Бул Жылаңач Өзүнө Кароо Ритуалы Жаңы Денемди Кучакташууга Жардам берди

Мазмун

• Күзгүнүн алдында жылуу - ачкыч.
• Жылаңач болуу кандай сонун.
• Эртең мененки күндөр ыйык.
• Максат: Дене сүйүү.
• Үчүн карап чыгуу

Мен Кроссфитти баштаганда, мен Коол-Аидди кокусунан ууртамган жокмун, анткени ал Кандуу Мэри жана мен түшкү тамакка муздак кыз болчумун. Жок, мен аны түбү жок мимозалардай ичирдим. Мен спортту ушунчалык жакшы көрөм, жакында машыктыруучу сертификатын алдым жана дайыма жергиликтүү мелдештерге катышып жүрдүм.

Бирок, болжол менен эки жыл өткөндөн кийин, мен күзгүгө (жылаңач) карадым жана өзүмдүн азыр алда канча күчтүү экенимди араң тааныдым. Албетте, менин денемдеги өзгөрүүлөр акырындык менен болду, бирок жыныстык жетилүү бир заматта болуп жаткандай сезилди — капысынан колтуктагы чачтар! эмчектер! жамбаш! Бул экинчи "жыныстык жетилүү" да - күтүлбөгөн жерден кол булчуңдары! отуруп олжо! ок өтпөс тузактар! көрүнгөн абс! (Тектеш: Аялдар штанга көтөргөндө эмне болот)

Мага CrossFit мага кандай сезим калтырганын жакшы көрөм жана мен эңкейип, күчтүүрөөк болгонум менен сыймыктанам. Бирок ошентсе да ошол күнү күзгүгө карасам жаңы денем мага жат көрүндү. Жокжаман, жөн эле тааныш эмес. Денем дайыма өзгөрүп жаткандай сезилди, бирок байкаганды унутуп калыпмын.

Бирок ошентсе да, мен ошол күнү күзгүгө карасам, жаңы денем мага жат көрүндү.

Кроссфитте, ар бир спорт түрүндөгүдөй эле, сырткы көрүнүшкө караганда, денеңиздин кандай иштегени абдан маанилүү. Менин денемди машина катары көрүп, мен бул спортсмендин денеси экенин эстен чыгардым деп ойлойм так эле дене.

Мен өзүмдүн денемди көргөндө өзүмдүн тааныштыгымдын жоктугун сездимкызык.(Мен ишенем, жаңы апалар ымыркайдан кийинки денелерине окшош сезимде болушат.) Жана мен жаңыга каршы эмесминкароо булчуңдарымдын, менин денем меники эмес деген сезим жаккан жок.

Ошентип, мен өзүмдүн физикалык өзүм менен кайра байланышып, денемди "кайра үйрөнүүнү" миссия кылдым, анткени менин ден-соолугума жана акыл-эсиме укмуштуудай иштерди кылган CrossFit-бул жерде жана булчуңдарым да ушул жерде.

Биринчиден, мен бир жазууну окуп көрдүмЖүрөккө саякат: Жан дүйнөңүздү бошотуу жолунда күнүмдүк медитация Мелоди Битти тарабынан, анткени башка фитнес жазуучу сунуш кылган. Андан кийин медитация кылууга аракет кылдым. Анан, CBD колдонуу. Булардын баары менин ден соолукту чыңдоо тартибим үчүн жагымдуу, көңүлдүү кошумчалар болду, бирок алар мени денем менен көбүрөөк байланыштырыш үчүн эч нерсе кылган жок, бул менин максатым болчу.

мага бир аз баштуу, бир аз ~керектүү бир нерсе керек экенин түшүндүм. Бир күнү душтан кийин мен жылаңачтанып, Ариана Гранденин "Жаман идеясын" угуп жаттым.абдан жакшы. Мен муну кадимки нерсеге айлантышым керек. Ошентип, таңкы саатта 20 мүнөт бою бөлмөмдүн айланасында такыр жылаңач болуп бийлөө чакырыгы башталды.

Бул план мага керектүү кайра байланышты бере алабы? Көрсө, ооба. Бул жерде мен үйрөнгөн бир нече нерселер бар.

Күзгүнүн алдында жылуу - ачкыч.

ICYDK, CrossFit спорт залдары, кутулар деп аталат,сейрек күзгүлөрүм бар, демек мен денемди көрө элекминжылуу жылдар болуп саналат. Бирок уктоочу бөлмөмдө күзгү бар. Адегенде күзгүдөн качтым, анын ордуна бош дубалга бет алдым. (Кызыктуу.)

Мен муну CalExoticsтин резидент -сексопатологу Джилл МакДевитте, докторлукка айтканымда, ал мага кайрылып, чындыгында менин чагылышыма туш болууну сунуштады. [Критина Агилера.] "Денеңиздин функциясына көңүл буруңуз, булчуңдарыңыздын кыймылын сезиңиз, териңиздин чоюлуп, чачыңыздын айланышын байкасаңыз, денеңизге болгон суктануу, таң калуу жана баалоо сезими күчөй баштайт," дейт МакДевитт.

Анан мен качан? Ал туура айтты. Менин көкүрөктөрүм ийилип, төрт бурчтарым ийилип, колдорум учуп баратканда, бул жакшы бурч же жокпу, же менин кыймылдарым табигый көрүнүп жатабы деп ойлогон эмесмин. Анын ордуна, мен өзгөрүүлөрдү белгилеп, жаңы денемде мага жаккан нерселерге көңүл буруп, оюмду уланта бердим.

Жылаңач болуу кандай сонун.

Мен бир нече ай мурун күзгүгө караганымда жылаңач денемди таң калтырганымдын бир себеби, эгерде мен көп жыныстык катнашта болбосом, мен сейрек жылаңач болом.

"Көпчүлүгүбүз көбүнчө кийингендиктен, өзүбүздүн жылаңач өзүбүздү тааныбай калышыбыз мүмкүн" дейт МакДевитт. "Жөн эле үйүңүздө жылаңач жүргөнүңүз, кайра таанышууга жардам берет."

Душтун алдында таптакыр жылаңач жүргөнгө көнүп калгандан кийин, мен андан канчалык ырахат алаарымды түшүндүм. Эксперимент учурунда бир түнү мен пижамасыз уктап калдым. Эмне дейм ?! Мен азыр жапайымын.

Эртең мененки күндөр ыйык.

Таңкы күн тартиби концепциясы жаңы эмес — балким, бул сиздин Instagram каналыңызда бар. Бирок, кыязы, менин эртең мененки күнүмдүк бул жаңы кошумча дагы терапевт тарабынан бекитилген.

"Эртең мененки саатты өзүңүзгө кам көрүү менен баштаганда, сиз бүткүл күнүңүздүн обонун белгилейсиз" дейт Стефани Герлих, L.M.S.W. секс -терапевт жана социалдык машыгуу. "Өзүңүзгө кам көрүү менен баштоо менен, сиз мээңизге "мен артыкчылыктуумун" деген сигнал жөнөтөсүз."

Анын айтымында, эртең менен бийлегеним, балким, пайдалардын күчөшүнө салым кошкон жана мен макулмун. Мен кийингенимден кийин да денемдин кандай болгонун көбүрөөк сезип турганымды байкадым: кайсы булчуңдар оорчу, эгер мен ачка же суусап турган болсом, ал тургай, бул жакшырган дене түшүнүгү мага жардам берди деп айтмакмын. CrossFit машыгууларым учурунда жакшыраак кыймылдайт. (Байланыштуу: Атактуу тренерлер эртең мененки иш-аракеттери менен бөлүшүшөт).

Максат: Дене сүйүү.

Үч жумадан кийин тажатма клише болуп көрүнбөйт, ооба, мен дагы бир жума өткөрдүм, анткени мен күнүмдү ушинтип баштоону абдан жакшы көрдүм - мен айта алам, мен өзүмдү денем менен көбүрөөк байланышта сезем.

Менин эң чоң алып кетчү нерсемби? Өзүңүздүн денеңизди активдүү баалоого жана болууга убакыт бөлүңүз, ошондо денеңиз жана акылыңыз сизге сыйлык берет - бул үчүн жылаңач бийлешиңиз керекпи, же жокпу.

Үчүн карап чыгуу