Мелатониндин терс таасирлери: Кандай коркунучтар бар?

Мазмун

• Мелатонин деген эмне?
• Мелатониндин терс таасирлери барбы?
• Балдарда колдонуу
• Күндүзгү уйку
• Башка маселелер
• Мелатонин менен кантип толуктоого болот
• Мелатониндин деңгээлин табигый жол менен кантип көтөрсө болот
• The Bottom Line

Мелатонин - бул уйку үчүн адатта колдонулуучу гормон жана БАД.

Көрүнүктүү коопсуздук профилине ээ болсо да, мелатониндин популярдуулугу күндөн-күнгө өсүп баратканы айрым көйгөйлөрдү жаратууда.

Бул кооптонуулар, негизинен, анын узак мөөнөттүү таасирлери, ошондой эле гормон катары кеңири таасирлери жөнүндө изилдөөлөрдүн жетишсиздигинен улам келип чыгууда.

Бул макалада мелатонин кошумчаларынын терс таасирлери каралат.

Мелатонин деген эмне?

Мелатонин - мээнин эпифиздери тарабынан, негизинен, түнкүсүн пайда болгон нейрогормон.

Ал организмди уйкуга даярдайт жана кээде "уйку гормону" же "караңгылыктын гормону" деп аталат.

Мелатонин кошумчалары көп учурда уйкуга жардам катары колдонулат. Алар сизге уктап, уйкунун сапатын жакшыртып, уйкунун узактыгын көбөйтөт. Бирок, алар башка көптөгөн уйку дары-дармектер сыяктуу эле натыйжалуу көрүнбөйт ().

Мелатониндин таасирине организмдин жападан жалгыз функциясы эмес. Бул гормон организмдин антиоксиданттык коргонуусунда да роль ойнойт жана кан басымын, дене температурасын жана кортизол деңгээлин, ошондой эле жыныстык жана иммундук функцияны жөнгө салууга жардам берет ().

АКШда мелатонинди рецептсиз сатууга болот. Ал эми, Австралияда жана Европанын көпчүлүк өлкөлөрүндө рецепт боюнча берилген дары болуп саналат жана уйкусу бузулган (,) улгайган кишилерде гана колдонууга уруксат берилген.

Анын колдонулушу күндөн-күнгө өсүп, анын мүмкүн болгон терс таасирлерине байланыштуу тынчсызданууну жаратууда.

Кыскача маалымат Мелатонин - мээнин өчүп бараткан жарыгына жооп катары өндүргөн гормону. Ал организмди уйкуга даярдайт жана көп учурда уйкуга жардам катары колдонулат.

Мелатониндин терс таасирлери барбы?

Бир нече изилдөөлөр мелатониндин коопсуздугун изилдешкен, бирок эч биринде олуттуу терс таасирлери байкалган эмес. Ошондой эле, кандайдыр бир көз карандылыкты же чыгып кетүү белгилерин пайда кылбайт окшойт (,).

Ошого карабастан, айрым медициналык адистер денедеги мелатониндин табигый өндүрүшүн азайтышы мүмкүн деп чочулашат, бирок кыска мөөнөттүү изилдөөлөр мындай таасирлерге алып келбейт (,,).

Бир нече изилдөөлөр жалпы белгилер, анын ичинде баш айлануу, баш оору, жүрөк айлануу же дүүлүктүрүү жөнүндө билдирди. Бирок, булар дарылоо жана плацебо топторунда бирдей эле көп болгон жана мелатонинге () таандык болушу мүмкүн эмес.

Мелатонин кошулмалары, адатта, өтө жогорку дозада кабыл алынган учурда дагы, кыска мөөнөттө коопсуз деп эсептелет. Бирок, анын узак мөөнөттүү коопсуздугу боюнча, айрыкча, балдарда дагы изилдөө керек ().

Төмөнкү бөлүмдөрдө бир нече жумшак терс таасирлери жана дары-дармектер менен иштешүүсү талкууланды.

Кыскача маалымат Мелатонин кошулмалары коопсуз деп эсептелет жана эч кандай изилдөөлөр бүгүнкү күнгө чейин олуттуу терс таасирлерин аныктай элек. Ошентсе да, анын узак мөөнөттүү натыйжаларын баалоо үчүн дагы бир топ изилдөө жүргүзүү керек.

Балдарда колдонуу

Ата-энелер кээде уктай албай кыйналган балдарга мелатонин кошулмаларын беришет ().

Бирок, FDA анын колдонулушун жактырган жок жана балдардын коопсуздугуна баа берген жок.

Европада мелатонин кошулмалары чоңдорго арналган рецепт боюнча гана дары. Бирок, бир Норвегиялык изилдөө алардын балдарда жактырылбай колдонулушу көбөйүп баратканын көрсөттү ().

Кооптонууга эч кандай себеп жок болсо дагы, көптөгөн эксперттер балдарга бул кошумча сунуштоону каалашпайт.

Бул каалабастык бир жагынан толук түшүнүксүз болгон анын кеңири таасиринен келип чыгат. Балдар дагы сезимтал топ деп эсептелет, анткени алар дагы эле өсүп, өнүгүп келе жатышат.

Мелатонинди балдардын абсолюттук коопсуздугу менен колдонуудан мурун узак мөөнөттүү изилдөөлөр талап кылынат ().

Кыскача маалымат Ата-энелер балдарына мезгил-мезгили менен мелатонин кошулмаларын берип турушса, көпчүлүк саламаттыкты сактоо адистери аны ушул курактык топто колдонууну сунушташпайт.

Күндүзгү уйку

Мелатонин кошулмаларын уйкуга жардам катары кечинде ичүү керек.

Күндүн башка мезгилдеринде ичкенде, алар жагымсыз уйкуга себеп болушу мүмкүн. Уйкучулук техникалык жактан терс таасир эмес, тескерисинче, алардын максаттуу функциясы экендигин унутпаңыз (,).

Ошого карабастан, мелатонин клиренсинин көрсөткүчтөрүн төмөндөтүп жиберген адамдардын уйкусурашы мүмкүн болгон көйгөй, бул организмден дарыны чыгарып кетүү ылдамдыгы. Тозотулган клиренс коэффициенти мелатониндин деңгээли кошумчаларды ичкенден кийин жогору болуп турган убакты узартат.

Көпчүлүк ден-соолуктагы чоң кишилерде бул маселе болбошу мүмкүн, бирок улуу муундарда жана ымыркайларда мелатонин клиренсинин төмөндөшү байкалган. Кошумча (,) ичкенден кийин мелатониндин деңгээлине таасири бар-жогу белгисиз.

Күндүзгү мезгилде мелатонин кошулмалары же ийне сайылса дагы, алар фокусту сактоого таасир этпейт окшойт.

10 же 100 мг мелатонин сайылган же 5 мг ооз аркылуу берилген дени сак адамдарда жүргүзүлгөн изилдөөлөрдө плацебого (,) салыштырганда реакция убактысына, көңүлгө, концентрацияга же айдоочулукка эч кандай таасир тийгизген жок.

Окумуштуулар мелатонин кошумчаларынын күндүз уйкуга тийгизген таасирин толук түшүнө алышы үчүн, дагы бир топ изилдөөлөрдү өткөрүү керек.

Кыскача маалымат Мелатонин кошумчалары күндүз ичкенде күндүз уйкуга себеп болушу мүмкүн. Мелатонинди кечинде гана колдонуу керек.

Башка маселелер

Дагы бир нече көйгөйлөр көтөрүлдү, бирок көпчүлүгү толук изилдене элек.

• Уйку дарылары менен өз ара аракеттенүү: Бир изилдөө мелатонин менен бирге уйку дары zolpidem алуу эс жана булчуң иштешине терс таасирин күчөтөт zolpidem деп табылган ().
• Дене температурасынын төмөндөшү: Мелатонин дененин температурасынын бир аз төмөндөшүн шарттайт. Бул жалпысынан көйгөй болбосо дагы, жылуу кыйынчылыктарга туш болгон адамдарда өзгөрүү болушу мүмкүн ().
• Кандын суюлушу: Мелатонин ошондой эле кандын уюушун азайтышы мүмкүн. Натыйжада, анын көп дозасын варфарин же башка канды суюктатуучу дары ичүүдөн мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүшүңүз керек ().

Кыскача маалымат Мелатонин дары-дармектер менен, мисалы, уктап кетүүчү дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн жана жогорку дозада ичкенде, канды суюлтуучу милдетти аткара алат.

Мелатонин менен кантип толуктоого болот

Уйкуга жардам берүү үчүн, стандарттык дозасы күнүнө 1 миллиграмдан 10 миллиграмга чейин. Бирок, оптималдуу доза расмий түрдө аныктала элек ().

Мелатонин кошулмаларынын бардыгы бирдей эмес болгондуктан, этикеткадагы көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз.

Ошондой эле, рецептсиз сатылып алынган кошумчалардын сапатын саламаттыкты сактоо органдары көзөмөлдөбөй тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Маалыматтуу тандоо жана NSF International сыяктуу кадыр-барктуу жана үчүнчү жак тарабынан тастыкталган бренддерди тандап алууга аракет кылыңыз.

Көптөгөн эксперттер бул топтордо анын коопсуздугун дагы бир нече далилдер тастыктамайынча, аларды балдарда жана өспүрүмдөрдө колдонууну сунушташпайт ().

Мелатонин эне сүтүнө өткөндүктөн, эмчек эмизген энелер эмизген ымыркайларда күндүз ашыкча уйкуга алып келиши мүмкүн экендигин унутпашы керек ().

Кыскача маалымат

Мелатониндин жалпы дозасы күнүнө 1–10 мг түзөт, бирок этикеткадагы көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз. Ата-энелер балдарын медициналык тейлөөчүгө кайрылбастан бербеши керек.

Мелатониндин деңгээлин табигый жол менен кантип көтөрсө болот

Бактыга жараша, мелатониндин деңгээлин кошумчасыз эле көбөйтсөңүз болот.

Уктаардан бир нече саат мурун үйдөгү бардык жарыктарды өчүрүп, сыналгы көрүүдөн жана компьютериңизди же смартфонуңузду колдонуудан алыс болуңуз.

Жасалма жарыктын көп болушу мээдеги мелатониндин өндүрүлүшүн азайтып, уктап калууңузду татаалдаштырат ().

Ошондой эле, күндүз, өзгөчө эртең менен табигый жарыктын көп бөлүгүн сезип, уйкудан ойгонуу циклин чыңдай аласыз ().

Мелатониндин табигый деңгээлинин төмөндөшү менен байланышкан башка факторлорго стресс жана нөөмөттүк жумуш кирет.

Кыскача маалымат Бактыга жараша, табигый жол менен мелатониндин өндүрүшүн көбөйтүүгө болот, уйку режимин так сактап, кечке жуук жасалма жарыкка жол бербей.

The Bottom Line

Мелатонин кошумчалары өтө чоң дозада деле кандайдыр бир олуттуу терс таасирлерге байланыштуу эмес.

Бирок, көпчүлүк эксперттер анын узак мөөнөттүү коопсуздугу боюнча дагы изилдөө керек деп эсептешет.

Ошентип, сезимтал адамдар, мисалы, балдар жана кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар, аны кабыл алуудан мурун дарыгерлеринен кеңеш алышы керек.

Ага карабастан, мелатониндин коопсуздугу мыкты жана ал уйкуга натыйжалуу жардам берет. Эгер сиз көп учурда начар уйкуга чалдыгып калсаңыз, анда ага аракет кылып көрүңүз.