Нарколепсиянын 5 жолу Жашоо сапатына таасир этиши мүмкүн

Мазмун

• 1. Мектепте
• 2. Сиздин жумушуңуз
• 3. Мамилелер жана социалдык функциялар
• 4. Иш-аракеттерден физикалык зыян
• 5. Салмакты башкаруу
• Учуп кетүү

Нарколепсия - бул татаал себептерге жана симптомдорго ээ болгон неврологиялык абал.

Күн бою ашыкча уйкуга учурап калышыңыз мүмкүн. Эгерде сизде катаплексия менен нарколепсия болсо, анда күтүлбөгөн жерден булчуңдун алсыздыгы менен күрөшсө болот.

Уйкунун бузулушунан улам, башкаларга сиздин абалыңызды түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Бул сиздин жашооңуздун бир нече тармактарына, анын ичинде жумушка жана мамилелерге таасир этиши мүмкүн. Ушул аспекттер биригип, сиздин жашооңузга таасир этет.

Нарколепсия менен жашаган күндү күндөн-күнгө жакшыртуу үчүн эмне кылсаңыз болот.

1. Мектепте

Көптөгөн адамдарга нарколепсия диагнозу бала кезинде эле берилген. Айрым изилдөөлөр жаштардын жашоонун сапатына тийгизген таасири өзгөчө болушу мүмкүн деп божомолдойт.

Күндүз ашыкча уктоо жана булчуңдардын мажбурлап жоголушу менен уйку чабуулунун коркунучу эске алынып, сиздин симптомдоруңуз окууңузга таасирин тийгизиши мүмкүн.

Нарколепсия менен ооруган студенттер:

• сабак учурунда уктап калуу
• мектепке кечигүү
• сабактарды өткөрүп жиберүү
• тапшырмаларын кечигип

Ушундан улам, нарколепсия менен ооруган адамдар көбүнчө начар студенттер катары кабыл алынат. Мектептин турак жай сунушташы үчүн, мугалимдерге жана медайымга маалымдоо зарыл.

Сиздин же балаңыздын муктаждыктарына жараша, төмөнкүлөр кирет:

• медайымдын кеңсесинде кечирим сурады
• тапшырмаларды аткаруу үчүн убакытты узартты
• мүмкүн болушунча терезелердин жана табигый жарыктын башка булактарынын жанына отуруу
• сенсордук тыныгуулар

Мындай турак жайлар нарколепсия менен ооруган окуучулардын мектепте дагы деле ийгиликке жетишүүсүнө жардам берет.

2. Сиздин жумушуңуз

Нарколепсия жумушуңузга дагы терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул абалды түшүнбөгөн жетекчилер жана кесиптештер менен гана күрөшүү мүмкүн эмес, сиздин иш ордуңуз дагы коопсуздукка коркунуч келтириши мүмкүн.

Оор техниканы иштетип жатканда уктап калуу же күчтүү эмоционалдык реакция учурунда катаплексия эпизоду - эки гана сценарий.

Сиз жеке жетекчиңизге жеке медициналык маалыматыңызды ачууга милдеттүү эмессиз. Бирок сиз өзүңүздүн адам ресурстарыңыз боюнча өкүлүңүз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Майыптар Актысынын талабына ылайык, сиздин ишкана ылайыктуу жайларды камсыздай алат.

Бул жумуштагы өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жардам берет. Эң негизгиси, ал сизди да коопсуз сезе алат. Кеңсенин айланасындагы кыска чымыркануу же кыска сейилдөө дагы пайдалуу стратегия болушу мүмкүн.

3. Мамилелер жана социалдык функциялар

Досторуңуз, үй-бүлөңүз жана башка жакындарыңыз менен болгон мамилеңизге нарколепсиянын таасири тийиши мүмкүн. Ошондой эле ал романтикалык мамилелерге тоскоол болушу мүмкүн.

ЭЦС сиз төмөнкүлөрдү көрсөтө алат:

• Убакыт өткөрүп жаткан адамдарга "кызыкпайм"
• көңүл бурбай, мээ туманына байланыштуу маселелерге байланыштуу
• каардуу же кыжырдуу
• милдеттенмелерди аткаруудан коркушат

Ошондой эле, катаплексия коркунучу социалдык окуяларды таптакыр өткөрүп жибериши мүмкүн.

Дарылоо менен, нарколепсия учурунда инсандар аралык мамилелерди түзүүгө жана сактоого болот. Жакындарыңызга муктаждыктарыңыз жөнүндө билим берүү да жардам берет.

4. Иш-аракеттерден физикалык зыян

Нарколепсия жумуш жана социалдык функциялар сыяктуу кененирээк иш-аракеттерге таасир этиши мүмкүн. Бирок жашооңуздун сапатына терс таасирлер күнүмдүк майда-барат жумуштарга да таасирин тийгизиши мүмкүн.

Аларга төмөнкүлөр кирет:

• айдоо, рулду артында уктап калуудан коркуу
• тамак
• электр шаймандарын колдонуп
• сууда сүзүү, кайакинг жана башка суу иштери
• иштеп
• байланыш спорт
• спортзал жабдууларын колдонуу

5. Салмакты башкаруу

Нарколепсия менен ооруган кишилерде салмактуулукту башкаруу маселелери чоң коркунучка ээ.

Мындай абалда семирүү көбүрөөк кездешет, метаболикалык факторлорго байланыштуу болушу мүмкүн. Эгер сизде зат алмашуунун деңгээли төмөн болсо, анда организм жеген тамагыңыздан калорияларды кетире албайт. Убакыттын өтүшү менен, бул ашыкча салмакка алып келиши мүмкүн, анткени диета жана көнүгүү менен күрөшүү кыйын.

Нарколепсиядагы салмакты башкаруу маселелери сиздин REM циклиңизди жөнгө салууга жардам берген антидепрессанттар менен байланыштуу болушу мүмкүн. Салмагы көбөйтүү үчүн белгилүү болгон эң кеңири таралган түрлөрү катарына серотонинди тандап алуу ингибиторлору жана серотонин-норепинефриндин кайра тартылуу ингибиторлору кирет.

Мүмкүн болгон дагы бир себеп - уктап жаткандыгыңыз. Эгер сизде метаболизм аз болсо же антидепрессанттарды ичсеңиз, ашыкча уйку денеңиздин кадимки күнүмдүк иш-аракеттеринен улам күйүп кетүүчү калориялардын көлөмүн азайтып салышы мүмкүн.

Ашыкча салмак нарколепсия менен сиздин жашооңузга таасир этет. Эгерде сиздин салмагыңыз күндөн-күнгө кийлигишип жатат деп ойлосоңуз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Учуп кетүү

Нарколепсия боюнча талкуулар көбүнчө симптомдордун жана диагноздун айланасында жүрсө, жашооңуздун сапатын унутпаш керек. Айрым изилдөөлөр депрессияга чалдыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн.

Жакшылап пландаштыруу, жакындарыңа билим берүү жана доктурдан кеңеш алуу жардам берет.Сиздин уйкуңуз жана ойгооңуз бузулганына карабастан, жашооңуздун сапатын жогорулатууга болот.