Атактуу машыктыруучу Крис Пауэллдин мотивация кеңештери

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Крис Пауэлл мотивацияны билет. Кантсе да, машыктыруучу катары Extreme Makeover: арыктоо Edition жана DVD Extreme Makeover: Weight Loss Edition-The Workout, анын милдети ар бир катышуучуну туура тамактануу жана машыгуу режимин сактоого түрткү берүү. Кээде биз эртең менен төшөктөн туруп машыгуу үчүн кыйынчылыкка кабылгандыктан (ооба, бул чын!), Пауэллден көнүгүү жана сергек жашоо образын кантип алып жүрүү керектиги жөнүндө ким сураса жакшы болот? Бул жерде анын мотивациялуу болуу жана машыгуу күнүмдүк режимин кармоо боюнча эң жакшы кеңештери:

1. Өзүңүзгө аткара ала турган убада бериңиз. "Көптөгөн адамдар аткара албай турган убадаларды беришет" дейт Пауэлл. "Алар:" Мен бүгүн 45 мүнөт кардио жасайм "деп айтышат, бирок кийинчерээк. Сиз аны башкара турган нерсеге чейин кыскартканыңызда, 10 же 15 мүнөт кардио деп айтсаңыз, сиз актыгыңызга ээ болуп, момпосуй, жана сиз улантууга шыктандырыласыз."

2. Моюнга ал! Мен сөз берем, бул сезилгендей коркунучтуу эмес! Эгерде сиз бизге окшош болсоңуз, анда машыгууну өткөрүп жибергениңизде өзүңүздү абдан күнөөлүү сезесиз. Пауэллдин айтымында, мындай болгондо, эң жакшы нерсе - бул кимдир бирөөгө айтуу. "Эч ким арал эмес" дейт ал. "Эгер сизде бара ала турган адамыңыз болсо, ага: "Эй, мен машыгууну өткөрүп жибердим, өзүмдү ушундай сезип жатам, бул мени абдан тынчсыздандырып жатат" деп айт." Бул тууралуу баарлашуунун кереги жок. күн, бирок аны көкүрөгүңүздөн алуу сизди күнөөлүү сезүүнүн кереги жок дегенди билдирет, бул сизге башыңызды тазалап, фитнеске кайтууга жардам берет.

3. Түз эле вагонго түшүңүз. Пауэлл мындай дейт: "Мен жашоо үчүн эмне кылып жатканым үчүн машыгууларды өткөрүп жибере албайм. "Бирок, эгерде мен бир нерсени өткөрүп жиберип калсам, эртеси кайра башынан баштайм." Бул бир жагынан Пауэлл башкарылуучу максаттардын маанилүүлүгүн баса белгилеген. "Эгер сиз күн сайын 10 мүнөт көнүгүү сыяктуу кичинекей нерсеге бел байласаңыз, бир ай өткөндөн кийин машыгууңузду элестете албай каласыз жана машыгууңузду өткөрүп жибергиңиз келбейт" дейт ал.

4. Жакшы колдоо тобу менен курчап алыңыз. Эгер сиз досторуңуз жана үй -бүлөңүз сиздин дени сак максаттарыңызда сизди колдобой жатканын сезсеңиз же сизге керектүү колдоо таппай жатканыңызды сезсеңиз, ошол колдоо таба турган топту интернеттен издеп көрүңүз. Же сиздин аймакта жөө же чуркоо клубуна кошулууга аракет кылыңыз. Мындай клубдар сизге окшош адамдар менен таанышууга жана достошууга мүмкүнчүлүк берет.

5. Максаттарыңызды баалаңыз. Жашоо ар бир адамдын башына келет, кээде бул сиздин ден соолугуңуздан же арыктоо максаттарыңыздан айрылып калышыңызды билдирет. Эгер көңүлүңүз чөгүп же өзүңүздү жаман сезип жатсаңыз, эмне үчүн жасап жатканыңызды эстегенге аракет кылыңыз - балким, сиз биринчи марафонуңузду чуркоо үчүн аракет кылып жаткандырсыз же балдарыңыз менен чуркай тургандай ден-соолукта болгуңуз келет. "Турмуш тоскоол болгондо, шоудогу катышуучуларга биринчи мамилем, аларга биринчи кезекте эмне үчүн шоуга катышып жатышканын эстеп көрүүгө аракет кылууну айтуу", - дейт Пауэлл.

Үчүн карап чыгуу