Көп склероздук маанайды өзгөртүү жана түшүнүү

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• MS менен байланышкан маанайдын өзгөрүшүнүн жалпы себептери
• Башкаруу жана күрөшүү
• Сиз эмне кыла аласыз

жалпы көрүнүш

Бир мүнөттө бактылуу болуп, экинчисине ачуулансаңыз болот. Телекөрсөтүүнүн жарнамасы сизди ыйлатат. Же сиз эч себепсиз эле күтүлбөгөн жерден башкаларга тымызын тартып жатасыз. Булардын бардыгы бир нече склероз (MS) менен ооруган адамдарда кездешкен маанай өзгөрүүлөрүнүн мисалдары.

MS-де иммундук системаңыз миелинге кол салат, бул сиздин борбордук нерв системаңыздын нервдерин жабуучу коргоочу кабык, жараларды же тырыктарды жаратат. Сиздин мээңиз, жүлүн жана оптикалык нервдердин баары CNSти түзөт. Сиздин CNS кандай бөлүгү тартылганына жараша, ар кандай симптомдордун натыйжасы болушу мүмкүн.

Көңүл көтөрүлүштөрү MSдин жалпы белгиси. Бирок көбүнчө оору менен эмоциянын ортосундагы байланыш таанылбай калат. Баланстык, басуу же жер титирөө сыяктуу көйгөйлөр сыяктуу көптөгөн физикалык таасирлерди көрүү оңой. Салыштырганда, оорунун эмоционалдык таасири сырттан анча байкала бербейт.

MS сиздин эмоционалдык туруксуздук тобокелдигин көтөрүп, көзөмөлсүз күлүп, ыйлаганга же атүгүл эйфорияга алып келиши мүмкүн. Бирок, терапия, дары-дармектер жана ачык баарлашуу маанайды өзгөртүүгө жардам берет.

MS менен байланышкан маанайдын өзгөрүшүнүн жалпы себептери

MS маанайы өзгөрүүлөр эскертүүсүз таасир этип, көңүлүңүздү чөгөрүп, сезимдериңизди башкара албай калгандай сезилет. Сезимдериңизди жана маанайыңыздын өзгөрүшүнүн себептерин түшүнүүгө аракет кылуу маанилүү. Мүмкүн болушунча чынчыл жана байкоочу болуу эмоцияларыңыздын себебин аныктоого жардам берет.

MS менен байланышкан маанайдын өзгөрүшүнүн кээ бир кеңири таралган себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• басым
• тынчсыздануу
• депрессия
• pent-up нааразычылыгы
• көтөрө албагандык
• муң

Көңүлдүн көтөрүлүшү, адатта, убакыттын өтүшү менен чечилет. Алар көбүнчө бир нече жумадан бир нече айга чейин созулат. Жакында МС диагнозун койгондо кайгы-капага байланыштуу маанай өзгөрүп турган учурлар көп кездешет. Сиздин абалыңызды билүү кыйын болушу мүмкүн.

Кайгы жана тышкы факторлорго эмоционалдык реакциялардан тышкары, оорунун өзү сиздин маанайыңызды өзгөртүүгө жардам берет. Мээңиздин эки бөлүгү эмоцияга аралашат. Бир бөлүгү эмоционалдык жоопторду түзөт, ал эми экинчи бөлүгү аларды башкара алат. МС жабыркашы сезимдериңизди башкарууга мүмкүндүк берген мээңиздин бир бөлүгүндө пайда болушу мүмкүн.

Бул өзүн өзү башкара билүү жагынан кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле ал тең салмактуу кайгы же бакыт сезимдерин билдириши мүмкүн. Жада калса, эмоционалдык жоопторуңузду четке кагып, кайгылуу жаңылыктарга күлүп же күлкүлүү нерселерди айтып ыйлай аласыз. Көптөгөн бейтаптар MS чабуулу учурунда алардын эмоционалдык белгилеринин начарлоосу жөнүндө айтышат.

Сиздин MS канчалык оор болбосун, маанай өзгөрүп турушу мүмкүн. Алар кайдан-жайдан келип, тез эле баштагандай сезилиши мүмкүн. Көңүлүңүздүн өзгөрүшү нервдин бузулушуна байланыштуу болсо, абалыңыздын өсүшү менен алар тез-тез болуп кетиши мүмкүн.

Башкаруу жана күрөшүү

MS менен байланышкан маанайды өзгөртүүдөгү биринчи кадам - ​​бул дарыгер менен сүйлөшүү. Үй-бүлөлүк дарыгериңиз, неврологуңуз же психикалык саламаттыгыңыз боюнча адис эмоционалдык роликтен качууга жардам берген куралдарды бере алат.

Мисалы, алар төмөнкүлөрдү сунушташы мүмкүн:

• окутулган психикалык саламаттык боюнча эксперт менен кеңешүү сессиялары
• маанайды турукташтыруучу дары-дармектер
• тынчсызданууга каршы дары-дармектер
• депрессияга

Сиздин MS симптомдорун жана абалыңыздын өрчүшүн көзөмөлдөө үчүн башка дары-дармектерге жараша, сиз антидепрессанттарды жана маанайды турукташтыруучу дары-дармектерди колдоно албайсыз. Мындай учурда, жүрүм-турумдук таанып-билүүчүлүк терапиясын тандоо мүмкүн.

Терапиядан жана дары-дармектерден тышкары, көңүлүңүздү башкара турган бир нече кадамдарды жасасаңыз болот. Башкалардан колдоо алуу маанилүү. Мисалы:

• Ыйгарышат. Күнүмдүк ишиңизден чочулап жатсаңыз, кээ бир тапшырмаларды башка адамдарга өткөрүп берүү менен стрессти азайтыңыз. Эс алууга жана көңүл топтоого көбүрөөк убакыт берүү үчүн, түйшүктөрдөн арылыңыз.
• Досуңузга кайрылыңыз. Үй-бүлөңүздүн ишенимдүү мүчөсүнө же досуңузга көңүлүңүздү, коркуу сезимиңизди жана башка сезимдериңизди айтып коюңуз. Башкалар менен сүйлөшүү көңүлүңүздү көтөрүп, маанайды өзгөртүүгө тоскоол болот.
• Кошумча колдоо тап. Ушул сыяктуу тажрыйбаны башынан кечирип жаткан башка адамдар менен ой-сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүү үчүн MS колдоо тобуна кошулуңуз. Сиздин топтогу мүчөлөрүңүз жана топтун лидери сизди жеңүүгө жардам берүү үчүн кеңештер жана ресурстар менен бөлүшүшү мүмкүн.
• Башкаларга маанайларыңыз өзгөрүп кетээрден мурун айтып бериңиз. Айрым учурларда башкалардын ою жөнүндө ойлоп тынчсыздана берсең, көңүлүң чөгүп кетиши мүмкүн. Башкаларга сиздин МСтин бир бөлүгү экендиги жөнүндө билүү акылыңызды жеңилдетет.

Көңүлүңүздүн көтөрүлүшүн басаңдатуу үчүн, өзүңүздүн тынчтыгыңызды жана тынчтыгыңызды арттырууга аракет кылсаңыз болот. Мисалы:

• Йога же акылдуу ой жүгүртүү менен машыгыңыз. Бул иш-аракеттердин тынчтандыруучу таасири сизди ачып, көңүл топтоого жардам берет.
• Терең дем алуу менен машыгыңыз. Терең дем алуу сизди тынчтандырып, стресстик кырдаалга туш болгонуңузда, өзүңүздү башкара албайсыз.
• Сезимдериңизди ойлонуп көрүңүз. Эгер тыным жасап, сезимдериңизди объективдүү текшерсеңиз, көзөмөлдү калыбына келтирип, эмоцияларыңыздын эмне пайда болгонун түшүнө аласыз.

Акыры, акыл-эс жана физикалык жактан жигердүү болуу сиздин маанайыңызды өзгөртүүгө жардам берет. Дене тарбия көнүгүүлөрүнүн акыл-эс саламаттыгына оң таасирин тийгизет. Көнүгүү менен машыгууга убакыт бөлүү сиздин денеңизге пайдалуу болгондон тышкары, жеке ой жүгүртүүңүзгө чоң мүмкүнчүлүк берет.

Сиз эмне кыла аласыз

МС болгон адамдарда маанай өзгөрүүлөрү көп кездешет, сиз аларды четке какпашыңыз керек. Сиздин баштапкы медициналык доктуруңузга же невропатологуңузга кайрылыңыз. Аларга тынчсыздануу, депрессия, кайгы, орунсуз күлкү же башка эмоционалдык кыйынчылыктар болуп жаткандыгын билдирип коюңуз.

Алар сизди психикалык саламаттыкты сактоо адисине кайрыла алышат, ал сизге MS менен коштолгон эмоционалдык маанайды өзгөртүүгө жардам берет. Терапевттер жана кеңешчилер эмоционалдык "которулуунун" эмне менен айырмаланарын түшүнүүгө жардам беришет. Ошондой эле, алар эмоционалдык көзөмөлдү алууга жардам берүүчү кеңештерди жана куралдарды сунушташы мүмкүн. Эгерде сиздин жакындарыңыздын маанайы өзгөрүп жатса, анда үй-бүлөлүк кеңештер пайдалуу болушу мүмкүн.

Эгер доктуруңуз дары-дармек жардам берет деп ойлосо, сиз өзүңүзгө ылайыктуусун табыш үчүн, ар кандай варианттардын тобокелдигин жана артыкчылыктарын эсептеп чыксаңыз болот.

ЭСтин эмоционалдык белгилерин дарылоого мүмкүн болгон бардык жардамдар менен, маанайды өзгөртүү менен гана күрөшүүнүн кажети жок. Дары-дармек, кеңеш берүү, социалдык колдоо жана сергек жашоо мүнөздөрүн туура айкалыштыруу сизге өзүңүздү кайрадан сезүүгө жардам берет.