Менин сөзсүз псориаздык артрит хакерлерим

Мазмун

• Угуу, угуу жана дагы бир нерселерди угуу мүмкүнчүлүгү
• Колдоо тутумуңузду колдонуңуз
• Өзүңүзгө бир аз ырайым тартуулаңыз
• Уюштурулат
• "Коммерциялык бурганактын" артыкчылыгынан пайдаланыңыз
• Ала кетүү

Псориаздык артрит (PsA) үчүн хактарды ойлогондо, мен PSA менен жашоону бир аз жеңилдетүү үчүн колдонгон сүйүктүү буюмдарымды же айла-амалдарды күтүп жаткандырсыз. Албетте, менде сүйүктүү буюмдар, анын ичинде жылытуучу, муз пакеттери, кремдер жана майлар бар. Бирок, чындыгында, ушул өнүмдөрдүн жана айла-амалдардын бардыгы менен, PSA менен жашоо кыйын.

Ал жөнүндө сөз болгондо, куралдар кутусунда болушу керек болгон дагы бир башка хактер топтому бар.

Продукциялар жана айла-амалдар, бул өнөкөт оору менен жашоону бир аз жеңилдетүү үчүн менин PSA хакерлерим бар.

Угуу, угуу жана дагы бир нерселерди угуу мүмкүнчүлүгү

Биздин органдар ар дайым бизге учурдагы "биримдиктин абалы" жөнүндө сигналдарды жөнөтүп турушат. Башыбыздан өткөн оору-сыркоолор, ошондой эле аларды канча убакытка чейин башынан өткөргөнүбүздө, аларды кандайча дарылоо керектиги жөнүндө түшүнүк берет. Мисалы, бир нерсени ашыкча кылып, досторум менен сыртка чыксам, жада калса төшөктөн турсам, денем мага сөзсүз түрдө кабар берет.

Бирок денебиз бизге берген тымызын сигналдарды ар дайым уга бербешибиз мүмкүн.

Көңүл буруп, жакшы жана жаман болгон бардык сигналдарды угуңуз. Келечекте өрттүн өрттөнүп кетишине жол бербөө үчүн жакшыраак тандоолорду жасай аласыз.

Колдоо тутумуңузду колдонуңуз

Сиздин PSA менен жашаганыңызда, күчтүү колдоо тутуму бардык өзгөрүүлөрдү жасай алат. Физикалык жана эмоционалдык жардам бере турган адамдар менен өзүбүздү курчап алуу маанилүү. Бир нерсени унутпашыбыз мүмкүн, бирок биздин колдоо тутумундагы адамдар да кээде өздөрүнүн колдоосуна муктаж болушат.

Бизге жардам берген адамдар бош кеседен куюп бере алышпайт.

PsA пациенттери катары биз, айрыкча, эң жакындарыбыздын колдоосун жана түшүнүүсүн каалайбыз. Бирок биз аларга ошол эле колдоону жана түшүнүүнү сунуштайбызбы? Биз өзүбүздүн үнүбүздү угуп, өнөкөт оорубуз текшерилгенин билгибиз келет, бирок бул эки тараптуу жолду бекемдейби же биз башкалар гана бизге жардам берет деп күтөбүзбү?

Балким, "күндүн аягына чейин өзүм жетишкенге күчүм жетпейт, башкаларга кантип бир нерсе сунуштайм?" Ооба, жөнөкөй жаңсоолор дагы кереметтерди жаратат, мисалы:

• камкорчуңуздан кантип сурап жатасыз алар өзгөртүү үчүн жасап жатышат
• сиз аларды ойлоп жатканыңызды көрсөтүү үчүн картаны жөнөтүү
• аларга курорттук күнгө белек картасын берүү же достору менен кечинде эс алуу

Өзүңүзгө бир аз ырайым тартуулаңыз

PsA менен денеге кам көрүү - бул күндүзгү жумуш. Дарыгерлердин кабыл алуусу, дары-дармектердин режими жана камсыздандыруу иш кагаздары эле сизди чарчап-чаалыккан сезимдерге бөлөйт.

Биз ката кетирип, баасын төлөп жатабыз. Кээде биз өрттүн келип чыгышын билген нерсени жеп, андан кийин күнөөлүү болуп, эртеси өкүнүп калабыз. Же, балким, биз денебизди укпай, акы төлөй тургандыгыбызды билип туруп, ошол замат өкүнүп калабыз.

Жасаган тандообуздан келип чыккан бардык күнөөлөрдү көтөрүп жүрүү, ошондой эле башкаларга өзүбүздү кандай сезип жатканыбыз жакшы эмес. Мен PSA менен үйрөнгөн хакерлердин ичинен бул мен үчүн баарынан кыйын болсо керек.

Уюштурулат

Мен бул хакерликти катуу кыйкыра албайм. Билем, бул кыйын жана сиз чындыгында каалабайсыз. Бирок айланаңыздагы билдирүүлөр жана мыйзам долбоорлору тоолорду үйүп жатканда, сиз өзүңүздү аябай тынчсызданып, депрессияга кабылдыңыз.

Убакыт бөлүп, айрым документтерди иреттеп, өткөрүп бериңиз. Күнүнө 10-15 мүнөткө чейин болсо дагы, бул сизди ирээтке келтирип турат.

Мындан тышкары, белгилериңизди, дарыларыңызды жана дарылануу ыкмаларыңызды ирээтке келтирүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Планировщиктин жардамы менен диетаңызды, фармацевтикалык дарылоону, табигый дарыларды жана PSAны көзөмөлдөө үчүн эмне кылсаңыз болот. Ден-соолугуңуз боюнча бардык маалыматты ирээтке келтирүү, дарыгерлериңиз менен жакшы баарлашууга жана жакшы кам көрүүгө мүмкүндүк берет.

"Коммерциялык бурганактын" артыкчылыгынан пайдаланыңыз

"Коммерциялык буран" - мен каналда серфинг кылганда же дивандагы акыркы жаркыраган кезиңизде эмизгенде жана сыналгыдан жарнамалар чыкканда, ошол бир нече мүнөттү сүрөттөө үчүн ойлоп тапкан кичинекей сөз.

Мен агымдуу телевизорду көп көрөм, жана ошол кичинекей Буглер аркылуу ар дайым ылдамдык менен алдыга жыла албайсыз. Ошентип, ошол эле жарнамалык роликтерди улам-улам көрүп отуруунун ордуна, ал убакты денем үчүн бир аз жакшыраак кылып пайдаланам.

Ошол кыска мүнөттөрдө туруп, акырын созуп же жумушту бүтүрүп, телевизоруңузду чаңдан тазалаңыз. Жай ашкананы аралап, артка кайтыңыз. Бул убакытты денеңиз каалаган нерсени жасоого жумшаңыз.

Убакыт чектелүү, андыктан сиз марафонго машыгууга даярдангансыз. Бирок буга караганда, эгер мен шаймандар үчүн отурсам, муундарым ого бетер курчуй баштайт жана сөзсүз түрдө туруп кетишим керек болгон мезгил келгенде, аларды кыймылдатуу ого бетер кыйын болуп калат. Андан тышкары, идиш жуугучту жүктөө же кирди бир аз бүктөө сыяктуу бир нерсе жасоону тандасам, бул менин тынчымды кетирет.

Ала кетүү

Көп жылдар бою PSA менен жашап келгенден кийин, бул мен сунуш кылган эң мыкты хактер. Алар айла-амалдар же сиз сыртка чыгып сатып ала турган нерселер эмес. Бирок алар менин жашоомду PSA менен бир аз башкарууга ыңгайлуу кылууга чоң таасир эткен нерселер.

Лианн Дональдсон - псориаз жана ревматоиддик артрит жоокери (ооба, ал аутоиммундук артрит лотосун таптакыр урду, элдер). Жыл сайын жаңы диагноздор кошулуп, ал үй-бүлөсүнөн жана оң жактарына көңүл буруу менен күч жана колдоо табат. Үйдө үч баланын энеси болгондуктан, ал ар дайым энергияны жоготот, бирок сөздү эч качан жоготпойт. Өнөкөт оору менен жакшы жашоо боюнча кеңештерин анын блогунан, Facebookтан же Instagramдан таба аласыз.