Башкаларды кантип тааныйт жана кантип жооп берет

Мазмун

• Эмнени четке кагасың?
• Алар арткы мактоолорду беришет
• Алар сени башка адамдар менен салыштырышат
• Алар сизди "конструктивдүү сын" жамынып мазакташат
• Алар ар дайым сизди бир колдошот
• Алар акаарат сөздөрдү жашырышат
• Чакырганда, алар ар дайым "тамашалап" турушат
• Алар тынчсыздануу сезимдерин билдирип жатканы үчүн өкүнүшөт
• Алар жабырлануучуга айланып кетүү үчүн сиздин тынчсызданууңузду башка жакка бурушат
• Кантип жооп бербөө керек
• Эгер күчөп кетсе эмне кылуу керек
• Жыйынтык

Эмнени четке кагасың?

Эмоционалдык манипуляция же "четке кагуу" адегенде ушунчалык тымызын болгондуктан, аны эмне үчүн көрбөйсүң. Акыры, бардыгы өзүлөрү каалаган нерсесин айтышат, бирок кээде алар болбой калышты.

Бирок көңүл бурбоо - жаңылыштык же тилдин тайгалактыгы эмес. Болуп жатат. Жай акырындык менен күчөп кетсе, анын кесепеттерин түшүрө аласыз.

Бул физикалык эмес, кыянаттык эмес деп ойлошуңуз мүмкүн. Ошондой эле ал жакшынакай иштерди жасаган жокпу? Сиз өтө эле сезимтал болуп жатасызбы же сиздин кайрылганыңыз жок деп ойлошуңуз мүмкүн.

Бул жөнүндө эч кандай ката кетирбе. Бул манипуляциянын бир бөлүгү.

Убакыттын өтүшү менен, өзүңүздү баалабай, жашооңузду өзгөртө аласыз. Ошондой эле ал катуу эмоционалдык же физикалык зомбулукка айланышы мүмкүн.

Бул эч кимге болушу мүмкүн. Бул ата-энеден, жетекчиден, кесиптештен, досунан, жубайы же башка маанилүү адамдардан болушу мүмкүн.

Сиз ким экендигиңизди же кимдир бирөөнүн иш-аракетине карабастан, бул сиздин күнөөңүз эмес жана аны кабыл алуунун кажети жок.

Четке кагуунун мисалдары жана бул жагынан эмне кыла алаарыңызды окуп чыгыңыз.

Алар арткы мактоолорду беришет

Алар сени абдан жакшы сезишет - анан сени жыгышат. Бул сизди туруксуз жерге калтыруу үчүн сыналган жана чыныгы ыкма.

Айрыкча, күбөлөр бар болгондо, натыйжалуу болот, ошондуктан сиз алардын көңүлүн көтөрүп, чыдабайсыз.

Мисалы:

• "Жомоктогудай көрүнгөн жоксуңбу? Чачымды мындай кийүүгө эч качан кайраттанбайм ».
• "Тамеки чеккениңиз үчүн мен сиз менен сыймыктанам! Жаман болсоңуз, анда ошол кичинекей сызыктардын бардыгын бетиңизде көрө аласыз. "
• "Муз бийи боюнча сынакта жеңишке жеткендигиңиз менен куттуктайбыз! Балким, бир күнү сиз чыныгы спорт түрүн сынап көрөсүз. "

Алар сени башка адамдар менен салыштырышат

Бул салыштыруу, сиз эч качан алдыңкы орунга чыкпайсыз.

Бул сөздөр чынбы же жокпу, кемчиликтериңизди баса белгилеп, "өзүңүздү кичине" сезип каласыз.

Мисалы:

• “Отчеттук картаңызда чоң өзгөрүүлөр болду. Балким кийинки семестрде бир тууганыңдай кыласың ».
• "Сиздин эски коллеждин коллегасы азыр ийгиликтүү компанияны башкарат, андыктан эмне үчүн өзүңүз бир нерсе жасай албайсыз?"
• «Сенин эжең абдан жакшы. Сиз андан бир нерсе алып, иштеп башташыңыз керек. "

Алар сизди "конструктивдүү сын" жамынып мазакташат

Чындыгында, алардын сынына байланыштуу эч нерсе жок. Бул жардам эмес, зыян келтирүү үчүн арналган. Аны укканда жаңылыштык болбойт.

Мисалы:

• "Бул репортаж абдан коркунучтуу болду, бирок бул маселе толугу менен сиздин башыңыздан өттү."
• "Сиздин парадга же башка нерселерге жамгыр жаабай эле койсоңуз болот, бирок кийимиңиз көңүлсүз болуп калаарын билишиңиз керек."
• "Мен бул ырды жазууга көп кам көргөнүңдү билем, бирок ал менин жүрөгүмдү оорутат."

Алар ар дайым сизди бир колдошот

Сизде кандайдыр бир сонун жаңылыктар бар, бирок аларда бир нерсе бар.

Бул сценарийде убакыттын өтүшү - бардыгы, демек, желди сүзүп, аларга көңүл буруп коюу.

Мисалы:

• Сиз жаңы гана алектенип жатканыңызды жарыялагансыз, ошондуктан алар бул убакытты тандап, кош бойлуулугун жарыялап, ымыркайдын бүдүрчөсүн көрсөтүштү.
• Сиздин башыңызда катуу суук болгонун айттыңыз. Алар сизге ооруканага жатканы жана пневмониядан дээрлик көз жумгандыгы жөнүндө айтып беришет, ошондуктан сиз андай болбойсуз.
• Сиз жаңы басып өткөн 5 чакырымдык жөө сапар жөнүндө айтып жатасыз, ошондуктан алар Европаны бир ай бою басып өткөн мезгил жөнүндө узак окуяны башташат.

Алар акаарат сөздөрдү жашырышат

Жакшылап ойлонулган суроо оңой эле шылдың болушу мүмкүн. Эгерде сиз толугу менен чымчык болсоңуз, анда бул "күнөөсүз" деген суроо жана сиз жок нерсени жасап жатасыз.

Мисалы:

• “Сиз бул отчетту аябай жакшы аткаргандыгыңызга таң калдым. Буга сага ким жардам берди? "
• "Чындыгында, сиз башкалардын ою кандай экенине көңүл бурбайсызбы?"
• "Ката бербегиле, бирок чындыгында эле булардын бардыгын жеп жатасыңарбы?"

Чакырганда, алар ар дайым "тамашалап" турушат

"Шылдыңдоо" - артка түртүп жибергенде, шылтоо болот. Күлө албай жатканыңарга алардын күнөөсү жок, туурабы?

Сизди басынтуучу бир нече нерсе:

• «Жаркыра!»
• "Мен шылдыңдап эле жаттым".
• "Сиз өтө сезимталсыз."
• "Билесизби, мен муну айткым келген жок."
• "Сенин тамашакөй сезимдериң кайда?"
• "Оо, туура эмес жолго түшүп туруп, мен эч нерсе дей албайм."

Алар тынчсыздануу сезимдерин билдирип жатканы үчүн өкүнүшөт

Кээде, сиз жөн гана анын жылышына жол бербейсиз. Канткенде тымызын мамиле жасаганыңыз жөнүндө сүйлөшкүңүз келет.

Алар сизди өкүнүүгө аракет кылышат:

• айыптоолорду четке кагуу
• алардын катаал мамилесин минималдаштыруу
• сени жөндөп
• сиздин көйгөйүңүздү көрсөтүү үчүн, реалдуу же элестетилген кемчиликтериңизди тереңдетиңиз
• өз оюңузду билими жок, билимсиз же жашы жете элек деп эсептөө
• кыйкыруу, кыйкыруу же ант берүү
• нерселерди ыргытып, дубалга урганда же бетиңе түшкөндө

Алар жабырлануучуга айланып кетүү үчүн сиздин тынчсызданууңузду башка жакка бурушат

Бул классикалык сарай столдорду толугу менен буруп, сизди шыктандыруу үчүн колдонулат.

Мисалы:

• Бул түрү суук тираде? Биринчи кезекте аларды капа кылгандыгыңыз үчүн сиздин күнөөңүз.
• Сиз алардын кнопкаларын басууну токтотпой тургандыгыңыз үчүн, алар физикалык абалга туш болушкан.
• Эгер сиз кичинекей урмат-сый көрсөтсөңүз, алар сизге ат коюшу керек эмес.
• Көзүң адашып кетпесе, алар сени кызганып же текшерип турушу керек эмес.
• Алар сизден эмне үчүн ар дайым алардын айткандары жана кылган иштери жөнүндө тандашат деп сурашат.
• Алар сиз өтө эле муктаж экенсиз деп даттанышат.
• Алар сизди канчалык жакшы көрөрүн жана сиз үчүн кылган жакшылыктарын сиз баалабай тургандыгы жөнүндө айта беришет.

Кантип жооп бербөө керек

Баарыбыз бир маалда бир жолу жаман сөздөрдү айтабыз жана биз кам көргөн адамдарга кокусунан зыян келтиребиз. Бирок биз каталарыбызды таанып, кечирим сурайбыз жана кайталабоого аракет кылабыз.

Бирок эмоционалдык зомбулук кокустук эмес. Бул кадимки көрүнүш, жана кылмышкер адатта алардын жүрүм-турумун өзгөртүүгө же жакшыртууга аракет кылбайт.

Төмөнкүлөрдүн кайсынысы сизге тиешелүү болсо, сиз эмоционалдык зомбулукка кабылышыңыз мүмкүн:

• Сиз жогоруда саналып өткөн жүрүм-турумдарды көп кездештирип жатасыз жана ал баардыгын тааныш сезе баштайт.
• Көбүнчө, өзүмдү басынтып, сыйлабаган адамдай сезесиң.
• Башка адамга жагуу үчүн, жүрүм-турумуңузду өзгөртүп жатасыз.
• Сиздин мамилеңизди башка адам аныктайт.
• Баары жакшы көрүнөт. Ошондо сиз түшүнбөгөн себептерден улам жарылуу болот.
• Башка адам алардын жүрүм-туруму үчүн бир аз өкүнөт же такыр жок.

Ар кимдин жагдайы ар башка, ошондуктан эч кимде чечим жок.

Төмөнкүлөрдү карап чыгып, жагдайыңызга ылайык келген нерселерди илгерилетүү пайдалуу болушу мүмкүн:

• Кайра кемсинтип, өз деңгээлине сүйрөп кетпеңиз.
• Пайдасыз талаш-тартыштарга аралашпаңыз.
• Сезимдериңди билдир. Алардын кандайча жооп бергени көп нерсени айтып берет.
• Эгер алар чын жүрөктөн кечирим сураса, кабыл алыңыз. Ошентсе да, "ал жөнүндө кабатыр болбо" сыяктуу сөздөрдү айтуу менен, аларды кайырмакка түшүрбө.
• Бул жүрүм-турум кабыл алынгыс жана өзгөрүүнү талап кылаарын айкын кыл.
• Карым-катнашты улантууга мажбур болобу, чечип ал.

Эгер күчөп кетсе эмне кылуу керек

Төмөндөө белгилеринин айрымдары:

• Үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан обочолонуп жатасыз.
• Азыр эмоционалдык зомбулук башка адамдардын көз алдында болуп жатат.
• Сенин буюмдарың жок кылынган же алынган эмес.
• Алар сиздин иш-аракеттериңизди же сизди ээрчип өтүшөт.
• Каалабаган нерселерди жасоого кысым көрсөтүлүп жатат.

Эгерде сиз жогоруда айтылгандардын бирин же бир нечесин байкасаңыз, кырдаал сиз ойлогондон дагы кооптуу болушу мүмкүн.

Төмөнкү жагдайлар сиздин жагдайыңызды таанып-билүүгө жардам берет:

• Эмне болуп жаткандыгы жөнүндө жазуу жүзүндө жазып баштаңыз.
• Эгер обочолонуп калсаңыз, циклди бузуңуз. Ишенимдүү адамдар менен досторуңуз, үй-бүлөңүз, мугалимдериңиз, насаат кеңешчиси же дин кызматчысы менен байланышыңыз.
• Эгер сиз муну өз алдынча чече алам деп ойлобосоңуз, эмне кылуу керектигин аныктоого жардам бере турган терапевтке кайрылыңыз.
• Колдоо тобуна кошулуңуз.
• Шашып кетишиңиз керек болсо, план түзүңүз.
• Мүмкүн болсо, мамилени токтотуңуз.

Оозеки жана эмоционалдык зомбулук физикалык зомбулукка алып келиши мүмкүн. Кимдир бирөө сизди бурчтап же катуу кармап турса, аны кармап кала албайсыз, бул физикалык нерсе. Алар так, коркуткан билдирүү жөнөтүп жатышат.

Эгер сиз өзүңүздү коркунучта сезип калсаңыз, 911 же жергиликтүү тез жардам кызматына чалыңыз.

Эгерде сизге коркунуч туулбаса, анда сүйлөшүп же башка жерге барышыңыз керек болсо, Үй-бүлө кыянаттык менен пайдалануу боюнча улуттук ишеним телефонуна (800-799-7233) кайрылыңыз.

24/7 ишеним телефону сизди Кошмо Штаттардагы кызмат көрсөтүүчүлөр жана баш калкалоочу жайлар менен байланыштыра алат.

Жыйынтык

Оозеки же эмоционалдык мамилелерде калуунун узак мөөнөттүү таасири тынчсызданууну, депрессияны жана өнөкөт ооруну камтышы мүмкүн. Сиз буга татыктуу эмессиз.

Эгер сиз өзүңүздү четке кагып жатсаңыз, анда бул сиздин күнөөңүз эмес. Башка адамды "оңдоо" сиздин милдетиңиз эмес. Бул толугу менен аларга байланыштуу.