Бул апам кош бойлуу диабет жана төрөттөн кийинки депрессия менен күрөшкөндөн кийин 150 фунт жоготкон

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Фитнесс Эйлин Дэйлинин эсинде калганча жашоосунун бир бөлүгү болуп келген. Ал мектеп жана колледжде спортту ойногон, чуркоо менен алек болчу жана күйөөсү менен машыгуу залында таанышкан. Жана Хашимото оорусу менен жашаганына карабастан, калкан сымал аутоиммундук оору, көбүнчө салмак кошууга алып келет, Дэйли эч качан өзүнүн салмагы менен күрөшкөн эмес.

Ал психикалык ден соолукка пайдасы үчүн көнүгүүнү жакшы көрчү. "Мен эсимде калганча депрессия менен күрөшүп келем жана машыгуу аны менен күрөшүүнүн жолдорунун бири болчу" дейт Дейли. Форма. "Бул менин куралдарымдын маанилүү куралы экенин билгеним менен, кош бойлуу болгонго чейин анын менин жашоомо тийгизген оң таасирин түшүнгөн жокмун." (Байланыштуу: Көнүгүү экинчи антидепрессант катары аракет кылуу үчүн жетиштүү күчтүү)

2007-жылы Дейли күтүүсүздөн биринчи баласына кош бойлуу болуп калган. Дарыгерлери ага ушул убакытта антидепрессанттарды таштоону кеңеш беришкен, бирок бул аны нерв кылса да, кылган. "Мен дарыгерим жана күйөөм менен отуруп, мен төрөгөнгө чейин көнүгүү, таза тамактануу жана терапия аркылуу депрессиямды башкаруу планын түздүк" дейт ал.

Кош бойлуулугуна бир нече эле ай калганда, Дэйли кош бойлуу аялдарга таасир этүүчү кант диабетинин диагнозу менен кош бойлуу аялдарга ашыкча салмак кошууга алып келет. Дейли кош бойлуу кезинде 60 килограмм салмак кошту, бул анын дарыгери башында күткөндөн 20-30 килограммга көп болгон. Андан кийин ал төрөттөн кийинки оор депрессия менен күрөшкөн. (Тектеш: Чуркоо мага акыры төрөттөн кийинки депрессиямды жеңүүгө жардам берди)

"Канчалык даярданбаңыз, төрөттөн кийинки депрессия кандай болорун эч качан билесиз" дейт Дейли. "Бирок мен уулума жакшыраак мамиле кылышым керек экенин билчүмүн, ошондуктан төрөгөндөн кийин ден соолугумду психикалык жана физикалык жактан калыбына келтирүү үчүн таблеткама жана бутума туруп алдым" дейт Дэйли. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо менен Дэйли бир нече айдын ичинде кош бойлуу кезинде алган бардык салмагын жогото алды. Акыр-аягы, ал да өз депрессиясын көзөмөлгө алды.

Бирок төрөгөндөн бир жыл өткөндөн кийин, ал бели ооруп, иштөө жөндөмдүүлүгүн жоготкон. "Мен акыры диским тайгаланып калганын билдим жана машыгууга болгон мамилемди өзгөртүүгө туура келди" дейт Дейли. "Мен көбүрөөк йога менен машыга баштадым, сейилдөө үчүн чуркадым жана өзүмдү жакшы болуп бараткандай сездим, 2010 -жылы экинчи жолу кош бойлуу болдум." (Окшош: Арка оорусун алдын алуу үчүн 3 жеңил көнүгүүлөрдү жасоо керек)

Бул жолу, Дейли анын белгилерин башкаруу үчүн об-гин жана психиатр тарабынан бекитилген антидепрессант менен калууну чечти. "Биргеликте биз кичинекей дозада калуу мага жеңилирээк болорун сездик жана Кудайга шүгүр, кош бойлуу экениме үч ай болгондо, мага дагы гестациялык диабет диагнозу коюлган", - дейт ал. (Байланыштуу: Эмне үчүн кээ бир аялдар төрөттөн кийинки депрессияга биологиялык жактан көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн)

Кант диабети бул жолу Дэйлиге башкача таасир этти жана ал аны башкара алган жок. "Мен бир ай ичинде бир тонна салмак коштум" дейт ал. "Бул абдан тез болгон үчүн, бул менин аркамдын кайра кыймылга келүүсүнө себеп болду жана мен мобилдик болууну токтоттум."

Анын үстүнө, кош бойлуу болгонуна беш ай болгондо, Дэйлинин 2 жашар уулуна 1-типтеги кант диабети, уйку бези инсулинди аз чыгарчу же таптакыр чыгарбай турган өнөкөт оорусу диагнозу коюлган."Биз аны ICUга алып барышыбыз керек болчу, ал жерде үч күн калды, андан кийин алар бизди балабызды кантип тирүү калтыруу керектигин түшүндүргөн көптөгөн документтерди алып үйгө жөнөтүштү" дейт ал. "Мен кош бойлуу болчумун жана толук убакыттуу жумушум бар болчу, ошондуктан абал тозоктун чакасы эле". (Робин Арзондун кант диабетинин 1 түрү менен 100 чакырым аралыкка чуркаганын билип алыңыз.)

Уулуна кам көрүү Дейли үчүн биринчи орунда турган. "Мен өзүмдүн ден соолугума кам көргөн эмесмин" деди ал. "Мен күн сайын 1100 калория таза, ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, инсулин алып, депрессиямды башкара берчүмүн, бирок, өзгөчө, көнүгүүлөрдү биринчи орунга коюу барган сайын кыйындай баштады."

7 ай бою кош бойлуу болгондо, анын салмагы 270 килограммга чейин жеткен. "Мен бир убакта 30 секунд гана тура ала турган деңгээлге жеттим жана буттарымдан бул кычышууну сезе баштадым" дейт ал.

Болжол менен бир ай өткөндөн кийин, ал үч жума мөөнөтүнөн мурда төрөдү - 11 фунт ымыркайды (бул кош бойлуу кант диабети менен ооруган аялдар үчүн өтө чоң балдары бар). "Денеме эмнени салсам да, мен салмак кошо берчүмүн", - дейт ал, баласынын салмагы дагы деле таң калганын.

Дейли үйгө келгенде, ал 50 фунт жеңилирээк болчу, бирок дагы эле 250 фунт салмакта болчу. "Менин белим катуу ооруп жатты, мен дароо эле бардык антидепрессанттарымды колдондум, менин жаңы төрөлгөнүм жана 2 жашар уулум бар, анын муктаждыктарын айта албаган 1-тип шекер диабети менен" деди ал. "Баарынан тышкары, мен тогуз айдан бери көнүгүү жасаган эмесмин жана өзүмдү жаман сездим." (Байланыштуу: Антидепрессанттарды таштоо бул аялдын жашоосун түбөлүккө кантип өзгөрттү)

Дали эң жаманы артта калды деп ойлогондо, белиндеги диск жарылып, оң капталынын жарым-жартылай шал болуп калган. "Мен дааратканага бара албадым, диским омурткамды түртүп баштады" дейт ал.

2011-жылы C-секциясы аркылуу төрөгөндөн бир нече ай өткөндөн кийин, Дейли шашылыш операцияга жаткырылды. "Бактыга жараша, операция болгондо айыгып кетесиң" дейт ал. "Менин ортопед -хирургум менин жашоом кадимки абалына кайтып келиши керектигин айтты, анткени мен көп салмактан арылам, туура тамактанам жана физикалык активдүү болом."

Дэйли кийинки жылы анын жеке муктаждыктарына көңүл бурбай, уулуна кам көрүүнү улантуу үчүн алды. "Мен өзүмө машыгам деп, ушул айда, ушул жумада, эртең баштайм деп айта берчүмүн, бирок мен ага эч качан жете алган жокмун" дейт ал. "Мен өзүмдү аяп, акыры кыймылдабай жаткандыктан, белим ооруп кетти. Дискимди кайра жарып алганыма ишендим".

Бирок ортопед -хирургуна баргандан кийин Дэйлиге мурунку эле нерсени айтышкан. "Ал мени карап, менин жакшы экенимди айтты, бирок мен жашоонун сапатын кааласам, жөн эле көчүп кетишим керек" деди ал. "Бул ушунчалык жөнөкөй эле."

Дал ошол кезде ал Дэйлиге тийди. "Мен түшүндүм, эгер мен бир жыл мурун дарыгеримдин сөзүн уксам, ушунчалык көп убакытты бактысыздык менен оорутуп өткөрүүнүн ордуна, мурунтан эле арыктап кетмекмин", - дейт ал.

Ошентип, эртеси күнү, 2013-жылдын башында, Дейли күн сайын өзүнүн жашаган жерин кыдыра баштады. "Мен аны кармана турган болсом, кичине башташым керек экенин билчүмүн" дейт ал. Ал ошондой эле булчуңдарын бошотуп, белине бир аз басымды түшүрүү үчүн йога менен машыккан. (Тектеш: Flatter Abs үчүн күн сайын жасай ала турган 7 кичинекей өзгөрүү)

Азык -түлүккө келгенде, Дали аны жаап койгон болчу. "Мен дайыма дени сак тамактанчумун жана уулума 1 -тип шекер оорусу диагнозу коюлгандан бери, жолдошум экөөбүз дени сак тамактануу оңой шарттарды түзүү үчүн көп аракет кылдык" дейт ал. "Менин көйгөйүм кыймыл жана кайра активдүү болууга үйрөнүү болду."

Буга чейин Дэйли машыгуу менен чуркап жүргөн, бирок белиндеги көйгөйлөрдү эске алганда, дарыгерлер ага эч качан чуркабаш керектигин айтышкан. "Мен үчүн иштеген дагы бир нерсени табуу кыйын болду."

Акыры, ал Studio SWEAT onDemand программасын тапты. "Кошунам мага өзүнүн стационардык велосипедин берди, мен Studio SWEAT боюнча сабактарды таптым, алар менин графигиме оңой эле туура келген" дейт ал. "Мен кичинекей эле иш баштадым, белим спазм боло электе эле беш мүнөт сайын жүрүп, жерге түшүп, йога менен машыгышым керек болчу. Бирок тыныгууну басып, ойноп, бирок аткара алуу абдан ыңгайлуу болду. денем үчүн өзүмдү абдан жакшы сезчүмүн ".

Акырындык менен, албетте, Дэйли чыдамкайлыгын арттырды жана бүтүндөй классты эч кандай көйгөйсүз бүтүрө алды. "Мен өзүмдү күчтүү сезгенден кийин, программа аркылуу жеткиликтүү болгон лагерь сабактарын баштадым жана жөн эле салмактын төмөндөшүн көрдүм" дейт ал.

2016 -жылдын күзүндө, Дэйли жөн эле көнүгүү аркылуу 140 килограммга арыктап кеткен. "Ал жакка жетүү үчүн мага бир аз убакыт керек болду, бирок мен муну жасадым жана бул эң негизгиси", - дейт ал.

Дейли ашказанынын айланасындагы терисин алып салуу операциясын жасатып, дагы 10 килограмм салмактан арылууга жардам берген. "Мен процедурага кирүүнү чечкенге чейин бир жыл бою арыктадым" деди ал. "Мен салмактан арыла аларыма ишенгим келди." Азыр анын салмагы 140 килограмм.

Дэйли үйрөнгөн эң чоң сабактардын бири - бул биринчи өзүңө кам көрүүнүн маанилүүлүгү. "Башка бирөөгө жардам берерден мурун өзүңө кам көрүшүң керек. Бул психикалык ден соолук менен татаалдашып кетиши мүмкүн, анткени анын айланасында дагы эле чоң стигма бар, бирок сиз өзүңүздүн денеңизди жана акылыңызды угууну дайыма эскертип туруңуз. балдарыңыз, үй-бүлөңүз жана өзүңүз үчүн эң мыкты версия боло аласыз."

Салмагы менен күрөшүп жаткандарга же өзүнө ылайыктуу жашоо образын табууга мүмкүн болгондорго Дейли мындай дейт: "Жума күнү же жайдын алдында сезип жаткан сезимиңизди кабыл алыңыз да, бөтөлкөңүздү куюңуз. Сиздин мамилеңиз ар бир жолу чыкканда ушундай болушу керек. велосипедде же төшөктө же психикалык жана физикалык ден соолукка пайдалуу боло турган нерсени баштаңыз. Бул сиз өзүңүзгө берген убактыңыз жана аны менен көңүл ачуу сизден. Эгер менин кеңештерим болсо, анда ал маанай баары ".

Үчүн карап чыгуу