Моюн спазмдарын түшүнүү: кантип жардам табууга болот

Мазмун

• Моюндагы спазмдын себептери
• Моюн спазмынын белгилери
• Моюн спазмына көнүгүүлөр
• Жөнөкөй моюн сунуу
• Scalene созуу
• Үй каражаттары
• Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар
• Ice pack
• Жылуулук терапиясы
• Массаж
• Жеңил аракет
• Түнкүсүн моюн спазмы
• Балдардагы моюн спазмы
• Моюндагы спазм жана тынчсыздануу
• Дарыгериңизге качан чакыруу керек

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Моюндагы спазм деген эмне?

Спазм - бул денеңиздеги булчуңдун эрксизден тартылышы. Ал көп учурда катуу ооруну пайда кылат. Бул оору булчуң бошоп, спазм басылгандан кийин бир нече мүнөт, саат же бир нече күнгө созулушу мүмкүн.

Булчуңдар болгон дененин каалаган бөлүгүндө, анын ичинде мойнуңузда спазм болушу мүмкүн.

Моюндагы спазмдын себептери

Моюн спазмынын себептери көп болушу мүмкүн. Мисалы, төмөнкү учурларда моюн спазмы пайда болушу мүмкүн:

• көнүгүү учурунда мойнуңузду чыңдаңыз
• бир же эки колуңуз менен оор нерсени көтөрүп жүрүү
• оор сумка менен бир салмакты бир ийниңизге салыңыз
• узак убакыт бою моюнуңузду табигый эмес абалда кармаңыз, мисалы, телефонду ийниңиз менен кулагыңыздын ортосуна коюп жатканда же так абалда уктап жатканда

Моюн спазмынын башка жалпы себептери:

• эмоционалдык стресс
• шалаакылык же башты эңкейтүү сыяктуу начар абалда
• суусуздануу, булчуңдардын тарышына жана спазмга алып келиши мүмкүн

Моюн спазмынын азыраак кездешүүчү, бирок олуттуу себептери:

• мээде жана жүлүндө шишик пайда кылган өтө олуттуу инфекция
• жатын моюнчасынын спондилозу, омурткага таасир этиши мүмкүн болгон артриттин бир түрү
• омурткалардын биригишине алып келген анкилоздук спондилит
• моюн булчуңдары эрксиз тартылып, башыңызды бир жакка бурганда пайда болгон спазмодикалык тортиколлис, ошондой эле моюнчанын дистониясы деп аталат.
• Омуртканын стенозу, бул омуртканын ачык жерлери тар болгондо болот
• темперомандибулярдык муун оорулары, ошондой эле аны TMJ же TMD деп да аташат, аны жаак жана булчуңдар курчап турат
• кырсыктардан же кулап түшүүдөн жаракат алуу
• камчы
• грыжа диск

Моюн спазмынын белгилери

Эгерде сизде моюн спазмы байкалса, анда булчуң ткандарынын терең жагында, мойнунуздун бир же бир нече жеринде капыстан жана кескин оору сезилет. Жабыр тарткан булчуң катуу же катуу сезилиши мүмкүн. Мойнуңузду айланып жылуу оорутушу мүмкүн.

Моюн спазмына көнүгүүлөр

Моюн спазмынын көпчүлүк учурларда пайда болгон себептерин медициналык кийлигишүүсүз эле айыктырса болот. Эгер сиз мойнуңуздан катуу жаракат алсаңыз же ден соолугуңуз начарлап кетсе деп ойлосоңуз, анда дарыгериңизге жазылыңыз.

Көпчүлүк учурларда, моюнуңузду акырын жайганда, катуулук, оору жана спазмды басууга болот.

Үйдө же жумушта ушул үч жеңил моюн сунууну байкап көрүңүз:

Жөнөкөй моюн сунуу

1. Башыңызды алдыга карап отуруңуз же туруңуз.
2. Акырын башыңызды оңго буруңуз.
3. Оң колуңузду башыңыздын артына жеңил коюп, колуңуздун салмагы менен ээгинизди көкүрөктүн оң жагына түртүп коюңуз.
4. Булчуңдарыңызды эс алдырып, башыңызды ушул абалда 15 секунд кармаңыз.
5. Бул созууну эки тараптан үч жолу кайталаңыз.

Scalene созуу

1. Отуруңуз же колдоруңузду жаныңызга асып туруңуз.
2. Артыңызга колду сунуп, оң колуңуз менен сол билегиңизден кармаңыз.
3. Акырын сол колуңузду ылдый тартып, башыңызды оң жагына кыйшайтып, моюнуңузда жеңил сунулган сезим пайда болот.
4. Бул стрессти 15-30 секунд кармаңыз.
5. Бул созууну эки тараптан үч жолу кайталаңыз.

Үй каражаттары

Үй шартында бир же бир нече дарыны колдонуу моюндагы спазмды басууга жардам берет.

Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар

Моюндагы спазмдагы моюндагы ооруну азайтуу үчүн, рецептсиз рецептсиз (OTC) ооруну басаңдатууга жардам берет:

• аспирин (Буферин)
• ибупрофен (Advil, Motrin)
• натрий напроксен (Aleve)
• ацетаминофен (Tylenol)

Көптөгөн OTC ооруларын жоюучу булчуңдардын чыңалышын жеңилдетип, моюндагы спазмдын оорушун күчөтүп жибериши мүмкүн. Ооруну басаңдатуучу дары пакетинде берилген дозалап көрсөтмөлөрдү окуп, аткарыңыз. Кээ бир ооруну басаңдатуучу каражаттар ашыкча колдонулганда зыяндуу болушу мүмкүн.

Ice pack

Сиздин мойнуңуздагы булчуңга муз пакетин же муздак компрессти колдонуу ооруну жеңилдетиши мүмкүн, айрыкча, моюн спазмы пайда болгондон кийинки биринчи эки күндө.

Муз же муз пакеттерин түздөн-түз териңизге койбоңуз. Анын ордуна муз пакетин же баштык музду жука кездемеге же сүлгүгө ороп коюңуз. Ороолгон музду бир эле учурда максимум 10 мүнөткө чейин мойнуңуздун ооруган жерине сүйкөп коюңуз.

Ороолгон музду саатына бирден көп жолу мойнунан спазм болгондон кийин биринчи 48-72 саат аралыгында кайталап туруңуз.

Жылуулук терапиясы

Жылуулук терапиясы сиздин мойнуңуздагы ооруну басаңдатууга жардам берет.Мисалы, жылуу душка түшүп, жылуу чүпүрөктү, жылуу суу куюлган бөтөлкөнү же ысытуучу аянтты мойнуңузга баскан пайдалуу болушу мүмкүн.

Онлайн режиминде жылытуучу жайларды сатып алыңыз.

Күйүп калбоо үчүн, моюнуңузга термотерапия колдонуудан мурун, температураны текшериңиз. Эгер жылуу суу куюлган бөтөлкөнү же жылыткычты колдонуп жатсаңыз, анда ал менен териңиздин ортосуна жука кездеме коюңуз. Териге жылытуу аянты менен уктап калуудан сактаныңыз.

Массаж

Массаж - бул үйдөгү дагы бир дарылоо ыкмасы, бул моюндагы ооруну жана спазмды басууга жардам берет. Сиздин моюн булчуңдарыңызга басым жасасаңыз, эс алууга жана чыңалуу менен ооруну басаңдатууга болот. Бири кыска массаж дарылоо да моюн оорусун бир топ азайтууга болот деп табылган.

Сиз моюн булчуңунун тыгыз жерине акырын, бирок бекем басуу менен жана манжаларыңызды кичинекей тегерек кыймылдатып, өзүңүзгө массаж жасай аласыз. Же болбосо, досуңуздан же үй-бүлө мүчөңүздөн аймакты массаж кылууга жардам сураңыз.

Жеңил аракет

Эс алуу калыбына келтирүү процессинин маанилүү бөлүгү, бирок жалпы аракетсиздик сейрек кездешет.

Кыймылсыз иштерден бошонуп, кыймылдатканга аракет кылыңыз. Мисалы, оор нерселерди көтөрүүдөн, мойнуңузду же белиңизди буроодон же белгилериңиз басылгыча спорт менен машыгуудан алыс болуңуз. Сиздин моюнуңуздагы ооруну күчөтпөстөн, жумшак созулуп жана башка жеңил иш-аракеттерди жасаңыз.

Түнкүсүн моюн спазмы

Түнкүсүн моюн спазмы пайда болушу мүмкүн:

• мойнуңузду чыңдаган абалда уктаңыз
• жетиштүү колдоо көрсөтпөгөн матрацты же жаздыкты колдонуңуз
• уктап жатканда тиштериңизди кычыратыңыз же кычыратыңыз

Мойнунуздагы оорчулукту азайтуу үчүн, ашказандын ордуна чалкасынан же капталынан уктаганга аракет кылыңыз.

Сиздин башыңыз менен мойнуңуздун контуруна дал келген жүнүнөн же эс тутумунан жасалган пенопласт жаздыгын колдонуп көрүңүз. Сиздин жаздык колдоочу болушу керек, бирок өтө бийик же катуу болбошу керек. Ошондой эле бекем матрац жардам берет.

Интернеттен эс көбүк жаздыктарын табыңыз.

Түнкүсүн тиштериңизди кычыратып же кычыратам деп ойлосоңуз, тиш доктуруңузга жазылыңыз. Алар оозду кайтарууну сунушташы мүмкүн. Бул шайман тиштериңизди, тиштериңизди жана жаагыңызды кысуу жана майдалоонун зыяндуу таасиринен сактоого жардам берет.

Балдардагы моюн спазмы

Көпчүлүк учурларда, балдарда моюн спазмы булчуңдардын чыңалуусунан келип чыгат. Мисалы, балаңыз:

• смартфонду, компьютерди же телевизорду карап узак убакытты өткөрүү
• спорт менен машыгуу же башка физикалык иш-чараларга катышуу
• окуу куралдары менен толгон оор рюкзакты көтөрүп жүрөт
• алардын моюнун чыңалткан абалда уктоо

Моюн оорусунун жана спазмдын жеңил учурлары, адатта, эс алуу, OTC ооруларын басуу жана башка үй дарылоо ыкмалары менен дарыланса болот.

Эгерде сиздин балаңыз кулаганда же жол кырсыгында же спорттун контакттык түрүндө же башка таасирдүү иш-чараларга катышып жатканда мойнунан жаракат алды деп шек санасаңыз, 911 номерине чалыңыз. Алар жүлүнгө зыян келтириши мүмкүн.

Эгерде алардын моюндары катып, температурасы 100.0 ° F (37.8 ° C) жогору болсо, аларды жакынкы тез жардам бөлүмүнө алып барыңыз. Бул менингиттин белгиси болушу мүмкүн.

Моюндагы спазм жана тынчсыздануу

Булчуңдардын катуулугу жана оорушу эмоционалдык стресстен, ошондой эле физикалык стресстен улам келип чыгышы мүмкүн. Эгер сизде жашооңузда көп учурда тынчсыздануу же стресс менен күрөшүп жатканда моюн спазмы пайда болсо, анда экөө бири-бирине байланыштуу болушу мүмкүн.

Эгерде сиздин мойнуңуздагы спазм тынчсыздануу же стресске байланыштуу болсо, эс алуу ыкмалары сиздин белгилериңизди жеңилдетүүгө жардам берет. Мисалы, бул жардам берет:

• ой жүгүртүү
• терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо
• йога же тай чи сессиясына катышуу
• массаж же акупунктура дарылоо
• эс алуучу ваннага түшүңүз
• сейилдөө

Кээде тынчсызданууну сезүү кадимки нерсе. Бирок сизде олуттуу стресс же күнүмдүк жашооңузга тоскоол болгон тынчсыздануу, стресс же маанайдын өзгөрүүлөрү көп болуп жатса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Сиздин белгилериңизге жараша, дарыгер диагноз коюу жана дарылоо үчүн психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылышы мүмкүн. Алар дары-дармек, консультация берүү же башка дарылоону сунушташы мүмкүн.

Дарыгериңизге качан чакыруу керек

Моюн спазмынын айрым себептери башкаларга караганда олуттуу. Дарыгерге сөзсүз түрдө чалыңыз:

• сиздин мойнуңуздагы оору жаракаттын же жыгылуунун натыйжасы
• белиңизде, буту-колуңузда же денеңиздин башка бөлүктөрүндө сезимсиздик пайда болот
• буту-колуңузду кыймылдатып, табарсык же ичегини башкара албай калсаңыз
• Сиздин белгилериңиз түнкүсүн уктоону же кадимки иштерге катышууну кыйындатат
• сиздин белгилериңиз бир жумадан кийин жакшырбайт
• сиздин белгилериңиз басылгандан кийин кайтып келет

Эгерде сизде менингиттин белгилери пайда болсо, анын ичинде моюнуңуз катуу болуп, 100.0 ° F (37.8 ° C) жогору температура көтөрүлсө, тез жардамга кайрылыңыз. Менингиттин мүмкүн болгон башка белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• суук
• баш оору
• териңиздеги көгала тактарга окшош кызгылтым жерлер

Дарыгериңиз сиздин белгилериңиздин себебин аныктоого жардам берет жана тиешелүү дарылоо планын сунуштайт.