Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, кальций кошулмалары сөөктөрүңүзгө жардам бербейт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз бала кезиңизден бери чоң жана күчтүү болуу үчүн сүтүңүздү ичүү керектигин билесиз. Неге? Кальций сөөктөрүңүздү бекемдөөгө жана жаракаларыңызды азайтууга жардам берет. Чынында, изилдөө бул идеяны жокко чыгара баштады, анын ичинде жарыяланган эки жаңы изилдөө BMJ, бул сунушталган суткалык 1000-1200 мг кальций дозасы сөөктөрүбүзгө эч кандай реалдуу пайда алып келбейт.

Биринчи изилдөөдө Жаңы Зеландиянын изилдөөчүлөрү 50 жаштан ашкан эркектер менен аялдардын сөөктүн минералдык тыгыздыгын карап чыгышкан жана 5 жыл ичинде кальций кошулмаларын сунуш кылынган дозасын колдонгондордо сөөктүн ден соолугу 1-2 пайызга гана жогорулаганын аныкташкан. изилдөөчүлөрдүн айтымында, ал сыныктарды алдын алууга жардам берет деп айтуу үчүн жетиштүү медициналык мааниге ээ эмес. Окумуштуулар ошондой эле кальцийди кабыл алуу жана сынуу коркунучу боюнча өткөн изилдөөлөрдөн өтүп, кальцийди көп колдонуу сыныктардын коркунучун азайтарын текшеришкен. Жыйынтык? Бул идеяны колдогон маалыматтар алсыз жана 1200 мг кальцийди табигый диеталык булактан же кошумчадан алуу - сөөктүн ден соолугуңузга пайда алып келерине эч кандай орчундуу далилдер менен карама-каршы келет.

Бул кабар дагы бир изилдөөдөн кийин келет BMJ өткөн жылы өтө көп сүт иш жүзүндө мүмкүн экенин аныкташкан зыян биздин сөөктөрдүн ден соолугу, анткени көбүрөөк сүт ичкендердин жүрөгүндө олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгон кычкылдануу стресси жогору болгон жана чындыгында сыныктар көп болгон.

Башаламандык барбы?

Ооба, акыркы анализдерге ылайык, кальций үчүн жасалган акыркы изилдөөлөр эки кемчиликке ээ болгон: Бул сыныктар коркунучу алдында турган кичинекей калкта жүргүзүлгөн, же сөөктүн тыгыздыгынын жогорулашы маргиналдуу болгон. Жаңы Зеландиядагы биринчи изилдөө эмнени тапты. Бул карама-каршы келген изилдөөлөрдүн баары кынтыксыз деп айтууга болбойт - 2014-жылы жүргүзүлгөн изилдөө да кальцийде эмес, сүттө зыяндуу байланышты тапкан. (Диетологдон сураңыз: Сүттүн коркунучу.)

"Тилекке каршы, саламаттыкты сактоо илими дүйнөсүндө убакыттын өтүшү менен, көптөгөн карама-каршылыктуу изилдөөлөр бар, бирок сиз бардыгын бир аз туз менен кабыл алышыңыз керек" дейт Нью-Йорктук диетолог Лиза Московиц, РД Кальций кошулган күндө дагы сөөк пайдаларын кошуп, ал дагы эле маанилүү азык болуп саналат, айрыкча, салмакты башкаруу, PMS контролдоо, ал тургай, эмчек рагын алдын алуу үчүн, ошондуктан дагы эле башка себептерден улам толтуруу керек, деп кошумчалайт ал.

Ал бадам, апельсин жана шпинат сыяктуу кочкул жалбырактуу жашылчалар аркылуу табигый түрдө оңой табылган кальцийдин күнүнө эки-үч порциясын (болжол менен 1000 мг) алууну сунуштайт. Менопаузадан кийинки аял сыяктуу тобокелдик тобуна кирбесеңиз, кошумча порция алуу же көбүрөөк порцияга түшүү ашыкча болуп кетиши мүмкүн.

Үчүн карап чыгуу