Баш аламан ашкана салмак кошууга алып келиши мүмкүн

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Узак жумуш жумалары менен бекем фитнес графиктеринин ортосунда, биз үйгө келип, үйдү күн сайын тазалоо турсун, социалдык жашообузду сактап калууга убактыбыз жок. Уяты жок. Бирок сиз тыкан кармоо үчүн кошумча күч жумшагыңыз келген бир бөлмө бар: ашкана.

Башаламан жана баш аламан чөйрө бизди стресске салып, керексиз тамак-ашка жетүүгө түрткү берген идеяны сынап жатып, жакында Корнелл Фуд жана Бренд Лабораториясынын изилдөөчүлөрү ашканада башаламандык адамдарды көбүрөөк калориялуу керектөөгө алып келгенин аныкташты. ашкана чөйрөсү калорияларды кыскартат. (P.S. Сиздин ашканаңыздагы салмактын өсүшүнө эмне себеп болууда?)

98 аял катышкан изилдөөдө изилдөөчүлөр катышуучулардын жарымынан кимдир бирөөнү таза, тынч ашканада күтүүнү, ал эми калган жарымын столдун үстүндө гезиттер жана раковинада кир идиштер чачылган башаламан ашканада күтүүнү суранышкан. Эки ашкана чөйрөсүндө тең печенье, крекер жана сабиз болгон. Алар баш аламан чөйрөдө күтүшү керек болгон аялдар көбүрөөк керектелээрин, айрыкча керексиз тамак-ашка келгенде, алар таза чөйрөдө топко караганда эки эсе көп печенье бар экенин аныкташты!

Кызыктуусу, изилдөөчүлөр катышуучулардын ашкана чөйрөсүнө киргенге чейин маанайын да өзгөртүшкөн. Аялдардын айрымдарынан биринчи жолу жашоосунда өзүн өзгөчө көзөмөлгө алган учур жөнүндө жазууну суранышкан, ал эми башкаларынан өзүн өзгөчө көзөмөлсүз сезген учур жөнүндө жазууну суранышкан. Ашканага кирип баратып, өздөрүн көзөмөлдөп калган топ, көзөмөлдөн чыгып калган аялдарга караганда жалпысынан жүзгө жакын аз калория керектешкен. (Тазалоо жана уюштуруу сиздин физикалык жана психикалык ден соолугуңузду кантип жакшыртаарын билип алыңыз.)

Бул биздин тазалоо тартибибиз үчүн эмнени билдирет? Жок дегенде, стресс көбүрөөк калория керектөөгө алып келерин билебиз. Ошентип, эгер сиз башаламандыкты көрө албасаңыз же баш аламандыктан өтө кыжаалат болсоңуз, тамактануу чөйрөсүн таза жана тыкан кармоо ден соолугуңузга эле эмес, белиңизге дагы жакшы. (Бул жерде, эгер сиз арыктоону кааласаңыз, ашканаңызды кантип толтуруу керек.)

Үчүн карап чыгуу