Йоги эместердин 7 чакрага көрсөтмөсү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз йога сабагына катышып, "чакра" деген сөздү угуп, анан инструкторуңуздун чындыгында эмне деп жатканын дароо түшүнбөй турган абалга келип калган болсоңуз, колуңузду көтөрүңүз. Уялбаэкөө тең колум көтөрүлдү. Йога менен анда-санда гана машыккан адам катары, бул "энергетикалык борборлор" деп аталган нерселер мен үчүн ар дайым чоң сыр болуп келген, бирок алар бардык деңгээлдерде йога менен машыгууга негиз болуп беришет. (Ошондой эле маанилүү: медитация. Дзен алуу сизге жардам берер бардык жолдорун табыңыз.)

Биринчиден, фактылар: Энергетикалык хаб идеясы сизге бир аз жагымдуу көрүнүшү мүмкүн, бирок чакралар жүйөлүү себептер менен өз аттарын алышкан. "Бардык негизги чакралар физикалык аналогдор деп аталган чекиттерде, артериялардын, веналардын жана нервдердин негизги кластерлеринин сайттарында пайда болот. Демек, бул тактар ​​кан агымынын жана нерв учтарынын биригип жана топтолушу аркасында эбегейсиз көп энергияны алат. ошол жерде", - деп түшүндүрөт Сара Леви, Нью-Йорктогу Y7 Йога студиясынын негиздөөчүсү.

Денебизде көптөгөн анча чоң эмес энергия агымдары бар болсо да, жети негизги чакра биздин жүлүнүбүздү бойлой чуркап, куйругунан баштап башыбыздын чокусуна чейин жетет жана физикалык жана эмоционалдык жыргалчылыгыбызга эң чоң таасирин тийгизет. Биз аларды сиз үчүн бөлүштүрөбүз:

Тамыр чакра: Бул жерде максат - жер менен байланыш, деп түшүндүрөт Леви. Сиздин астыңыздагы жерди сезүүгө багытталган позалар, мисалы, тоо, дарак же жоокерлердин кандайдыр бир позициясы, биздин денебизди кайра борборлоштурууга түртүп, көңүлүбүздү биз башкара албаган нерселерге эмес, башкара турган нерселерге бурат.

Сакрал чакра: Биздин жамбашты жана репродуктивдүү системаны бутага алган бул чакрага жарым көгүчкөн менен бака кире алат (башка чоң жамбаш ачуучу позалардын арасында). Биз жамбаш муундарыбызды ачып жатып, өзүбүздү көрсөтүү жана эмоционалдык чыгармачылык жөнүндө ойлонуу үчүн өзүбүздү ачабыз, дейт CorePower Йога программалоонун улук вице-президенти Хизер Петерсон.

Solar Plexus Chakra: Курсактын тереңинде жайгашкан күн плексусу нервдердин өзгөчө массалык кесилишин белгилейт. Бул жерде биз жеке күчүбүздү табабыз ("ичегиң менен бар" деген фразаны ойлон), дейт Левей. Жыйынтыгында, кайык, жарым ай жана отургучтар сыяктуу өзөктү бурмалоо жана бурмалоо бул аймакты ачууга жана бөйрөк жана бөйрөк үстүндөгү бездерибиздеги кан айланууну калыбына келтирүүгө жардам берет (бул дагы жалпак абс үчүн йога позаларынын айрымдары) . Петерсондун айтымында, биздин гормондор тең салмактуу болгондо, бизди курчап турган дүйнөгө деңгээлсиз, өзүмчүл көз караш менен мамиле кылуу жөндөмүбүз да ошончолук начарлайт.

Жүрөк чакра: Каалаган йога сабагында жүрөгүңүзгө же жүрөк мейкиндигине шилтемелерди уга аласыз, анткени көкүрөгүңүздү ачканыңызда айланаңыздагыларды жана өзүңүздү сүйүү үчүн дагы ачык боло баштайсыз. Көкүрөгүбүз, ийиндерибиз жана колубуз кысылганда, биз чексиз сүйүүгө даяр экенибизди сезебиз, дейт Петерсон. Күнү бою столдо отуруу бул мейкиндикти жабат, андыктан тең салмактуулукту табуу жана муунтулган кан агымын өзгөртүү үчүн далыңызга жана колуңуздун тең салмактуулугуна көңүл буруңуз.

Тамак чакра: Бул жерде баары байланышка кайтып келет. Эгер сиз башкаларга нааразы болсоңуз, анда алкымыңызда, жаакыңызда же оозуңузда чыңалуу болуп жаткандыр. Бул каршылык менен күрөшүү үчүн, моюнду сунуу үчүн ийин позициясын же балык позасын көрүңүз.

Үчүнчү көз чакра: Петерсон Үчүнчү көздү физикалык сезимдерден жогору турган жана ички туюмубузга көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берген жер катары сүрөттөйт. Интуитивдик табиятыбызды активдүү, рационалдуу мээбиз менен чындап келиштирүү үчүн, лотоско колуңузду тийгизип отуруңуз же маңдайыңызга тизеге туруңуз.

Crown Chakra: Биз башыбыздын чокусуна жеткенде, биз өзүбүздүн чоң саякатыбыз менен алек болуп, өзүбүздү жана напсибизди ойлоодон алыс болгубуз келет, дейт Леви. Соңку жаңылык: Савасана - муну жасоонун эң оңой жолу, ошондуктан сиз адаттагыдай бул поза менен машыгууну бүтүрөсүз. (Эгер сиз убакытка кысымга алсаңыз, 4 мүнөт ичинде стрессти жеңилдетүү йога тартиби менен.)

Ар бир йоги бул позаларды жана чакраларды ар кандай сезет, бирок негизги максат кан агымын өзгөртүү жана физикалык денебизде жаңы мейкиндиктерди ачуу аркылуу бул энергия борборлорун стимулдаштыруу. Йога боюнча адистигиңизге карабастан, сиз болот муну кылсаңыз, сиз агымыңыз аркылуу өтүп, өзүңүздүн дзениңизди тапканыңызда бул борборлор жөнүндө ойлонуу менен көбүрөөк тең салмактуулукту табасыз. Акыркы чыгаруу? "Савасана учурунда сиз йогадан кийинки классикалык жана укмуштуудай сезимди сезесиз.Мына ошондо сиз өзүңүздүн позаларыңыз менен чакраларыңыз чындап иштеп жатканын билесиз ", - дейт Петерсон. Намасте!

Үчүн карап чыгуу