MS чарчоо: Эмнени билүү керек

Мазмун

• MS чарчоосунун себеби эмнеде?
• Бул кандай сезилет?
• MS чарчоо шкаласы
• Ага кандай мамиле кылуу керек
• дары-дармектер
• Жашоо мүнөзү боюнча кеңештер
• Жыйынтык

Көпчүлүк адамдар көп склерозду (MS) булчуңдун алсыздыгы, уюп кетүү жана оору менен байланыштырышса, чарчоо, чындыгында, шарттын эң көп кездешкен белгиси.

Американын Көп Склероз Ассоциациясы билдиргендей, MS дарты менен ооруган адамдардын дээрлик 80 пайызы кандайдыр бир маалда чарчап калышат.

Чарчоо өтө чарчоо же чарчап-чаалыгуу деп аныкталат. MS менен байланышкан чарчоону көтөрүп кетүү кыйын жана башка адамдарга түшүндүрүп берүү да кыйын. Көрүнбөгөн симптом болсо да, чарчап калгандар менен жашагандар үчүн чынында эле бар.

Чарчоону дарылоонун биринчи кадамы анын эмне себеп болгонун табуу. Чарчоо нервдердин жабыркашынын натыйжасында болушу мүмкүн. Уйку, депрессия жана дары-дармектердин терс таасирлери дагы көйгөйдүн бир бөлүгү болушу мүмкүн.

Жакшы жаңылык, дары-дармектердин туура айкалышы, жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана энергияны үнөмдөө боюнча кеңештер менен чарчап калууга болот.

MS чарчоосунун себеби эмнеде?

Учурда илимпоздор MS менен байланышкан чарчоонун так себебин толук түшүнүшпөйт. Айрымдар чарчоо иммундук системанын ар дайым активдешүүсү менен байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептешет.

Башкалары чарчоо MS менен иштеген адамдарда мээнин кыйла иштеши керектиги менен байланыштуу деп ырасташат.

MRI сканерлери көрсөткөндөй, MS чарчаган адамдар чарчабаган адамдарга караганда тапшырмаларды аткаруу үчүн мээнин чоңураак бөлүгүн колдонушат. Нервдин бузулушуна жооп катары, MS менен ооруган адамдын мээсинде билдирүүлөрдү жөнөтүүнүн жаңы жолдору табылышы мүмкүн. Бул көбүрөөк энергия талап кылынат деп ойлойм.

Чарчоо сезими MS менен байланышкан булчуңдун алсыздыгынан улам келип чыгышы мүмкүн.

MSнин айрым татаалдыгы чарчоону да шартташы мүмкүн. Бул экинчи себеп деп аталышы мүмкүн. Ошондой эле чарчоо белгилерин пайда кылуучу MS ооруларына төмөнкүлөр кирет:

• өнөкөт оору
• тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу эмоционалдык бузулуулар
• анемия
• дене-бойду чыңдоо
• ашыкча же ашыкча семирүү
• калкан безинин иштеши кыскарган
• уйку, уйку, апноэ же буттун тынчсызданышы сыяктуу көйгөйлөр
• диабет
• оорулар

Чарчоо кээ бир дары-дармектердин терс таасирин тийгизиши мүмкүн, мисалы, ийкемдүүлүктү, ооруну жана табарсыктын дисфункциясын дарылоодо колдонулат.

Бул кандай сезилет?

Бардык эле адамдар чарчап-чаалыкпайт жана сезимдерди башкаларга түшүндүрүп берүү кыйынга турат. Жалпысынан алганда, MS чарчоо эки түрү бар: жалпы чарчоо сезими жана булчуң чарчоо.

MS чарчоо кадимки чарчоодон айырмаланат. MS менен иштеген кээ бир адамдар чарчоо сезимин сизди алдангандай сезишет жана ар бир кыймыл оор же орой болуп кетет. Кээ бирлери муну өтө тез учкан учуу же артка кетенчиктештирүү деп мүнөздөшү мүмкүн.

Башкалар үчүн, чарчоо акыл-эс. Мээ бүдөмүк болуп, так ой жүгүртүү кыйын болуп калат. Чарчоо, адамдын көзү көрбөй, сөзүңдү бир аз баспай туруп сүйлөө жөндөмүңө таасир этиши мүмкүн.

MS чарчоосу төмөнкүдөй мүнөздөмөлөр менен айырмаланат:

• күн сайын пайда болот
• көбүнчө эртең менен, жакшы түнү менен уктап калгандан кийин пайда болот
• күн өткөн сайын начарлап баратат
• жылуулук жана нымдуулук менен күчөйт
• капыстан келип калышы мүмкүн
• күнүмдүк жумуштарга кийлигишет, мисалы жумушка

MS чарчоо шкаласы

Чарчап-билүү жана санын аныктоо кыйын. Дал ушул себептен дарыгерлер өзгөртүлгөн чарчоо таасиринин шкаласын (MFIS) иштеп чыгышты. Ал чарчоо бирөөнүн жашоосуна кандайча таасир этерин баалоо үчүн колдонулат.

MFIS дарыгердин офисине толтурууга 5 же 10 мүнөт кетет. Ал сиздин физикалык, таанып-билүүчүлүк жана эмоционалдык ден-соолугуңузга байланыштуу бир катар суроолорду же билдирүүлөрдү камтыйт.

Сизден ар бир билдирүү акыркы айдагы тажрыйбаңызды 0дөн 4кө чейинки шкалада канчалык деңгээлде чагылдырарын сурасаңыз, 0 "эч качан" жана 4 "дээрлик ар дайым" болот.

Сизден баалоо талап кылынган билдирүүлөрдүн мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Булчуңдарым алсырап жатат.
• Физикалык иш-аракеттерим менен карышым керек.
• Бир нерсени топтой албай кыйналдым.
• Коомдук иш-чараларга катышууга анча кызыкдар болбой калдым.

MFIS боюнча бардык суроолорду жана билдирүүлөрдү ушул жерден таба аласыз.

Бардык рейтингдериңиздин суммасы сиздин MFIS баллыңызды түзөт. Жогору упай чарчоо сиздин күндөлүк жашооңузга олуттуу таасирин тийгизет. Балл сизге жана дарыгерге чарчоо белгилерин аныктоочу башкаруу планын иштеп чыгууга жардам берет.

Ага кандай мамиле кылуу керек

Эгер чарчап жатсаңыз, дарылоонун мүмкүн болгон варианттарын талкуулоо үчүн доктуруңуз менен жолугушууга барыңыз. Дарыгер чарчап калууңуз мүмкүн болгон нерселер жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн бир нече сыноолорду өткөргүсү келет.

Бул тесттердин жыйынтыгы боюнча, дарыгериңиз дары-дармек жазып бериши же кеңеш берүүнү, физикалык терапияны жана кесиптик терапияны сунушташы мүмкүн.

дары-дармектер

МС чарчагандыгыңызга байланыштуу, дарыгер төмөнкүнү дайындай алат:

• сезгенүүгө каршы дары-дармектер, аспирин сыяктуу. 2012-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, күнүнө эки жолу 100 миллиграмм аспирин ичүү MS менен байланышкан чарчоону бир топ төмөндөтөт.
• MS чарчоосуна жардам бере турган вируска каршы дары - амантадин (Gocovri). Анын чарчоо чараларын дарылоонун механизми азырынча белгисиз.
• армодафинил (Nuvigil) же modafinil (Provigil), алар адатта нарколепсияны дарылоодо колдонулат. Алар MS чарчаган адамдарда сергек болууну жайылтуунун айрым далилдерин көрсөттү, ошондой эле уйку көйгөйүн чечүүгө жардам берет.
• аз кандуулукту дарылоо үчүн темир кошумчалары
• уйкусуздукту дарылоо үчүн уктап жаткан таблеткалар, мисалы золпидем (Амбиен, Интермезцо)
• начар тамактануудан улам пайда болгон азык-түлүк жетишпестиктерин дарылоо үчүн поливитаминдер
• флуоксетин (Прозац) же бупропион (Wellbutrin) сыяктуу антидепрессанттар
• буттун ийкемдүүлүгүнө жардам берген дары-дармектер
• заара чыгаруу функциясынын начарлашы үчүн дары-дармектер, эгерде ванна бөлмөсүн пайдалануу керек болсо, анда сизди түнкүсүн кармап турушат
• Көбүнчө көңүл тартыштыгынын гиперактивдүүлүгүнүн бузулушун жана нарколепсияны дарылоо үчүн колдонулган метилфенидат (Риталин) же декстроамфетамин (Декседрин). Бул дары-дармектер ойгонууну жана энергияны жогорулатуу үчүн колдонулушу мүмкүн.

Эгерде азыркы дары-дармектериңиздин бири чарчооңузду шарттайт деп ойлосоңуз, дарыгерден дары-дармекти өзгөртүү же дозасын тууралоо жөнүндө сураңыз. Адегенде дарыгер менен кеңешпей туруп, дары-дармек ичүүнү токтотпо.

Жашоо мүнөзү боюнча кеңештер

MS чарчаган адамдар батарейкаларын тез-тез эс алып, күнүмдүк кыска орундуу батарейка менен толтурууга туура келиши мүмкүн, бирок энергияны үнөмдөө үчүн күнүмдүк иш-аракеттерди пландаштырууга болот.

Энергияны үнөмдөө үчүн төмөнкү кеңештерди колдонуп көрүңүз:

• Ири долбоорлорду майда бөлүктөргө бөлүңүз.
• Тамак-аш же тазалоо сыяктуу иш-аракеттердин алдын-ала чогултуп бериңиз, андыктан тапшырманы аткарып жатканда товарларды издеп таппайсыз.
• Алдын ала соода тизмесин пландаштырыңыз.
• Азык-түлүгүңүздү жеткирип бериңиз.
• Мүмкүн болсо, жума ичиндеги тамактардын бардыгын бир маалда бышырыңыз.
• Көпчүлүк колдонулуучу буюмдар оңой жете турган жерлерде сактала тургандай кылып үйүңүздү уюштуруңуз.
• Үйдүн айланасында оор нерселерди ташуу үчүн дөңгөлөктүү арабаларды колдонуңуз.
• Үйүңүздү жакшы жарыктандырып турганыңызды текшерип, нерселерди так көрүүгө аракет кылбаңыз.
• Адаптациялоочу шаймандарды кийинүү, жуунуу жана үй жумуштары үчүн колдонууну карап көрүңүз.
• Эгерде жылуу болуп калсаңыз, үйүңүздү салкын кармаңыз.
• Эгерде чарчооңуз нымдуу аба-ырайында кайнай баштаса, суусуздандыргычты иштетиңиз.
• Гандикапка уруксатты жана имаратка жакын сейил бакты колдонуңуз.

Энергияны үнөмдөө маанилүү болсо да, көп эс алуу тескери натыйжа бериши мүмкүн. Күн сайын машыгуу булчуң күчүн сактап, туруктуулукту чыңдоо үчүн маанилүү. MS үчүн ушул көнүгүүлөрдү жана аракеттерди байкап көрүңүз.

Жашоо чараларын өзгөртүү жана чарчоону жеңүүгө жардам берген бир нече жолу бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• физикалык терапияга баруу менен сиздин энергияңызды үнөмдөө жана көнүгүү тартибин түзүү жолдору жөнүндө билүү
• жумушта же үйдө тапшырмаларды жөнөкөйлөтүү үчүн кесиптик терапевт менен жолугушуу
• жакшы уйку гигиенасын колдонуу
• депрессияга кабылган же тынчсызданган болсоңуз, психологиялык кеңеш алуу
• алкоголдук ичимдиктерди азайтуу
• Мөмө-жемиштерде, жашылчаларда, дан эгиндеринде, майларда жана арык протеинде туура тамактануу
• вегетариандык же өсүмдүккө негизделген диетаны жеш. 2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө, майы аз, өсүмдүктөргө негизделген диетаны колдонгон MS менен адамдар 12 айдан кийин чарчоо сезимин бир кыйла жакшыртышкан.
• стрессти азайтуу. Йога, медитация жана тай хи - стрессти төмөндөтүүнүн жана дене тарбия менен алектенүүнүн мыкты жолу.

Жыйынтык

Чарчоо - MS-тин көп кездешүүчү симптому жана эң оорунун бири болушу мүмкүн. Эгерде чарчоо ишиңизге же күндөлүк жашооңузга таасирин тийгизип жатса, анда кандай дары-дармектер бар экендигин же учурдагы дары-дармектерди тууралоо керекпи, билип алыңыз.

Дарылардын туура айкалышы жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен чарчоону жеңе аласыз.