Менин кыжырым тийген терини тынчтандырууга жардам берген 5 каражат

Мазмун

• Суу, суу жана башка суу
• Сиздин сулуулук тамакты табуу
• Уктат
• Тердеңиз
• Табигый азыктарды колдонуңуз

Териңизди калыбына келтирүүгө жардам бере турган ушул беш табигый териге кам көрүү кеңештерин карап чыгыңыз.

Жыл мезгилине карабастан, ар бир мезгилде менин терим мага көйгөйлөрдү жаратууну чечкен учурлар болот. Бул тери маселелери ар кандай болушу мүмкүн, бирок мен эң көп кездешкен маселелерди табам:

• кургактык
• безетки
• кызаруу

Эмне себептен, кээде аба-ырайынын күтүүсүз өзгөрүүсүнө байланыштуу болсо, кээде өзгөрүү жумуштун аякташына байланыштуу стресстин натыйжасында же жөн гана алыскы рейстен түшөт.

Кандай гана себеп болбосун, мен ар дайым табигый жана комплекстүү каражаттарды колдонуп, кыжырданган терини тынчтандырууга аракет кылам.

Эгер сиз дагы ушундай абалга туш болуп, менин теримди кантип жылдыз болуп көрүнгөнүмдү билгим келсе, анда менин сыналган беш кеңешимди төмөндө таба аласыз.

Суу, суу жана башка суу

Менин биринчи баруум жетиштүү суу ичип жатканыма ынануу. Менин оюмча, бул терим иштей баштаганда, баардык нерсеге жардам берет, бирок, айрыкча, кургакчылык же ысык чыгып кетсе, бул өзгөчө.

Суу теринин нымдалышына жардам берет жана бетте бырышка окшош өсүп кетүүчү суусуздануу линияларын алдын алат.

Ар бир адамда ар кандай болсо дагы, күнүнө жок дегенде 3 литр суу ичкенге аракет кылам, бирок андан бетер терим бир аз орой болуп турса.

Сиздин сулуулук тамакты табуу

Мен үчүн, глютен, сүт жана кумшекер сыяктуу сезгенүүнү козгогон тамактардан такай баш тартам. Булар безеткилерди жана башка көптөгөн тери маселелерин жаратышы мүмкүн деп эсептейм.

Негизинен өсүмдүктөрдөн турган диетаны кармасам, терим жаркырайт.

Айтор, терим иштей баштаганда, мен жакшы көргөн "сулуулук тамактарына" барам, алар менин теримди жакшы сезип, эң жакшы көрүнгөн азыктар.

Менин сүйүктүүлөрүм:

• Papaya. Бул жемиш мага аябай жагат, анткени ал А витамини менен камтылган, бул сиздин териңиздин сырткы көрүнүшүн жана жалпы ден-соолугуңузду сактоого жардам берген безетки жана Е витаминин иштеп чыгуу коркунучун азайтууга жардам берет. Ошондой эле, ал жардам бере турган С витаминине бай.
• Kale. Бул жашыл жалбырактуу өсүмдүктө С витамини жана каротиноид жана антиоксидант лютеин бар, алар жардам бере алышат.
• Авокадо. Бул даамдуу мөмөнү терисиңизди серпилтүүчү жакшы майлары үчүн тандайм.

Сиздин териңиз эң жакшы болуп турганда эмне жеп жатканыңызды байкап, өзүңүздүн сулуулук тамактарыңызды табыңыз.

Уктат

Жетиштүү өлчөмдө Zzz алуу керек, айрыкча менин терим жакшы көрүнбөй жатса - түнү болжол менен жети-тогуз саат.

Жарыктыкпы же ысыкпы, жакшы уктоо бул көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Эсиңизде болсун: Уйкусуз дене стресстүү дене, ал эми стресстен чыккан дене кортизолду бөлүп чыгарат. Натыйжада, майда сызыктардан баштап, безеткиге чейин.

Дагы бир нерсе, териңиз уктап жатканда жаңы коллагенди пайда кылат, бул эрте картаюуга жол бербейт. Демек, сөөк сорпосунун трендин айлантуудан мурун, алгач уйку адаттарыңызды жакшыртууга аракет кылыңыз.

Тердеңиз

Мен терди жакшы көрөм, айрыкча, эгерде безетки же безетки негизги маселе болсо. Тердөө карама-каршы келгендей сезилсе да, спорт менен машыгуу же инфра-кызыл саунанын жардамы менен - ​​тешикчелериңиз ачылып, алардын ичиндеги топуракты бошотот. Бул үзүлүштөрдүн алдын алууга жардам берет.

Уйкунун жетишсиздиги сыяктуу эле, стресстин төмөндөшүнө теринин кошумча пайдасы бар, натыйжада кортизол аз өндүрүлөт.

Табигый азыктарды колдонуңуз

Терим кургап же безеткинин белгилери пайда болуп калганда, балга негизделген каражаттарды, жада калса түз балды даары катары колдонгонду жакшы көрөм.

Бул ингредиент абдан сонун, анткени ал бактерияга каршы жана микробго каршы гана эмес, ошондой эле нымдаштыруучу зат - нымдандырат - ошондой эле!

Көп учурда үйдөн балга негизделген масканы жасайм, аны жууганга чейин 30 мүнөт коём.

Төмөнкү сызык

Баары бири-бирине байланыштуу, андыктан териңиз кыймылдап жатса, анда ал сизге бир нерсе айткым келип жатат.

Ушул себептен, мен теримдин айыгуусуна жардам берүү үчүн бирдиктүү мамилени жактырам. Ошентип, кийинки жолу териңиз кыйналганда, ушул идеялардын бирин же экөөсүн күнүмдүк иш-аракеттериңизге кошуп алыңыз.

Кейт Мерфи - ишкер, йога мугалими жана табигый сулуулуктун мергенчиси. Азыр Норвегиянын Осло шаарында жашаган канадалык Кейт күндөрүн жана кечинде шахмат боюнча Дүйнө чемпиону менен шахмат компаниясын башкарат. Дем алыш күндөрү ал Wellness жана табигый сулуулук мейкиндигиндеги эң жаңы жана эң сонун нерселерди сатып алат. Ал Living Pretty, Naturally аттуу табигый сулуулук жана сергектик блогунда блог жүргүзөт, анда териге кам көрүү жана сулуулук өнүмдөрүнүн сын-пикирлери, сулуулукту чыңдоочу рецепттер, эко-сулуулуктун жашоо ыкмалары жана табигый ден-соолук жөнүндө маалыматтар камтылган. Ал Инстаграмда дагы бар.