Эң мыкты таттуу зат кайсы жана канчасын колдонуу керек

Мазмун

• Эң мыкты таттууну кантип тандаса болот
• Керектөө үчүн коопсуз сан
• Таттууну кайда колдонсо болот

Таттуу таттууларды колдонуу ар дайым эле эң туура чечим боло бербейт, анткени алар салмак кошпосо дагы, бул заттар таттуу даамга көз каранды болуп, арыктоону жактырбайт.

Мындан тышкары, таттуу заттарды колдонуу же курамында таттуу заттар колдонулган диета жана жеңил азыктарды колдонуу ден-соолукка пайдалуу тамактануу жөнүндө жалган элес калтырышы мүмкүн, натыйжада калорияларга бай өнүмдөр, мисалы, салмакка алып келүүчү диета шоколады пайда алуу.

Эң мыкты таттууну кантип тандаса болот

Таттуу заттын эң мыкты тандоосу - Стевиа, анткени бул дары-дармек өсүмдүгүнөн жасалган толук табигый продукт, аны балдар жана кош бойлуу аялдар колдоно алышат.

Бирок, карама-каршылыктарга карабастан, таттуу заттардын башка түрлөрү дагы ден-соолукка зыянсыз, анткени изилдөөлөр алардын ден-соолугуңузга зыяндуу экендигин далилдей элек, бирок аларды ашыкча колдонуу таттууларга болгон көз карандылыгыңызды жана диабет оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Фенилкетонурия учурларында аспартамга негизделген таттуу ичимдиктерди ичүүгө болбойт, кан басымы жогору же бөйрөк жетишсиздиги бар адамдар натрийге бай болгондуктан сахарин менен цикламаттын негизиндеги таттуу заттарды колдонбошу керек. Аспартам алып келиши мүмкүн болгон ден-соолукка байланыштуу башка коркунучтарды караңыз.

Керектөө үчүн коопсуз сан

Күндүн ичинде колдонула турган таттуу заттын максималдуу сунуш кылынган дозасы - таттууну порошок менен кошкондо 6 таңгак грамм жана суюктуктарга 9дан 10 тамчыга чейин.

Ушул чекте, ар кандай таттууларды керектөө сиздин ден-соолугуңуз үчүн коопсуз, бирок жеңил жана диеталык азыктар курамында таттуу да колдонушарын билишиңиз керек, мисалы, ширелерде жана кофелерде колдонулуучу таттуудан тышкары, андан ашып кетиши мүмкүн. күнүнө сунуш кылынган сумма.

Башында кыйын болсо дагы, болжол менен 3 жумадан кийин таңдай анча таттуу даамга көнбөйт, андыктан 3 жөнөкөй кеңеш менен кант ичүүнү азайтууну караңыз.

Таттууну кайда колдонсо болот

Арыктоо үчүн жасалма таттуу заттардын колдонулушу минималдаштырылышы керек, анткени алар, эреже боюнча, таттууга башка альтернатива колдоно албаган диабетиктер колдонушу керек.

Бирок, таттуу затты туура жол менен колдонууну билсеңиз, анда диетаны кармоо кыйла жеңилдейт. Бул үчүн бир нече кеңеш:

1. Таттууну даярдап жатканда таттууну акыркы орунга коюңуз. Процесстин аягында канчалык көп болсо, ошончолук жакшы болот.
2. Эгер 120ºС дан жогору тамак бышыргыңыз келсе, аспартамды колдонбоңуз, анткени ал касиеттерин жоготот.
3. Десерттерди даярдап жатканда, бир адамга бир десерт кашыкка барабар эсептеп алыңыз.
4. Таттуусунан чыккан таттуу даам муздак болгондон кийин тамак-ашта оңой кабылдалат. Демек, тамакты ысык бойдон жесе, таттуу көрүнөт.
5. Жеңил карамель даярдоо үчүн фруктоз порошогун колдонуп көрүңүз.

Кандайча таттуу заттын колдонулушун билүү үчүн, таңгактын этикеткасындагы көрсөтмөлөрдү караңыз, анткени анын өлчөмү брендге жараша жана таттуу заттын ашыкча керектелиши сиздин ден-соолугуңузга зыян келтирбейт.

Төмөнкү видеону көрүп, шекер менен таттуу заттын айырмачылыктарын көрүңүз: