Арыктоонун эң канааттандырарлык жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Арыктоо үчүн диетаңызды жана көнүгүүңүздү өзгөртүү оор жана жай процесс болушу мүмкүн. Сүйүктүү балмуздактан жана түштөн кийинки тамактан баш тартканыңызда жыйынтыкты көрбөй коюу көңүлүңүздү чөгөрөт. Өткөн айда жарыяланган жаңы сурамжылоого ылайык, арыктоого аракет кылган семиз жана ашыкча салмактуу америкалыктар башка өзүн өзү жөнгө салуучу жашоо өзгөрүүлөрүнө караганда, арыктоо хирургиясынан жана рецепт боюнча арыктоочу дары-дармектерден эң чоң канааттануу алышканын айтышат.

Бул изилдөө Eisai тарабынан каржыланган, Белвик, арыктоо үчүн негизги дары-дармектерди саткан. Эйсайдан изилдөөнүн башкы тергөөчүсү, доктору Джейсон Ванг "бул ачылыш диета менен көнүгүү жалгыз эле көп адамдар үчүн иштебейт дегенди билдириши мүмкүн" деген жыйынтыкка келген.

Бул жерде эмне үчүн биз буга таптакыр макул эмеспиз: Адамдар операцияга жана диеталык дарыларга тартылышат, анткени алар тез жана көрүнүктүү натыйжаларды берет. Рейчел Берман, катталган диетолог жана About.com сайтынын ден соолук боюнча директору, бул изилдөөнүн катышуучуларынын жарымынан көбү (тактап айтканда 58,4 пайыз) семирип кеткен учурда арыктоо үчүн эч кандай кадамдарды жасабаганын белгилейт. сурамжылоо. "Балким, бул сиздин диетаңызды оңдоп, кыймылга келүү үчүн көп жумуштун айынан болушу мүмкүн. Эгер ушунчалык жеңил болгондо, бардыгы муну жасашмак."

Берман арыктоо операциясы операциядан кийинки өзгөрүүлөрдү жасагысы келбегендер үчүн чыныгы коркунуч болушу мүмкүн экенин эскертет. "Операциядан кийинки тамактануу эрежелерин этибарга албоо темир же кальций сыяктуу маанилүү азыктардын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, хирургия жана жаштар үчүн рецепттер барган сайын кеңири таралып баратат, бул кыйла талаштуу, анткени узак мөөнөттүү ийгилик жана мүмкүн болгон кыйынчылыктар толук эмес. белгилүү."

Ал 18 жаштан өйдө болсоңуз, салмак жоготуу хирургиясы ойлонууга арзыйт, жалгыз жашоо өзгөрүүлөрү натыйжаларды бербейт жана сизде BMI 40тан жогору (же 35тен ашык салмакка байланыштуу ден соолук абалы). Бул жердеги ачкыч: Сиз диета жана көнүгүү сыяктуу өзүн-өзү жөнгө салуучу ыкмаларды колдонуп көрдүңүз жана дагы эле ден соолугуңуз дагы эле жогорку коркунуч деңгээлинде.

"Мунун баары айтылып жаткан - жана бул таң калыштуу болушу мүмкүн - мен адамдардын тез натыйжаларга түрткү алганын баалайм, ошондуктан мен арыктоо үчүн салмактуу аз калориялуу диета планына каршы эмесмин."

Анын рекомендациясы хирургия же таблеткаларды колдонбостон натыйжаларды тез көрүүнүн эң сонун жолу: Сиздин диетаңыз керектүү азыктар менен камсыздалып, план туруктуу экени үчүн алгач диетолог менен таанышыңыз. Бул жерде анын беш кеңеши арыктоону дени сак, табигый жол менен катализдейт:

1. Тандооңузга көз салып туруңуз. Эмне жеп жатканыңызды жазыңыз. Эстүү болуу ушунчалык күчтүү.

2. Эмоционалдык тамактанууну башкарыңыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Чын эле ачкамынбы? Же стресс же ачуулануу сыяктуу себептерден улам жеп жатамбы?" Эмоционалдуу тамактануу жүрүм-турумун басуу же ысык ваннага түшүү сыяктуу башка иштер менен алмаштырууну үйрөнүңүз.

3. Сиз масштабдагы сандан көпсүз. Бул сандын жашооңузду башкаруусуна жол бербеңиз! Анын ордуна, жөн гана кийинки дени сак нерсени жасай бериңиз, бир убакта. Ошондой эле энергетикалык деңгээлиңизге, уйкуңузга, кийимиңизге ылайыктуу болууга, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды, концентрацияңыздын деңгээлине жана маанайыңызга көз салыңыз. Таразанын салмагы - бул ийгиликти жана жыйынтыкты өлчөөнүн бир гана кичинекей жолу.

4. Көңүл ачыңыз! Досторуңузду жаңы машыгуу сабагына катыштыруу, дени сак ашканадан рецепттерди текшерүү же бирге бак өстүрүү менен саякатыңызды кызыктуу өткөрүңүз. Көнүгүүлөрдү, тамак-аш тандоолорун жана жашоо образыңызды ушунчалык кызыктуу кылган адамдарды табыңыз, аны уланта албайсыз.

5. Сүйүүнү жайылтуу. Башкаларга үлгү болуңуз. Акыр -аягы, сиз өзүңүздүн адаттарыңызды өзгөртүп жатасыз, бирок бул балдарыңызга, үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга илхам катары кызмат кылууга абдан түрткү болот.

Үчүн карап чыгуу