Ар бир чуркоодон кийин сөзсүз түрдө бут стрейч

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиздин күлүктүн буттары олуттуу TLC керек! Күнүмдүк бут массажы адатта мүмкүн эмес болгондуктан, бул жерде тез арада жеңилдетүү үчүн эң сонун нерсе. Чуркап чыккандан кийин кроссовкаңызды жана байпакыңызды чечип, бутуңуздун таманындагы булчуңдар үчүн бул интенсивдүү чоюуга аракет кылыңыз.

1. Килемге же килемге чөгөлөңүз. Манжаларыңызды тизеңизге каратып, анан жамбашыңызды таманыңызга акырын түшүрүңүз.

2. Жок дегенде 30 секунд ушинтип туруңуз (же жетиштүү болгондо коё бериңиз), анан акырындык менен жамбашыңызды согончогуңуздан көтөрүп, манжаларыңызды тизеден алыс каратып, таманыңыздын үстүн сунуу үчүн кайра таманыңызга отуруңуз. .

3. Дагы эки же үч жолу кайталаъыз.

POPSUGAR Fitnessтен көбүрөөк:

Сиз туура эмес чуркап жүрөсүз: анын ордуна эмне кылуу керек

Жөнөкөй, ушунчалык эффективдүү: Колдоруңузга жетүү үчүн муну көтөрүңүз

Чуркоону улантыңыз! Формаңызды тууралоо боюнча кеңештер

Кийинки чуркооңузда курсагыңызды тезирээк күйгүзүүнүн 4 жолу

Үчүн карап чыгуу