Искра Лоуренс Эмнеге Арыктоо үчүн Бул Сандык Максаттын Артына Карашыңыз керектиги жөнүндө

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бул көп адамдар машыгуусун жана тамактануусун кантип оңдоп-түзөө жөнүндө ойлонуп жаткан мезгил-жана көбүнчө арыктоо ниети менен. Ден-соолукка келгенде салмак сөзсүз маанилүү болгону менен, Искра Лоуренс ден-соолукка алып баруучу чыныгы жол такыр арыктоого аракет кылбай, мүмкүн болушунча сергек жашоого көңүл бурууну каалайт.

Лоуренс, #AerieReal кампаниясынын жүзү жана Улуттук тамактануу бузулуулар ассоциациясынын (NEDA) элчиси, арыктоону максат катары таштап, жеке мааниси бар, дени сак жүрүм-турумга көңүл буруу чыныгы, туруктуу физикалык жактан эң жакшы атууң болушу мүмкүн дейт. жана психикалык ден соолук. (Окшош: Искра Лоуренс, эмне үчүн сизге бикини сүрөтүн бөлүшүү үчүн дене-позитивдүү себеп керек эмес)

Ал өз тажрыйбасынан сүйлөйт. "Дене дисморфиясы жана баш аламан тамактануу менен жеке күрөшкөн адам катары, мен арыктоону максат кылып койгондо, менин ден соолугума жана ден соолугума эч кандай тиешеси жок сандарга басым жасадым" дейт ал Форма. "Мен бул реалдуу эмес салмак максаттарына жетүү үчүн коопсуз ыкмаларды колдонгон эмесмин жана бул менин денеме, жалпы ден соолугума жана психикалык ден соолугума зыян келтирди, анткени мен жетишим керек деп ойлогон сан көз карандылыкка жана обсессияга айланды."

Көпчүлүк адамдар жашоосунун кайсы бир мезгилинде бир нече килограммга арыктоо жөнүндө ойлонушат - бул сиздин кыялыңыздагы үлпөт көйнөгүңүзгө ылайыктуубу же жайга "бикини даяр" сезүү үчүнбү. Жана бул ойлор күнөөсүз көрүнгөнү менен, Лоуренс алардын келечекте канчалык зыяндуу болорун түшүндүрөт. (Тектеш: Эмне үчүн мен үйлөнүү тоюмда арыктабоону чечтим)

"Сиз муну түшүнбөй туруп, шкаладагы же өлчөөлөрүңүздөгү сандарга ушунчалык көп баалуулуктарды жана баалуулуктарды берип жатасыз, бул ден соолукту же бакытты аныктабайт" дейт ал.

Ошентип, сиз кантип психикалык которууну жасайсыз жана арыктоого басым жасап, жалпы ден соолукта болосуз? "Сиз ден -соолукту өлчөөгө боло турган нерсеге салыштырмалуу сезим катары ойлонушуңуз керек" дейт Лоуренс. "Энергияга ээ болуу, позитивдүү болуу, денеңизди баалоо жана баалоо сезими - бул сиз иштеп жаткан максат жана амбиция." (Окшош: Жен Видерстромдун катышуусу менен 40 күндүк план)

"Менин тажрыйбам боюнча, эгер сиз денеңизге ыраазы болсоңуз, анда сиз автоматтык түрдө ага кам көрүүнү каалайсыз", - деп улантат ал. "Сиз аны ашыкча көнүгүү, чектөө, бинг, терс өзүн-өзү сүйлөө же жамандыгыңыз менен кыянат кылгыңыз келбейт."

Лоуренс денеңиз менен жакшы мамиледе болгондо, ден-соолукту чыңдоого түрткөн акыл-дене байланышын баштан кечирерин түшүндүрөт. "Сиз денеңизди сүйүп калганда, аны абдан тең салмактуу азыктандыргыңыз келет" дейт ал. "Акылыңыз денеңиздин табигый сигналдарын жана сигналдарын уга баштайт. Тоюп калганыңызды билесиз жана качан көбүрөөк жешиңиз керек экенин билесиз. Качан туруп, ары-бери кыймылдоо керек экенин билесиз. эс алып, тыныгуу керек ».

Бирок биз арыктоо менен алек болуп калганда, Лоуренс биз табигый сигналдарды өчүрөбүз дейт. "Биз ачка болгондо көңүл бурбайбыз, калориялар душманга айланат жана бул сени жаман жолго алып барат" дейт ал.

Акылы менен денесинин ортосундагы байланышты сактоо жеке Лоуренс үчүн да кыйын болгон. "Моделдик кесипти баштаганда мен масштабга ушунчалык көңүл буруп, кандайдыр бир жолду издөөгө ушунчалык көңүл бургандыктан, менде психикалык саламаттыгым бар экенин түшүнгөн да эмесмин" дейт ал. "Мен ушунчалык катуу иштеп жаттым, башым айланып, көзүм тунарып калды. Мен канчалаган калорияларды жазып жатканымды жана диетам ушунчалык начар болгондуктан дайыма чарчап, көп уктап калчумун. күндүн ортосунда. Буга карабастан, мен психикалык жактан өзүмдү дайыма ийгиликсиз сезчүмүн, анткени мен өзүмө койгон эстетикалык же стандартка же коом менден күткөн нерсеге эч качан жете алган эмесмин ". (Тектеш: Эмне үчүн Денени Уят кылуу Ушунчалык Чоң Келишим жана Аны токтотуу үчүн эмне кылсаңыз болот)

Өзүнүн сырткы көрүнүшүн өзгөртүүгө ашыккандыктан, Лоуренс денеси ага берген бардык сигналдарды этибарга албай койгон. "Мен өзүмдү кыйнап жатканым үчүн кыйкырып жаттым, бирок мен бир күнгө чейин көңүл бурбай койдум, бир нерсе чыкылдап калды" дейт ал.

"Мен келбетимди өзгөртүү аракетин токтотуп, денемди кандай болсо, ошондой кабыл алдым" дейт ал. "Муну менен диетадан, чектөөдөн жана денеме жана өзүмө болгон баа берүүдөн баш тарттым."

Эми, биз баарыбыз Лоуренсти коомдун сулуулук стандарттарын бузуп, адамдарды кемчиликсиздикке эмес, бакытка умтулууга үндөгөнү үчүн билебиз. Дененин позитивдүү үлгүсү сансыз Aerie кампанияларында нөл ретуш менен пайда болгон жана ар дайым "грамда" дем берүүчү жана мотивация берүүчү билдирүүлөрдү жарыялап турат. (Ал эмне үчүн аны плюс-размер деп атабай коюуңузду каалай турганын билиңиз.)

Анын окуясы сиздин жашооңузга өзгөртүүлөрдү киргизүүнү каалоо кадимки жана дени сак болсо да, денеңизди текшерип, чоң сүрөттү көз жаздымда калтырбоо керек экенин эске салат. Жана күндүн аягында, масштабдагы бир гана сан сизге узак убакыт бою ден соолукту чыңдоого түрткү бербейт. (Тектеш: Ден соолукту өзгөртүүнү акыркы 6 жолу)

"Салмактан ашкан себептерден улам сиз үчүн маанилүү болгон өзгөртүүлөрдү киргизиңиз" дейт ал. "Бул көбүрөөк энергияга ээ болуу, жакшы уктоо режимин иштеп чыгуу же тамак-ашка жакшы мамиле кылуу дегенди билдирет. Негизги фактор - өзүңүздү жакшы сезе турган тандоолорду жасоо жана сиз үчүн ден-соолукка ылайыктуу салмакта болоруна ишенүү. " (Тектеш: Максатыңызга жеткениңизди кантип билесиз)

Бүгүн Лоуренстин максаты - жашоосунун бардык чөйрөсүндө эң мыкты болууга көңүл буруу. "Мен өзүмдү өзүмдүн эң бактылуу, эң дени сак, эң күчтүү жана позитивдүү версиясы болууга дайыма түртүп жатам" дейт ал. "Мен абдан атаандашмын жана максаттарыма жетүү үчүн өзүмө өтө кыйын боло алам" деп улантат ал. "Ошол учурларда мен өзүмдү ийгиликке жетпегенимди жана эч нерсе эмес экенин эсиме салам. Кыйынчылыктар жана артка чегинүүлөр - бул алдыга умтулганыңар үчүн, саякаттын бир бөлүгү".

Эгер сиз же сиз тааныган бирөө тамактануу оорусу менен күрөшүп жатса, NEDAнын акысыз, жашыруун ишеним телефону (800-931-2237) жардам берүү үчүн бул жерде: Дүйшөмбү–Бейшемби күнү саат 9:00дөн 21:00гө чейин. ET жана жума күнү саат 9:00дөн 17:00гө чейин. NEDAнын ишеним телефонунун волонтерлору колдоо жана негизги маалыматты сунушташат, сиздин аймактагы дарылоо жолдорун таба аласыз же сизди кызыктырган суроолорго жооп табууга жардам берет.

Үчүн карап чыгуу