Жагымдуу кыздын эшик төшөгү болбогонго көрсөтмөсү

Мазмун

• Постуңузду кемчиликсиз кылыңыз
• Практика кемчиликсиз кылат
• Nix Negative Self-Talk
• Жок деп айт
• Сүйлө
• Жинди бол
• Башка күчтүү аялдар менен өзүңүздү курчаңыз
• Үчүн карап чыгуу

Сиз кожоюнуңуз дем алыш күндөрү келүүгө чакырган адамсызбы? Эжеңе ыйлай турган ийин керек болгондо, сен баруучу кызсыңбы? Сиз досуңузбу? Сен жөн эле абдан жакшы? Аялдар катары биз ар дайым кызматташууга, боорукердикке, жеңил-желпи жана ынтымактуу болууга үйрөтөбүз. Булардын баары жакшы сапаттар болгону менен, бул дагы бизди артыкчылыктарга ээ болуу ыктымалдыгын билдирет. Бирок жакшы кыз болуу менен эшиктин төшөгүнүн ортосунда тең салмактуулук бар.

Бир аз машыктыруучу Психотерапевт жана Жашоо боюнча машыктыруучу Ян Грэм аялдар өзүмчүлдүктү сезбестен же дипломатия, ийкемдүүлүк жана "жеңүү/жеңүү" чечимдерин табуу үчүн табигый белектерибизди жоготпостон, ишенимдүү болууга үйрөнө алабыз деп айтат. "Жакшы болууга эч кандай жаман жери жок!" ал мындай дейт: "Биз жөн гана бул жөнүндө көбүрөөк, жакшы, стратегиялык алышыбыз керек." Ким экениңди жоготпостон каалаган нерсеңе кантип жетүүгө болот:

Постуңузду кемчиликсиз кылыңыз

iStockphoto/Getty

Бул китепти башыңызга тең салмактап коюу же карандаш юбкаңызда ичке көрүнүү жөнүндө эмес. Бул сиздин позицияңыз аркылуу күчүңүздү ырастоо жөнүндө. Дене тили боюнча эксперт Эми Кадди өзүнүн TED талкуусунда дене тили боюнча эксперт Эми Кадди изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар, адатта, биз эркектер менен байланышкан "позаларды" кабыл алганда, айымдар күчтүүрөөк деп кабыл алынбастан, бирок алар да өздөрүн ушундай сезишкенин.

Грэм аялдарга мүмкүн болушунча аз орун алуу үчүн көз тийип, акылга сыярлык үн колдонууга жана колу -бутуңузду кайчылаштырууга же денеңизди өйдө көтөрүүгө каршы турууга кеңеш берет.

Практика кемчиликсиз кылат

iStockphoto/Getty

Кээ бир аялдарга өжөр болуу табигый нерсе, бирок жөн гана өзүңүздү коргойм деген ой жатып алгыңыз келсе, анда машыгуу керек дейт Грэм. "Көбүнчө өзүңүздү ошол жерге коюп, өзүңүздү коргоого чакырыңыз, бирок муну стратегиялык жактан жасаңыз-сизди басып кете турган жол менен эмес." Эгерде жумуш сизди көп учурда түйшүккө салса, анда кесиптешиңизге каршы туруп, анан жетекчиңизге чейин иштеңиз. Ошентип, эгерде сиздин кесиптешиңиз сизден ал кылган бир нерсени кароону суранса, сиз мындай деп айта аласыз: "Джил, мен жума күнү презентацияга жана биздин жаңы продуктубуздун ишке киришине абдан кубанычтамын. Анын мүмкүн болушунча үзгүлтүксүз өтүшүн камсыз кылуу үчүн мен бүт күчүмдү ошол жакка жумшум керек, бирок мен кийинки жумада сиздин кагазыңызды карап чыгууга кубанычтамын». Негизгиси, сиз жасай албаган нерсеге эмес, эмнеге көңүл буруңуз.

Nix Negative Self-Talk

iStockphoto/Getty

Сиз дайыма болгонсуз уялчаак Сен муну кыла албайсың. Эч ким сенин акылсыз ойлоруңду уккусу келбейт. Кээде биз өзүбүздүн эң жаман душманыбыз болуп калабыз, айрыкча, өзүбүз менен кантип сүйлөшөбүз. "Көбүнчө, биз интеллектуалдык жактан өзүбүздү башкаларга караганда жогору стандарттар менен баалаарыбызды билебиз, бирок баары бир өзүбүзгө оор нерселерди айтабыз. Бул бизди чындап алдыга жылдыра турган мүмкүнчүлүктөрдү колдонуудан коркот", - дейт Грэм.

Жок деп айт

iStockphoto/Getty

"Көптөгөн аялдар эгер кимдир бирөө жакшылык сураса, демейки туура жооп ар дайым ооба деп ойлошот, кандай гана жакшылык болбосун, ким суранса дагы, алар автоматтык түрдө макул болбосо, өзүмчүл болуп калышат" дейт Грэм. Жок деп айтууну үйрөнүүнүн бир ыкмасы - бир нерсеге "ооба" деп айтуу автоматтык түрдө башка көптөгөн нерселерге, мисалы, жакындарына, үй жаныбарларына же бош убакытка "жок" деп айтууну билдирерин эстеп калуу. Эгерде сизде "жок" деп айтуу кыйын болсо, жок дегенде кечиктирүү тактикасын үйрөнүңүз. Грэмдин айтымында, "мүмкүн" деп кечирим сурап, андан кийин өзүңдү чындап жасоону каалап жатканыңды баалоо үчүн көбүрөөк убакыт бөл. Анын сүйүктүү? "Мүмкүнчүлүк окшойт, бирок мен чынында календарды текшеришим керек."

Сүйлө

iStockphoto/Getty

Башкалар менен сүйлөшүүдө сиз өз оюңузду айта аласыз, ошол эле учурда табигый ырайымыңызды жана дипломатияңызды сактап каласыз. "Сиз одоно же орой болбошуңуз керек", - дейт Грэм, "бирок эгерде сиз ар тараптан көп сүйлөшкөн жигиттер менен иштесеңиз, анда алар сыяктуу үзгүлтүккө учуроону үйрөнүшүңүз керек болот."

Жинди бол

istock/getty

Бизге ачуулануу жемишсиз деп көп айтышат, бирок кээде сизди бир нерсе кылууга түрткү бериш үчүн бир аз от керек. Грэмдин айтымында, эгер сизди адилетсиз түрдө көз жаздымда калтырып, тривиализациялап же пайдаланып калсаңыз, жөн эле боор ооруй турган досуңузга же үй -бүлөңүзгө нааразы болбоңуз. "Ошол жагымсыз сезимдерди кабыл ал, эгер алар акталса, аларды ичке эмес, сыртка бургула" дейт ал. "Өзүңдү сактап калуу үчүн жасай ала турган кичинекей нерсеге план түз." Мисалы, досуңуз кийинки жолу кечки тамакка чакырганда, ага сиздин башка пландарыңыз бар экенин билдириңиз, бирок кийинки жумада түшкү тамакка убакыт белгилегиңиз келет.

Башка күчтүү аялдар менен өзүңүздү курчаңыз

iStockphoto/Getty

’Кош стандарт дагы эле бар, мында аялдар эркектерге караганда өзүн коргогону үчүн башкача бааланат”, - деп түшүндүрөт Грэм."Бирок таң калыштуусу, күчтүү аялдарга "канчык" деген белгини биринчилерден болуп аялдар өздөрү колдонушат!" Бири -бири менен атаандашкандын ордуна, башка күчтүү, өзүнө ишенген аялдарды табыңыз. Алар сизге өзүңүздү табигый сезүүгө жардам берүү менен гана чектелбестен, башкалары муну бечара деп аташса, анча деле көңүл бурбай каласыз.

Үчүн карап чыгуу