Никотинамид Рибозид: Артыкчылыктары, терс таасирлери жана дозасы

Мазмун

• Никотинамид Рибосид деген эмне?
• Потенциалдуу артыкчылыктар
• Оңой NAD + айландырылат
• Дени сак карылыкка өбөлгө түзө турган ферменттерди активдештирет
• Мээ клеткаларын коргоого жардам берет
• Жүрөк ооруларынын тобокелдигин төмөндөтүшү мүмкүн
• Башка мүмкүн болуучу артыкчылыктар
• Потенциалдуу коркунучтар жана терс таасирлери
• Дозалап жана сунуштар
• The Bottom Line

Жыл сайын америкалыктар карылыкка каршы өнүмдөргө миллиарддаган доллар сарпташат.

Карылыкка каршы өнүмдөрдүн көпчүлүгү териңиздеги карылыктын белгилерин калыбына келтирүүгө аракет кылышса, никотинамид рибосиди - ниаген деп да аталат - денеңиздин ичинен карылыктын белгилерин кайтарууга багытталган.

Денеңиздеги никотинамид рибосиди ар бир клеткаңыздын ичинде жайгашкан жана дени сак карылыктын көптөгөн аспектилерин колдогон NAD + жардамчы молекуласына айланат.

Бул макалада никотинамид рибосиди жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы, анын артыкчылыктары, терс таасирлери жана дозасы түшүндүрүлөт.

Никотинамид Рибосид деген эмне?

Никотинамид рибосиди, же ниаген, В3 витамининин альтернативдүү түрү, аны дагы ниацин деп аташат.

В3 витамининин башка түрлөрү сыяктуу эле, никотинамид рибосиди сиздин организм тарабынан никотинамид аденин динуклеотидге (NAD +), коэнзимге же жардамчы молекулага айланат.

NAD + көптөгөн негизги биологиялык процесстер үчүн отун катары иштейт, мисалы (,):

• Азыкты энергияга айландыруу
• Бузулган ДНКны калыбына келтирүү
• Клеткалардын коргонуу тутумдарын чыңдоо
• Денеңиздин ички саатын же циркадиан ритмин орнотуу

Бирок, денеңиздеги NAD + өлчөмү табигый түрдө жаш курагына жараша төмөндөйт ().

Төмөн NAD + деңгээли карылык жана өнөкөт оорулар сыяктуу ден-соолукка байланыштуу, мисалы, кант диабети, жүрөк оорулары, Альцгеймер оорусу жана көрүүнү жоготуу ().

Кызыгы, жаныбарларды изилдөө NAD + деңгээлин көтөрүү карылыктын белгилерин жоюуга жана көптөгөн өнөкөт оорулардын (,,) тобокелдигин төмөндөтүүгө жардам берери аныкталды.

Никотинамид рибосид кошулмалары - мисалы ниаген - тез популярдуулукка жетишти, анткени алар NAD + деңгээлин көтөрүүдө өзгөчө натыйжалуу ().

Никотинамид рибосиди ошондой эле уйдун сүтүндө, ачыткыда жана сырада () курамында көп кездешет.

Никотинамид рибосиди, же ниаген, В3 витамининин альтернативдүү түрү. Бул карылыкка каршы кошумча азык катары жайылтылат, анткени денедеги NAD + деңгээлин көтөрөт, бул көптөгөн негизги биологиялык процесстерге отун катары кызмат кылат.

Потенциалдуу артыкчылыктар

Никотинамид рибосиди жана NAD + боюнча изилдөөлөрдүн көпчүлүгү жаныбарларды изилдөөдөн келип чыккандыктан, анын адамдарга тийгизген натыйжалуулугу жөнүндө эч кандай так жыйынтык чыгарылбайт.

Башкача айтканда, никотинамид рибосидинин ден-соолукка пайдалуу жактары.

Оңой NAD + айландырылат

NAD + - көптөгөн биологиялык реакцияларга катышкан кофермент, же жардамчы молекула.

Ден соолуктун оптималдуу болушу үчүн, изилдөөлөр көрсөткөндөй, NAD + деңгээли жаш өткөн сайын төмөндөй берет. Төмөнкү NAD + деңгээлинин начарлашына жана ар кандай зыяндуу ооруларга байланыштуу (,).

NAD + деңгээлин көтөрүүнүн бир жолу - NAD + прекурсорлорун - NAD + курулуш материалы - никотинамид рибосидин керектөө.

Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, никотинамид рибосиди кандагы NAD + деңгээлин 2,7 эсеге чейин көтөрөт. Андан тышкары, аны башка NAD + прекурсорлоруна караганда организм оңой колдонот ().

Дени сак карылыкка өбөлгө түзө турган ферменттерди активдештирет

Никотинамид рибосиди денедеги NAD + деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.

Жооп катары, NAD + ден-соолукта карылыкка өбөлгө түзө турган айрым ферменттерди активдештирет.

Бир тобу - сиртуиндер, алар жаныбарлардын өмүрүн жана ден-соолугун жакшыртат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиртуиндер ДНКны калыбына келтирип, стресстин туруктуулугун жогорулатып, сезгенүүнү азайтып, ден-соолукка байланыштуу карылыкка өбөлгө түзгөн башка артыкчылыктарды сунуштай алышат (,,).

Сиртуиндер калориянын чектелишинин узактыгын жана узактыгын камсыз кылат ().

Дагы бир тобу бузулган ДНКны калыбына келтирүүчү Poly (ADP-Ribose) полимеразалары (PARPs). Изилдөөлөр жогорку PARP активдүүлүгүн ДНКнын аз зыянга учурашына жана узак жашоого (,) байланыштырат.

Мээ клеткаларын коргоого жардам берет

NAD + мээ клеткаларынын жакшы картайышына жардам берет.

Мээ клеткаларынын ичинде NAD + клеткаларды кычкылдануу стрессинен жана митохондриялык функциянын начарлашынан коргой турган протеин болгон PGC-1-альфа өндүрүшүн башкарууга жардам берет ().

Изилдөөчүлөр кычкылдануу стрессинин жана митохондриялык иштин начарлашынын Альцгеймер жана Паркинсон оорулары (,,) сыяктуу мээ ооруларына байланыштуу экендигине ишенишет.

Альцгеймер оорусу менен ооруган чычкандарда никотинамид рибосиди мээдеги NAD + деңгээлин жана PGC-1-альфа өндүрүшүн тиешелүүлүгүнө жараша 70% га жана 50% га чейин көтөргөн. Изилдөөнүн аягында чычкандар эс тутумга негизделген тапшырмаларды кыйла жакшы аткарышты ().

Пробиркага жасалган изилдөөдө, никотинамид рибосиди NAD + деңгээлин көтөрүп, Паркинсон оорусу менен ооруган адамдан алынган өзөк клеткаларындагы митохондриялык функцияны бир кыйла жакшыртты ().

Ошентсе да, жаш курагына байланыштуу мээ оорулары бар адамдарда NAD + деңгээлин көтөрүү канчалык пайдалуу экени белгисиз. Адамды дагы изилдөө керек.

Жүрөк ооруларынын тобокелдигин төмөндөтүшү мүмкүн

Карылык - дүйнөдөгү өлүмдүн башкы себеби болгон жүрөк ооруларынын негизги тобокелдик фактору ().

Бул сиздин аорта сыяктуу кан тамырлардын жоон, катуурак жана ийкемдүү болбой калышына алып келиши мүмкүн.

Мындай өзгөрүүлөр кан басымынын деңгээлин көтөрүп, жүрөгүңүздү оорлотушу мүмкүн.

Жаныбарларда NAD + көтөрүп, жаш курак менен байланышкан артериялардын өзгөрүшүнө жардам берди ().

Адамдарда никотинамид рибосиди NAD + деңгээлин көтөрүп, аортадагы катуулукту төмөндөтүп, кан басымы жогорулап кетүү коркунучу бар чоң кишилердин систоликалык кан басымын төмөндөтүүгө жардам берген (22).

Айтор, адамдардын дагы изилдөөлөрү керек.

Башка мүмкүн болуучу артыкчылыктар

Мындан тышкары, никотинамид рибосиди дагы бир нече артыкчылыктарды берет:

• Салмак жоготууга жардам бериши мүмкүн: Никотинамид рибосиди чычкандардын метаболизмин тездетүүгө жардам берди. Бирок, ал адамдарда ушундай эле натыйжа береби же жокпу, белгисиз, бул таасир чындыгында канчалык күчтүү ().
• Рак коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн: Жогорку NAD + деңгээлдери ДНКнын бузулушунан жана кычкылдануу стрессинен коргойт, бул рактын пайда болушуна байланыштуу (,).
• Учактын артта калышын дарылоого жардам берет: NAD + денеңиздин ички саатын жөнгө салууга жардам берет, андыктан ниаген алуу реактивдик артта калууну же башка циркаддык ритмдин бузулушун дарылоонун жардамы менен денеңиздин ички саатын калыбына келтирет ().
• Булчуңдардын ден-соолугу карылыкка өбөлгө түзүшү мүмкүн NAD + деңгээлин көтөрүү улгайган чычкандарда булчуңдардын иштешин, күчүн жана чыдамдуулугун жогорулатууга жардам берди (,).

Никотинамид рибосиди карылыкка, мээнин ден-соолугуна, жүрөк оорусуна жана башкаларга байланыштуу ден-соолукка пайда алып келүүчү NAD + деңгээлин көтөрөт.

Потенциалдуу коркунучтар жана терс таасирлери

Никотинамид рибосиди, сыягы, анча-мынча терс таасирлери менен коопсуз.

Адамдардын изилдөөлөрүндө күнүнө 1000–2000 мг ичүү эч кандай зыяндуу таасир берген эмес (,).

Бирок, адамдардын көпчүлүк изилдөөлөрүнүн узактыгы кыска жана катышуучулары өтө эле аз. Анын коопсуздугу жөнүндө тагыраак түшүнүк алуу үчүн адамга дагы күчтүү изилдөө керек.

Айрым адамдар жүрөк айлануу, чарчоо, баш оору, диарея, ашказандагы ыңгайсыздык жана тамак сиңирбөө сыяктуу жеңил жана орточо терс таасирлерин билдиришти ().

Жаныбарларда 90 күн бою күнүнө дене салмагына 300 мг (фунтуна 136 мг) ичүү эч кандай зыяндуу таасирин тийгизген эмес ().

Андан тышкары, Витамин B3 (ниацин) кошумчаларынан айырмаланып, никотинамид рибосиди бет теринин кызарып кетишине алып келбеши керек ().

Никотинамид рибосиди эч кандай терс таасирлери жок, коопсуз көрүнөт. Бирок анын адамдарга тийгизген таасири дагы деле болсо белгисиз.

Дозалап жана сунуштар

Никотинамид рибосиди таблетка же капсул түрүндө болот жана аны көбүнчө ниаген деп аташат.

Аны айрым азык-түлүк дүкөндөрүндө, Амазондо же онлайн дүкөндөрдө сатууга болот.

Ниаген кошулмалары адатта никотинамид рибосидин гана камтыйт, бирок кээ бир өндүрүүчүлөр аны Pterostilbene сыяктуу башка ингредиенттер менен айкалыштырат, бул полифенол - резвератролго окшош антиоксидант ().

Ниаген кошулмаларынын көпчүлүк бренддери күнүнө 250-300 мг ичүүнү сунуш кылышат, бул брендге жараша күнүнө 1-2 капсул.

Көпчүлүк ниаген өндүрүүчүлөрү күнүнө 250-300 мг никотинамид рибосидин ичүүнү сунушташат.

The Bottom Line

Никотинамид рибосиди - В3 витамининин терс таасирлери аз болгон альтернативдүү формасы. Ал көбүнчө карылыкка каршы өнүм катары сатылат.

Денеңиз аны бардык клеткаларды күйгүзүп турган NAD +га айлантат. NAD + деңгээли жаш курагына жараша табигый түрдө төмөндөсө, NAD + деңгээлин көтөрүү карылыктын бир нече белгилерин өзгөртүшү мүмкүн.

Бирок, никотинамид рибосиди жана NAD + боюнча изилдөөлөрдүн көпчүлүгү жаныбарларда. Аны дарылоо катары сунуштоодон мурун, жогорку сапаттагы адамдык изилдөөлөр талап кылынат.