Позитивдүү ой жүгүртүүнүн бул ыкмасы дени сак адаттарга карманууну абдан жеңилдетет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Позитивдүүлүктүн күчү талашсыз. Өзүн-өзү ырастоо (Google муну "жеке адамдын бар экенин жана баалуулугун таануу жана ырастоо" деп аныктайт) сиздин көз карашыңызды өзгөртө алат, өзүңүздү бактылуу сезет жана сизге мотивация берет. Жана бул өзгөчө дени сак адаттарды кабыл алуу же сактоого келгенде туура. (Бул 18 шыктандыруучу фитнес цитаталары менен машыгууңуздун ар бир аспектисин мотивациялаңыз.)

Жаман адаттарыңызды жок кылуу (же башка бирөөнүн ушундай кылганын угуу) өзүңүздүн сезимиңизге коркунуч келтириши мүмкүн; өзүн-өзү ырастоо, анда бул коркунучту жеңилдетет. Чынында, позитивдүү өз алдынча сүйлөшүү, чынында, сизди көбүрөөк кыла алатЖакында жарыяланган изилдөөгө ылайык, ден соолук боюнча кеңештерди кабыл алуу Улуттук илимдер академияларынын эмгектери. (Туура тамактануу жана спорт залында мотивация эмне үчүн психикалык экендиги жөнүндө көбүрөөк окуңуз.)

Окумуштуулар өзүн-өзү ырастаган билдирүүлөрдү алган адамдар ден-соолукка байланыштуу кеңештерди берип жатканда мээнин негизги бөлүгүндө активдүүлүктүн жогору экенин жана изилдөөдөн кийинки айда бул деңгээлди сактап кала алышканын аныкташкан. Позитивдүү көрсөтмөнү албагандар ден соолукка байланыштуу кеңеш учурунда мээнин активдүүлүгүн төмөн көрсөтүштү жана отурукташкан жүрүм-турумунун баштапкы деңгээлин сактап калышты.

"Биздин иш көрсөткөндөй, адамдар ырасталганда, алардын мээси кийинки билдирүүлөрдү башкача кабыл алат", - деп билдирди пресс -релизде изилдөөнүн башкы автору Эмили Фолк. Биз күн сайын жолуккан билдирүүлөрдүн түрлөрү. Убакыттын өтүшү менен бул потенциалдуу таасирди чоң кылат. "

Жана бул айтылгандай оңой эле айтылды! Эгерде сиз өзүңүзгө позитивдүү бир нерсе айтсаңыз, позитивдүү көз карашка ээ болууңуз ыктымал жанадени сак адаттарыңызды карманганыңызга ийгилик. Андыктан өзүңүздөн сүйлөп баштаңыз! (Бул мотивациялык мантралар музду бузуунун эң сонун жолу.)

Үчүн карап чыгуу