмдеги мелатонин деңгээлин көтөрүү үчүн кабыл ала турган гормон. Табигый жана синтетикалык мелатонин организмди түнкүсүн уйкуга даярдоого жардам берет. Эгер сиз бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип жатсаңыз, анда кошумча мелатонин ичүү бул таблеткалардын натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн.

Мелатонин деген эмне?

Мелатонин организмде табигый жол менен пайда болгон гормон. Бул гормон уктап, түнкүсүн уктап калууга жардам берет. Бул эпифиз бези тарабынан өндүрүлөт. Бул мээңиздин ортосунан жогору жайгашкан кичинекей без.

Күн батканда денеңизде мелатонин пайда болуп, сиз уйкусурап каласыз. Табигый жол менен пайда болгон мелатонин саат 21:00 чамасында иштей баштайт. Анын деңгээли 12 саатка жакын көтөрүлөт. Саат 9га чейин денеңиздеги мелатониндин деңгээли араң байкалат.

Эгер уктай албай кыйналып жатсаңыз, денедеги денгээлди көтөрүү үчүн синтетикалык мелатонин ичсеңиз болот. Мелатонин бир нече шарттар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, мисалы:

• кечиктирилген уйку фазасынын синдрому
• балдардагы жана улгайган адамдардагы уйкусуздук
• саат айырмасынан келген ыракатсыздык
• уйкунун бузулушу
• ден-соолугу чың адамдар үчүн уйкуну жогорулатуу

Мелатонин рецептсиз сатылат. Бул диеталык кошумча деп эсептелгендиктен, АКШнын Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы аны жөнгө салбайт. Демек, сатууга боло турган нерселер ар кандай болуп турат. Бул ошондой эле этикеткасында көрсөтүлгөн нерсе туура эмес болушу мүмкүн дегенди билдириши мүмкүн. Мунун тобокелдигин азайтуу үчүн лабораторияда чыгарылган соода мелатонин кошулмаларын сатып алуу сунушталат.

Мелатонинди кабыл алуу сизге тезирээк уктоого же денеңиздин табигый сааты болгон циркаддык ритмди жөндөөгө жардам берет. Эгер сиз бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонсоңуз, анда мелатонинди колдонуудан мурун дарыгериңизге кайрылууңуз керек.

Мелатонин жана төрөлүүнү контролдоо

Эгерде сиз төрөттү көзөмөлдөсөңүз, анда уйкуга жардам берүү жолдорун дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Төрөттү контролдоо менен мелатониндин айкалышы кош бойлуулукка каршы таблеткалардын натыйжалуулугун өзгөртүшү мүмкүн. Төрөттөн сактануучу таблеткалар организмдеги табигый мелатонинди көбөйтөт. Алар мелатонин менен айкалышта колдонулганда, мелатониндин деңгээли өтө эле жогорулап кетиши мүмкүн.

Мелатонин башка дары-дармектер менен, анын ичинде канды суюлтуучу, иммуносупрессанттар жана кант диабети менен дарыласа болот.

Дарыгериңиз менен сүйлөшүү

Эгерде сиз төрөттү колдонгон болсоңуз жана уктай албай кыйналсаңыз, жаңы дары-дармектерди же кошумчаларды ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз төрөттү контролдоонун натыйжалуулугун кошумча дары-дармектер менен баалоо керек. Дарыгериңиз кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн көрүлүүчү кошумча чараларды айтып бере алат.

Дарыгериңиз сизге башка мүмкүн болгон уйку куралдары жөнүндө маалымат берип, ошондой эле туура дозалар боюнча көрсөтмөлөрдү бере алат. Өзүңүздүн табигый уйку циклыңызды бузбоо үчүн ар кандай уктатуучу каражатты керектүү өлчөмдө алуу маанилүү.