Аялдардын сексуалдык ден соолугун жакшыртуучу 4 азык

Мазмун

• магний
• Витамин D
• Maca
• Fiber
• Үчүн карап чыгуу

Бул күчтүү ингредиенттер-сиз тамак-аштан же толуктоолордон таба аласыз-PMSти жеңилдетүүгө, жыныстык каалоону күчөтүүгө жана системаңызды бекем сактоого жардам берет.

магний

Минерал булчуңдарды бошотуп, карышууну басаңдатат. Бул ошондой эле поликистоздук энелик синдрому сыяктуу шарттарга жардам берүү үчүн инсулиндин деңгээлин тең салмактайт, дейт Синланд Клингер, Окленддеги (Калифорния штаты) диетолог. Бадам, зыгыр жана буурчак өсүмдүктөрүнөн күнүнө 320 миллиграммга умтулуңуз. (Тектеш: Бул Пэддер сиздин Этек Кирүүңүздү Алып Кетүүгө Убада Берет)

Витамин D

Төмөн деңгээл ачыткы инфекциялары, заара чыгаруу жолдорунун инфекциялары жана бактериалдык вагиноз менен байланыштуу, дейт Рослиндеги, Нью-Йорктогу интеграциялык гинеколог Анита Садати. Витамин D кателицидиндер деп аталган микробго каршы кошулмалардын өндүрүшүн жогорулатат. Анын айтымында, күнүнө 2000 IU чейин алуу, кошумча же лосось жана байытылган сүт азыктарынан коопсуз. (Окшош: Бул сиздин ачытма инфекциясын айыктыруу боюнча этап-этабы менен көрсөтмөсү)

Maca

Дары Садаты мындай дейт: порошок түрүндө кеңири таралган бул суперфуд өсүмдүгүндө жыныстык каалоону өлтүрүүчү стресс гормондорун тең салмакташтыруу үчүн кальций, магний жана С витамини бар. (Бул көбүнчө либидого таасир этүүчү антидепрессант аялдар үчүн өзгөчө пайдалуу.) Ал эртең мененки смузиңизге энергия берүүчү порошоктун бир кашыгын кошууну сунуштайт.

Fiber

Биз муну көбүнчө ичегинин ден соолугу үчүн ойлонобуз, бирок бул азык организмден ашыкча эстрогенди чыгарууга жардам берет, бул PMSти азайтат, ал тургай жатын миомасын алдын алат, дейт Клингер. Күнүнө бир чөйчөк жалбырактуу жашылчаларды жана крест түрүндөгү жашылчалардан баштап, 2 стаканга чейин иштеңиз. Бул шишикти алдын алуу үчүн системаңыздын көнүшүнө жардам берет. (Байланыштуу: Клетчатканын пайдасы аны диетаңыздагы эң маанилүү азык кылат)

Үчүн карап чыгуу